❶ 側切後多久可以有氧運動啊例如跑步
跑步可不是有氧運動。有氧運動是太極拳、交誼舞、大步走等。當傷口徹底癒合後再說運動，休息時間長一點比較好，運動有的是時間，不在乎最近幾天。人體細胞的生長代謝周期是一百天，西醫的要求更長是一百二十天，所以等過了百天後再運動比較合適。
❷ 產後多久可以做盆底肌修復運動，凱格爾盆底肌鍛煉產後多久可以做
很多媽媽產後身體各方面多少會受到一定的損傷，例如身材走樣、掉發等，但是有個別地方的損傷容易被人忽視，那就是盆底肌的鬆弛，這種情況需要做盆底肌修復遲臘。那麼產後多久可以做盆底肌修復運動，凱格爾盆底肌鍛煉產後多久可以做？
盆底肌修復運動的黃金期是產後42天茄閉—6個月內，這段時間身體較為虛弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果利用這段時期進行盆底肌修復運動，會有個很好的效果。如果錯過了黃金期，也不用太遺憾，產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。如果以兩個時期都錯過了，那產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，除了做盆底肌修復運動以外，應進行綜合調理。
凱格爾運動是目前非常提倡的產後運動，凱格爾運動是藉助於盆底肌肉的收縮，將能夠對盆底的肌肉起到恢復作用。產後做凱格爾運動的時間並沒碼納滑有明顯的限制，要根據個人體質，只要自己的體力已經恢復了，都可以早期自行在家進行的鍛煉。當然，最好的時期是42天到6個月這個黃金時期。
❸ 產後多久可以做凱格爾運動
關於產後多久可以做凱格爾運動，嚴格來說，每個人的情況不一樣，時間也是不統一的。
從產後快速康復的角度來說，從生完孩子以後，做輕微的收縮陰道、縮肛門的動作，其實是馬上就可以開始的。
但是呢，有的人是順產的，自己生的，會有傷口，當時會比較疼，如果這個時候去做凱格爾收縮會比較困難，所以建議，先要做傷口的鎮痛，把這個緊張的部分去掉，然後等它軟化了以後，傷口沒那麼疼了（尤其是過了差不多一周的時間，傷口基本上已經癒合了），沒有明顯的疼痛，就可以做凱格爾運動了。
還有一種情況，就是產後或者是孕晚期的時候，有骨盆帶疼痛。即使沒有這些疼痛的媽媽，是不太建議太早的進行凱格爾運動的。
因為骨盆里緊張的肌肉，還是有一定的痙攣，這樣的情況下再去做凱格爾鍛煉，對它的負荷還是有些大的。
所以，一般是要先進行鎮痛，然後呢，讓他的傷口還有骨盆帶的周圍都沒有疼痛（那已經鬆弛下來了），再做凱格爾運動的話，效果會更好一些。
所以產後一般45天之後，進行凱格爾運動比較安全，可以下載專業的G動APP進行鍛煉，也能掌握運動的強度
❹ 產後恢復多久可以鍛煉
答：以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。
產後可做的運動
一、胸部運動(產後第2天開始)：
1.仰卧，全身放平，手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆。重復5～10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動(產後第3天開始)：
1.兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。 3.重復10～15次。
作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。
三、頸部運動(產後第4天開始)：
l.仰卧，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
3.重復5～10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運動(產後第5天開始)：
1.仰卧，雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然後慢慢放下，換左腿。
3.最後雙腿並攏一起抬高，再慢慢放下。
4.重復5～10次。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢復較好的曲線。
五、臀部運動(產後第8天開始)：
1.仰卧，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動作。
3.重復10—15次，每日2遍。
作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
六、收縮陰部運動(產後第10天開始)：
1.仰卧，雙手放平，腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持，兩膝並攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
3.重復數次，每日2遍。
作用——此運動可使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱下垂及陰道鬆弛。
七、子宮收縮運動(即膝胸卧式，產後第15天開始)：
1.俯卧於地板，雙膝分開約30厘米寬。
2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分鍾。
作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
八、腹部運動(產後第15天開始)：
1.仰卧，雙手交結放在腦後，用腰腹力量使身體坐起。
2.連續數次，每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產者6周內不可做此運動。
做保健操
健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。
1、呼吸運動：仰卧位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動：仰卧位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動：仰卧位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動：仰卧位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
另外，還有仰卧起坐、胸膝運動等。
❺ 順產後多久可以做凱格爾運動
順產後多久可以做凱格爾運動建議42天之後比較好。
凱格爾運動也就叫做骨盆運動，主要作用是鍛煉骨盆肌的，對於產後女性的尿失禁等問題很有好處，一般情況下，產婦在產後42天覆查子宮復舊情況好，惡露干凈，基本穩定後才能進行適當的運動。建議產後42天去醫院復查子宮復舊情況，如果復舊情況好，可以開始凱格爾運動，現在可以做縮肛運動，調節盆底肌。
凱格爾運動每天做幾次多練習幾次就可以掌握其中的秘訣，每天只需要練習三次到四次就可以。
一般醫生都會建議產婦在產後的一個月以後，再進行凱格爾運動。女性在做這個運動的過程中，可能會覺得有一些力不從心，這是非常普遍的一種表現，因為剛開始做不久，所以身體還處於生疏的階段，熟能生巧。
千萬不要太過急於求成，這個時候需要先將身體恢復到足夠健康的狀態。在平時感覺 *** 鬆弛太嚴重的話，也可以通過縮陰手術來緩解。
產後肥胖多久能恢復
主要看個人體質
一般情況下，順產後二十天就可以做些小幅度的瘦身運動，然後慢慢增加運動量。不知寶馬想選擇什麼樣的減肥方式，但如果是母乳喂養的，一定不能吃減肥葯的。還是運動減肥比較好。
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行產後減肥進程。對於剖宮產的媽媽們，則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部恢復進程，一般在產後2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。剖宮產的媽媽們在進行產後纖體是應注意腹部傷口的癒合程度，盡量在傷口痊癒後才進行纖體療程。或在進行纖體時對腹部傷口進行適當的保護。
❻ 新手媽媽產後初學凱格爾運動該注意什麼
新手媽媽生產完後不要馬上做凱格爾運動，一般在產後5~7天後做最合適。如果產後媽媽耐受力比較強，也可以提前，但千萬不要盲目給身體施加壓力。另外運動之前一定要排光尿液。月經期間切勿訓練，剛開始做不要急於求成，要有耐心，循循漸進才會又顯著效果。凱格爾運動也叫骨盆運動，可以幫助產後女性恢復盆底肌肉，通常用來降低孕婦產後尿失禁的情況發生。
三、新手媽媽不做凱格爾運動會有哪些後果？
最近有一名50多歲的患者長期尿失禁，隨便說話咳嗽就會漏尿，後來去醫院診斷，被確診為盆底功能性障礙。之所以會得艾滋病，就是因為患者生完孩子後沒有注意，後來隨著年齡增長，骨盆肌肉垂落，各種疾病隨之突現。作為母親，照顧孩子的同時一定要注意自身身體健康，產後不做正規的康復治療，最後會形成很多麻煩。
❼ 惡露期可以做凱格爾運動嗎
對於產後何時可以做凱格爾運動，雖然目前還沒有統一的規定時間，但一定要等到產後傷口（刀口）恢復後再開始，而且不用等到惡露完全排凈。一般來說產後3周左右，傷口基本恢復，惡露也由血性惡露、漿性惡露過度為顏色較淡的白色惡露，這個時候就可以做凱格爾運動了！
❽ 剖腹產後怎樣運動,剖腹產後多久可以做運動減肥效果最好
很多女性在生產完之後都會選擇減肥，而減肥的方式多種多樣，女性為了保護孩子和自身的健康都會選擇運動減肥。運動減肥不僅對女性的身體健康有利，還能達到減肥效果。那麼剖腹產以後怎樣運動呢?剖腹產以後多久可以做運動呢?
剖腹產後怎樣運動？
1 抬臀運動鍛煉臀部
這些簡單、溫和的運動可以鍛煉臀部和軀乾的重要肌肉。按照下面的步驟做抬臀運動：
1.平躺在地上，雙腳打開，膝蓋屈起至45度。
2.將臀部抬離地面，收緊下腹肌肉。
3.將臀部抬至與上半身呈一條斜直線。保持這個姿勢幾秒。
4.慢慢地將臀部放下，回到地面。
5.重復做3組，每組10次(或在身體感覺舒適的范圍內重復多次)。
2 凱格爾運動鍛煉骨盆底
這個運動可以加強盆底肌，它們對身體平衡和穩定十分重要。凱格爾運動也能改善你憋尿的能力(有的女性產後有尿失禁問題)，在任何地方都能做。按照下面的步驟做凱格爾運動：
1.收緊你用來憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置(如果做不到，可以等到要小便的時候憋尿，感覺盆底肌的收縮，找出它們的位置)。進行凱格爾運動會用到這些肌肉。
2.專心地輕輕收緊盆底肌。不管身體處於什麼姿勢，都能這么做。不過，有的人覺得坐著練最輕松。
3.收緊5秒。
4.輕輕地放鬆肌肉。想重復多少次就做多少次，這個運動隨時都能做。
5. 注意，有的女性覺得在膀胱充盈時做這個運動很不舒服，會感到疼痛和有尿液漏出。
剖腹產後多久可以做運動減肥？
一般產後過12到24小時就可以進行坐起，下地等簡單活動，如洗手，洗臉，做簡單的家務;而產後24小時之後可以根據自己的身體條件，做一些簡單的收縮運動;產後兩周就可以開始做一些健美操等運動，而大概產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
產後運動減肥的兩大原則
1、避免劇烈運動
產後立即進行劇烈運動，很可能影響子宮修復，並引起出血，嚴重時還會導致生產時的手術創面或外陰切口撕裂。
2、選擇輕度或中度的有氧運動
有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的運動，每天堅持鍛15分鍾以上，堅持五個月左右，不但對體質及形體恢復有益，還能使全身肌肉結實，消除腹部，臀部，大腿處的多餘脂肪。