⑴ 順產運動有哪些 這些運動助你順利分娩
大家應該都知道，只要身體條件允許，一直以來醫生都是比較推崇順產的分娩方式的。但是還是有很多孕婦會對順產比較排斥，因為可能聽多或者是看多了陣痛的煎熬，也害怕順產過程中會有什麼突發狀況。其實，孕媽媽們可以在產前多積累一些順產分娩的知識，並且配合一些簡單的運動，就可以讓自己順利的分娩啦。那麼，今天就跟著我一起來了解，有哪些 順產運動 是可以幫助產婦順利分娩的吧。
一、順產運動有哪些
1、早晚散步
其實散步是可以幫助胎兒下降入盆的，還能鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步的時候呢，准媽媽們可以邊走邊按摩肚子，與寶寶進行交流，散步客安排為早晚各一次，每次30分鍾 左右 ;選擇環境優美和空氣清新的地方散步也是非常重要的。
2、小馬步
用手扶著桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。然後慢慢的站起來，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復這樣的動作數次，一定要記得動作要輕盈，不能太猛。
3、劃腿運動
手扶著椅背，右腿固定好，左腿劃圈，做完以後還原，換腿繼續做相同動作，早晚各做5—6次。
4、腰部運動
手扶住椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，把腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。
5、爬 樓梯
爬樓梯是很多醫生都會建議的鍛煉方式。因為爬樓梯可以鍛煉大腿和肌肉，幫助寶寶更好的入盆，讓孕婦在生產的時候更加的順利。但是爬樓梯的時候一定要注意安全，控制好速度和時間，累了就休息，不要強迫自己。
6. 骨盆運動
雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。
7、盤腿對腳坐
保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
8、上下搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線，收腹，保持這種姿勢數秒，同時輕輕的搖擺背部;然後放鬆腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
9、牆面滑行
背靠著牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑到處於坐姿狀態，然後保持這樣的坐姿數秒，再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
編輯總結：以上就是我關於 順產運動 有哪些的介紹，各位準媽媽們，在閱讀完這篇文章以後，對於有利於順利分娩的 順產運動 ，是不是有了更加全面的了解呢，是不是對於順產也有了更大的信息呢?
⑵ 預產期快到了，有哪些能夠幫助加快生產的運動嗎
在生產的文章有分享過，一直到落紅住院後，我還一直有一股迷之自信，覺得自己會很好生、會生得很快。這種自信，是有緣由的——我從孕5個月開始，基本每天都走了一萬多步……然鵝，並沒有一點卵用！
