① 讓冰涼的手腳快速暖和起來的運動，有哪些呢
隨著社會的發展以及科技的進一步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，同時也有一些人們會在日常生活當中利用空餘時間去進行體育鍛煉來增強自己的體質，但是我們要知道，隨著天氣逐漸變暖，有一些人們在冬天總是會出現手腳冰涼，而要想自己的手腳冰涼快速暖和起來，那麼我們就需要多做一些運動，同時還要在日常生活當中注意保暖，這樣就能夠使我們手腳冰涼快速暖和起來。
或者就是我們在日常生活當中，在感覺手腳冰涼的時候做一些蹲立法來緩解我們的手腳冰涼，要知道在日常生活當中做一些多元立法，可以使我們的手腳冰涼得到大幅度的緩解，其次就是做對立法還會對我們鍛煉身體起到一定的幫助，這是因為當我們在日常生活當中堅持對立的話，那麼就會使得我們身體的肌肉能夠變得更加強壯，同時還能夠鍛煉我們的膝蓋承受重力越來越多，這樣有助於我們在日常生活當中的一些身體健康。因此對於我們來說，如果在日常生活當中出現手腳冰涼的情況，千萬不要害怕，我們完全可以通過一些小運動來使我們的手腳冰涼得到一定的緩解。
② 體操運動員怎樣防止腳滑在體操訓練中，為什麼手指挫傷了可用冷水冰一冰
1、體操運動員怎樣防止腳滑？
體操運動員在做自由體操、平衡木、跳馬的時候，要求腳底和器餓表面、跑道表面有適當的摩擦力，腳底下蹬得上勁兒，才能獲得較快的助跑速度和穩定的身體姿態，完成高難度動作。田徑運動員和足球運動員，是藉助跑鞋、足球鞋的鞋釘來解決防止腳滑的；籃球、乒乓球運動員是藉助球鞋下面的槽紋來解決這個問題的。體操運動員穿的是非常輕薄合腳的鞋子，怎麼解決腳滑的問題呢？
挫傷或扭傷，常常伴隨著肌肉韌帶的撕裂，引起了分布在肌肉間的毛細血管出血，不加處理，就會發生「血腫」現象，以後出血停止了，傷口癒合了，還要通過循環系統，把這些滲出的淤血運走排掉。想辦法讓受傷部位少出些血，血腫盡量小些，這樣就可以縮短恢復時間。用什麼方法使受傷部位的毛細血管出血量少呢？一是寒冷，二是壓迫。用水冰一冰，或用彈性綳帶捆緊，就可以迫使毛細血管收縮，出血停止。在二十四小時之內，是不宜進行熱敷或按摩的，熱敷和按摩都會使毛細血管舒張，使血液滲出更多。正確的處理是先敷上一些消腫的中葯，或用酒精敷上降溫。二十四小時以後，才可以進行熱敷或其它治療。
③ 手腳冰冷，血液循環差，平時做什麼運動有效
冬天馬上就到了，很多女孩子是不是又要面臨手腳冰冷的痛苦了？手腳冰冷真的是很困擾人啊，不管你穿多少雙襪子，戴不戴手套它都依然冰冷，其實手腳冰冷是因為血液循環不通暢，那就意味著要多鍛煉，但是出去鍛煉又太冷了，鍛煉完之後又出一身汗很難受，那麼你可以選擇在家裡練習瑜伽，不僅可以解決手腳冰冷，還不用出門鍛煉。
舞蹈式是一個基礎的瑜伽儀式，它可以伸展兩腳的韌帶，伸展脊柱和背部的肌肉。左腳站立在一條腿上，身體前傾，右腳向後的上方抬起，上半身筆直伸展，右手向後伸長，拉動右腳的小腿平衡，使左手伸展而水平地抬起。手腳冷的是許多女人在冬天被困擾，其實你可以練習更好的瑜伽，讓你自己更暖和。瑜伽的運動量，身體急速發熱，手腳不自然冷卻。平時出去散步，出去散心，心情也會變亮。