① 我感冒了流鼻涕或鼻塞可以跑步或可以做其他運動的嗎
可以跑
適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷酸疼，可能是燒的前期症狀，這時就不要再運動了。
② 感冒時能不能跑步如何才能跑出健康
感冒的時候是不可以跑步的，我們在跑步的時候一定要根據自己身體的健康程度而選擇，並不是一定一味的強調每天都需要進行跑步，比如出現感冒的情況，或者是女性經期比較嚴重的時候，也是不可以跑步的。
③ 感冒應該做哪些鍛煉
1 我們可以在早上的時候到公園里去散散步，因為散步會引起人體的出汗，但是不會很多，這樣不但可以讓我們的感冒病好得更快，而且還可以鍛煉自己的身體，呼吸一下新鮮的空氣，有助於葯物的消化治療等。
2 第二個就是：我們可以在家裡下下棋，因為大家都知道生病了，人的腦袋是很糊塗的，下期可以讓我們的腦袋保持足夠的清醒，有利於感冒的治療，同時還可以緩解患者的精神壓力。
3 同樣的我們可以看看電視，因為電視可以疏導我們人的心情，還可以讓人的很多的關節活動起來，從而有利於康復。
④ 輕微感冒能跑步嗎
其實感冒是可以跑步的，但是一定要注意適量。
而且一定要注意，運動訓練雖然會讓人出汗，但是它並沒有治療感冒的效果。因為在感冒後，體內的免疫系統同病毒進行搏鬥，出現體溫升高等症狀。
由於人體的新陳代謝速度非常快，如果這時再進行打球、跑步等體育鍛煉，體內進一步增加產熱，體溫愈來愈高，代謝逐漸旺盛，就會導致機體過度消耗，從而進一步削弱病人的抵抗力。
這時病毒極有可能乘虛而入，繼而引發細菌感染，侵犯心肌。而鍛煉又會使肌體氧的消耗量增加，加重心肺等臟器的負擔，很容易引起急性心肌炎等，從而加重病情。所以實際上人的身體是感冒好了才會出汗，而不是因為出汗了所以感冒才好。
(4)輕微感冒期間可以做的運動擴展閱讀：
日常合理的運動可增強體質，避免感冒。但感冒時還是要多休息，多吃清淡食物，適當用葯。
對於本來就很少鍛煉的人，感冒期間應避免勞累和劇烈活動;日常堅持鍛煉的，感冒時運動量也要減半，採用溫和的形式，一旦出現發熱症狀應立即停止。
症狀較輕的初期患者參加長跑、打籃球、踢足球等劇烈活動前，也要先經醫生對感冒進行鑒別診斷後，再依醫囑進行運動。
另外，感冒痊癒後也不要急著馬上就出去跑步。在感冒完全康復後，至少要休息1-2周後才能恢復到以前的運動量。通常情況下，所有症狀都消失24小時之後是最為保險的選擇。
不過重新開始運動之後也需要注意運動量，不要讓自己過於勞累，循序漸進的慢慢回復到你身體健康時的狀態。
參考資料來源：人民健康網——生病時該不該堅持運動感冒時能做啥運動？
⑤ 感冒了可以跑步鍛煉嗎感冒跑步需要注意什麼
感冒一般是可以適量的跑步鍛煉，跑步鍛煉能夠促進身體代謝，排出身體的毒素垃圾，有利於身體感冒的恢復。感冒期間患者身體會出現全身乏力和肌肉酸痛，要避免超負荷運動。感冒一般是由於患者身體保暖措施不當受涼引起的，也可能是受到細菌或是病毒感染導致的。可以在醫生的指導下使用抗菌和抗感冒的葯物治療，患者平時要加強身體的保暖措施。
感冒期間是可以跑步的，在感冒期間每天堅持進行跑步可以幫助達到強身健體的目的，有效的緩解感冒的症狀。感冒期間除了可以通過增加運動來幫助增加體質外，還可以通過調整飲食結構來維持身體健康。感冒期間可以吃一些高蛋白高熱量高維生素的食物，從而給身體提供充足的營養物質，避免出現身體虛弱的症狀。感冒期間一定要注意多喝一些白開水。