『壹』 對皮膚好的運動
對皮膚好的運動
對皮膚好的運動，眾所周知，運動是能保持身體健康的，因為能促進血液循環，提高了整個身體的血液循環，就可以將更多的營養送到皮膚和各個器官，人就看起來皮膚特別好，那麼對皮膚好的運動有哪些呢？我們一起來看看。
對皮膚好的運動1
1、跑步對皮膚是有好處的，跑步是一項有氧運動，不僅能夠燃燒脂肪，還可以提高體內的荷爾蒙分泌，讓肌膚伸直體態變得更加年輕和緊致，所以對皮膚肯定是有好處的。
跑步的時候身體的脂肪燃燒，會排出大量的汗液，身體的毒素會大量排出，
2、機體中廢棄垃圾隨著汗水排出體外，皮膚會比跑步前好，而且因為跑步是有氧運動，長期堅持，機體素質會比跑步前好，整個人會精神一些，皮膚紅潤有光澤。
很多女性朋友都有化妝的習慣，幾乎整天不脫妝，但是跑步時建議脫妝，因為跑的時候肌膚會出大量的汗。
3、如果皮膚上打滿了粉，會堵塞毛孔，使肌膚不能透氣，長期如此皮膚上會出現毛孔嚴重堵塞，肌膚長痘痘等皮膚問題。
在開始跑步的時候，先喝上一杯水，可以補充一下身體在跑步過程中散發的水分，防止脫水，還可以吃1根香蕉，在跑步之後，增加腸胃蠕動，緩解出現的便秘現象，對於皮膚的護理也是很有幫助的。
抗衰老的運動是有很多的，比如人們在生活中最常做的有氧運動。
生活中的有氧運動，包括長跑，慢跑，打網球，打羽毛球等等。
這些運動方式都是非常好的鍛煉方式，並且也是人們在生活當中經常常做的運動。
人們在長跑的過程當中不僅可以消除體內的脂肪，還可以讓全身上下都運動起來，這樣就可以讓皮膚的新陳代謝變得越來越好，而且人在長跑的時候也會出一些汗，這些汗其實也是讓身體的一些毒素排放出來的一個途徑。
所以也是可以讓皮膚變得越來越好，皮膚變得緊致，可以抗衰老的一個運動方式。
跳廣場舞其實也是可以抗衰老的，現在有很多中老年人都喜歡跳廣場舞，因為跳廣場舞可以消磨時間，而且可以培養自己的一個興趣愛好，讓自己的交友變得更加廣泛。
同時人們在跳廣場舞的時候，心情也是比較好的，在跳的過程當中，可以讓身體變得更加健康。
雖然廣場舞的`動作都不是特別難，但是這些動作組合起來也是可以讓皮膚變得更加好，也是抗衰老的一個好運動。
可能有一些年輕人覺得中老年人跳廣場舞是一件非常丟臉的事情，但其實跳廣場舞也是非常適合中老年人的一種運動方式。
有很多無氧運動也是可以抗衰老的，比如做俯卧撐等等。
雖然這些運動方式比較難達成，而且做的過程當中非常累，坐幾分鍾就感覺肌肉比較酸痛，但是這些無氧運動可以讓人的肌肉變得更加強壯，在運動的過程當中也再間接的排除身體的毒素，消除脂肪也是可以讓皮膚變得更加緊致的。
在生活當中有很多運動都是可以抗衰老的，只要自己動起來，那麼都是對身體有一定幫助的，不過大家也要注意盡量不要受傷，在做運動之前做好熱身運動。
運動完之後可以進行適當的拉伸運動，這樣也可以讓肌肉變得更加好，而且還可以讓身體有一個更好的適應能力，不會引起大幅度的肌肉酸痛。
對皮膚好的運動2
運動是要注意這幾點不會長痘痘：
1、不要帶妝運動。
2、不要過多補充奶製品。
3、及時跟換衣物。
還有一些運動佩戴的器具，比如頭盔、攀岩繩索，和身體長期摩擦接觸也可能導致痘痘。
常見的有氧運動幾乎都是戶外的。
陽光的光線對皮膚有傷害的光線主要來自紫外線，它輕則使皮膚灼傷，曬後皮膚顯得乾燥、粗糙、易產生皺紋、斑，使人看起來衰老，嚴重的會引發皮膚癌。
在進行戶外運動的時候，要注意防曬才能夠有效保持好的膚質。
避免紫外線對皮膚的傷害。 光線強烈時外出或游泳等，應做好防曬工作。
選擇防曬用品要考慮皮膚狀態。
常見的防曬方式
1、硬防曬
如防曬傘、防曬衣、防曬帽、防曬口罩、冰袖等。這些都是對皮膚即無負擔又安全而且極為有效的防曬方法。
帽子、傘、衣服硬防曬的安全性、有效性遠遠超過防曬霜，因為可見過和紅外線也會導致色素沉著，自由基和光老化。但防曬霜對可見光紅外線是無能為力的，只有硬防曬才能起到效果。
2、軟防曬
就是防曬霜，添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達到防止肌膚被曬黑、曬傷的化妝品。
防曬霜的功效主要取決於防曬霜的SPF和PA值，SPF指數高，紫外線防護時間就會長，但並不表示SPF值越高，保護力就於強。
防曬霜的作用原理是將皮膚和紫外線隔離開來，根據具體的選擇對象來選擇不同的SPF或PA值的產品，已達到防曬的目的。通過無機和有機活性成分起到防曬作用的，主要是為了防止曬傷、防止光老化、防止曬黑。
對皮膚好的運動3
促進血液循環
從傷口癒合緩慢到暗沉肌膚，血液循環不良對皮膚的影響甚大。
雖然市面有一些標榜可以改善血液循環的產品，但運動無疑是最符合成本效益的方式，提高整個身體的血液循環，將更多的氧氣和營養輸送到皮膚，令全身容光煥發，當中以跑步?游泳?舞蹈等運動最能達到美肌之效。
練習瑜伽時人體血液中的抗氧化劑明顯提高，因為大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂海摸體，有助減少自由基。
降低老化速度
眾所周知，自由基是皮膚老化的最大元兇，這些新陳代謝產物是生活中不可分割的一部分。
隨著我們五披晃年紀增長，體內的骨膠原逐漸降低，抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化劑成分的食物和護膚品外，堅持搭配珍漾水光精華會讓皮膚變得特別好強烈推薦。
運動也可以提高抗氧化能力，瑜伽便是最好的例子，運動時大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，有助減少自由基，血液中的抗氧化劑明顯提高。
運動可以降低壓力荷爾蒙水平，提高內啡肽水平。
降低壓力荷爾蒙
有沒有發現當經歷完一段受壓的日子後，皮膚明顯變差？其實我們的身體對皮質醇的反應非常敏感，雖然壓力在一定程度上是有助促進自身進步，但長期的壓力對皮膚卻是弊多於利，例如降低皮膚免疫力，更易觸發像痤瘡等炎症。
幸運的是，運動可以降低壓力荷爾蒙水平，提高內啡肽水平，這亦能解釋為何我們在鍛煉後心情會覺得如此輕松和樂觀。
運動不僅能幫八各助肌膚抵抗老化，甚至能逆轉肌齡。
恢復皮膚健康
運動不僅能幫助肌膚抵抗老化，更能逆轉肌齡！美國麥克馬斯特大學（McMasterUniversity）曾進行一項研究，邀請20至84歲不等的志願者，並分為兩組。第一組是經常鍛煉身體（每周至少3小時以上），而第二組是從不進行運動。
研究有鍛煉者皮膚的真皮層明顯更有彈性，而且外表比實際年齡年輕。隨後研究人員要求65歲以上的第二組志願者進行適度運動（跑步或騎單車，每周兩次）。
三個月後，第二組志願者進行皮膚測試，發現他們的真皮層變得比以前更飽滿和彈性。實驗證實了即使是後來者，展開一種積極的生活方式，對皮膚有著明顯的抗衰老作用。主要原因是當我們鍛煉時，身體會釋放一種稱為IL-15的細胞，能提高身體和肌膚的免疫力。
『貳』 什麼運動對皮膚有好處
什麼運動對皮膚有好處
什麼運動對皮膚有好處，很多人在工作之餘都會運動，運動可以幫助我們減肥，可以促進身體的新陳代謝，這樣不僅對我們的身體還有皮膚都是很大的好處的，那麼什麼運動對皮膚有好處呢？
什麼運動對皮膚有好處1
做任何的運動對皮膚都有好處
運動可以促進皮膚的新陳代謝，加快血液循環，運動時毛孔會排出大量的汗液，有利於毛孔內油脂的排出，長期堅持跑步，改善皮膚暗黃沒有光澤的症狀，使皮膚變得白皙有光澤，有助於痘痘去除。
運動可以增加胃腸蠕動，有利於食物的消化，可緩解和預防胃脹、便秘的症狀，需要注意運動後出的汗液裡面含有鹽分，會對皮膚有刺激，使皮膚出現刺疼的感覺。運動後及時清洗，可以預防這種情況出現，運動過程中會消耗大量的脂肪、糖、蛋白質等，經過人體的分解會產生乳酸。海鮮、肉類屬於酸性食物，如果運動後馬上食用這些食物，容易使肌肉出現酸疼的症狀，運動後盡量不要吃酸性食物。
堅持運動有哪些好處
促進血液循環
血液循環對皮膚的影響甚大。運動能提高整個身體的血液循環，將更多的氧氣和營養輸送到皮膚。
降低老化速度
運動也可以提高抗氧化能力，運動時大量血液倒流到頭部，刺激腦下垂體，血液中的抗氧化劑明顯提高。
降低壓力荷爾蒙
運動可以降低壓力荷爾蒙水平，提高內啡肽水平，所以我們在鍛煉後心情會覺得如此輕松和樂觀。
恢復皮膚健康
運動不僅能幫助抵抗老化，更能逆轉肌齡!鍛煉者皮膚的真皮層明顯更有彈性，而且外表比實際年齡年輕。
放鬆心情
運動可以讓心情放鬆，心情好了，皮膚病就好得快，從而減緩各類皮膚疾病。
促進新城代謝
運動能促進新陳代謝，減少細胞新陳代謝周期的天數，新生細胞可以使皮膚更加細膩，有光澤。
排毒
運動會出大量的汗水，可以促進汗腺的發展，出汗的時候會刺激油脂分泌，油脂是天然有效的護膚品，所以能夠有效的保護皮膚。
皮膚病的發生原因有很多，有體內也有體外的。希望喜百康今天分享的運動對皮膚的好處對您或您身邊皮膚病患者有所幫助!
什麼運動對皮膚有好處2
吃什麼對皮膚有好處
1、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
2、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為「維生素c的倉庫」。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
4、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
5、豆漿
豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是「少鈣」。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。
什麼運動對皮膚有好處3
出汗的好處、大量出汗運動對身體有好處嗎
據報道，運動實際是骨骼肌的收縮活動。骨骼肌收縮時，物質代謝增強，產熱量增加，導致體溫的升高。正常情況下，人的體溫一般維持在37攝氏度左右。如果體溫升高，機體就要想辦法降溫，以維護機體內環境的.穩定，保證生理、生化活動正常進行。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。
大量出汗降低運動能力。
有的人認為通過汗液可以排出體內的`代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面，經皮膚表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不幹凈。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢？補什麼 一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血症。