『壹』 一天只在晚上做減脂運動能起到減脂效果嗎
一天只在晚上做減脂運動能起到減脂效果嗎
有減脂效果。
1、一般減脂運動每天做一次就可以，早上還是晚上都是沒有區別的。只要運動就是有效果的。
2、減脂運動必須要配合好飲食。絕對要吃主食，補充碳水化合物。不吃高熱量的食物。跑步1萬米消耗的熱量，一包薯片就抵消了。千萬不要不吃晚飯，運動後吃水果代替，水果中含有大量果糖，在運動後吸收更加快，會迅速變成脂肪。
什麼運動能有效減脂？
主要是有氧運動，跑步和游泳相對體力消耗較大，減脂效果較好
怎麼運動減脂效果好
有氧運動減脂最有效。具體有以下幾種：
有氧操（健美操、韻律操）、長跑、長距離腳踏車運動，旅遊、登山。
先練肌肉再用運動減脂，有沒有減脂效果
在練肌肉的同時，體內脂肪會自然消耗掉。所以，運動和鍛煉是一體的，效果一樣。
能在室內做的燃脂運動 做燃脂運動能減脂嗎
當然可以，跑步機跑步，瑜伽，跳繩，上下蹲，杠鈴啞鈴等力量訓練，多了去了，關鍵還是要看自己能不能堅持做，不能堅持談什麼都沒用。
只想練習無氧運動能減脂嗎
首先增肌與減脂是無法同時進行的 你偏偏要單純做無氧運動來減脂 效率是非常低的 也需要更多運動量和時長。最後再降低攝入
卷腹能減脂嗎 卷腹減脂效果好嗎
卷腹能可以鍛煉到腹部的肌肉，並且能對腹部的脂肪進行消耗。
能對腹部的脂肪進行消耗，能夠對腹部進行有效的減脂
卡能素減脂特膳的真實減脂效果？
初始體重和BMI不同，減肥速度也不同
一般一個月6-15斤
反彈率也極低
怎麼運動達到減肥減脂最佳效果
先做有氧運動，在做無氧運動，慢跑十分鍾，在練腹肌撕裂者，都可以
請問什麼運動減脂效果好
減肥做什麼運動最好？
要了解「減肥做什麼運動最好」首先要明白「為什麼仰卧起坐不能消除腹部的脂肪」。原因是人體的能量供應是一個非常一體化的整體系統，任何部位的肌肉也不能「就地取材」？從最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運來貯存在血液、肝臟以至全身脂肪中的糖元。動用脂肪能量的前提是雹檔至少運動20分鍾，並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。這時血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
明白了上面的道理，我們就知道了減肥做什麼運動最好——低強度長時間的有氧代謝耐力專案，例如快速走、慢跑、游泳、登台階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重復性，可以持續20分鍾以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
有氧運動這個詞是由美國運動生理學家Kennith Cooper博士首先發明的。當你運動健身時，你會需要更多的氧氣，你的肺部吸入更多的氧氣，再由心臟、血管輸送到身體的各部分，特別是正在運前模動中的肌肉中去。經常地進行有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強。身體健康狀況越好，有氧運動的能力也就越高，你可以運動的時間也就更長，強度更大。換句話說，就是常進行有氧健身的人，心臟更健康，身心素質也更好。
6種最有效的減肥運動
1、游泳
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來源悔亂，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。
3、變速跑
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。
5、爬樓梯
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
6、跳舞
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
『貳』 想要減脂的話，只做有氧運動可以嗎
『叄』 只運動不節食能瘦嗎
只運動不節食不能瘦。
只鍛煉、不節食，難以讓人減掉判山體重。可見，「管住嘴，邁開腿」的確是減肥真諦。
如果看到鍛煉後體重沒有變化，人們可能會放棄鍛煉，盡管鍛煉可能提高了他型銷們的肌肉量。加大運動量的後果之一可能是食慾更佳，這會讓人更難達到減肥目的。為了讓鍛煉達到（減肥）掘租中效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節食。
(3)是不是只要運動就可以減肥擴展閱讀
一、不吃主食和甜食：
減肥當然離不開少吃，但很多人都只知道不吃肉不吃油可以減肥，卻很少有人知道：脂肪是身體裡面多餘的糖分合成的，而糖分的組成是碳水化合物，主要來源於澱粉，所以只要不吃含有澱粉的東西，如大米，面條，穀物，土豆等，不碰主食和甜食，體內便會缺乏糖原，身體便會通過分解儲存的脂肪來維持正常的生命活動，達到減肥的效果。
二、大魚大肉放肆吃：
1、要知道，減肥並不單單指減體重減輕，我們減輕的體重包括脂肪、糞便和肌肉，當然我們都希望減掉的全部是脂肪。但是如果通過節食，我們減掉的，多半是糞便和肌肉，小仙女們會發現，自己雖然體重減輕了，但是體態卻不好看，完美的身處曲線沒有了。
2、所以，我們每天都要補充大量的蛋白質，保證「減肥不減胸」，也能保持正常不掉發，頭發的組成成分主要是蛋白質。而肉類裡面含有大量的蛋白質，及時裡面也含有大量的脂肪，但如果我們體內沒有澱粉，脂肪是不會被利用喝吸收的，我們可以放心大膽的吃各種肉，最好吃蛋白質含量高的魚肉，牛肉等，雞蛋也可以天天吃，只要不碰澱粉。
三、多吃蔬菜，選擇性吃水果：
蔬菜和水果裡面都含有大量的維生素、纖維素，對人體非常有益，每天都綠色蔬菜有利於減肥，但是，水果裡面不僅僅含有維生素，更含有大量糖類，尤其是西瓜，荔枝等水果的含糖量尤其高，減肥的人千萬碰不得，我們應該選擇吃含糖量少的水果，如蘋果，聖女果等。
四、運動並不是必要的：
很多人都堅信減肥必須要運動，但實際上，運動一天兩天容易，長期堅持卻很難，而要通過運動減肥必須要堅持一個月以上才會有效果，而且一旦停止也會反彈，這就是很多人減肥失敗的原因，所以，只要你有選擇的吃，運動只能是加分項目，卻不是必要項目。
『肆』 運動真的能減肥嗎
可以，但是需要長期堅持每天都運動，如果中間停了的話，可能效果不太好。而且運動時間不宜過長不宜過短。太長了，對身體也會不好，太短了，沒效果。
希望幫到你。
圖源網路
『伍』 減肥只能依靠運動嗎
減肥最好的方式當然是運動，這樣能夠讓人保持一個良好的狀態，健康的減肥，積極向上，又能保持苗條的身材。
但是並不一定減肥，就只能靠運動，其他方式也能減肥，只是可能相對不那麼健康。比如說通過節食來減肥。比如說通過吃減肥葯來減肥。還有各種奇葩的減肥方式。可能會在短時間內收效，但是很可能再過一段時間後又反彈，反而不如運動帶來的減肥效果好。
所以說生命在於運動，保持一個良好的運動和健康的生活方式。那麼我們就能保持一個良好的身體和身型。
節食減肥法