❶ 尿酸高可以通過運動降下來嗎
絕對有效，2017年我突然發現尿酸達驚人的980的水平，就醫吃葯，最低降到400，保治標不治本，停葯一個月就回升到800-900.其間痛風不斷。
我一當醫生的朋友說，我只有運動減肥一條路，不然就死定。
2018年1月1日我正式開始運動，經常痛風只能在跑步機做點慢走，堅持半年，減了3kg，尿酸還是700-800。
我另一健身朋友說，我有痛風，常規跑步，走路運動太易傷腳。讓我跟他學游泳。
開始游泳後小半年，雖然尿酸還是700左右，但竟沒有再頻繁痛風了。
2019年開始，自己游泳的技術提高不少，體能也上去了（能不間斷游800米，每次游1500-1600米。每周遊兩到三次）。
從2019年1月開始，沒再吃降酸葯，只吃過一次止痛葯（當時感覺有點想痛風的先兆，吃了一顆止痛葯第二天竟沒發作。）9月份做了一次體檢，對比2017年的狀況：體重從85kg減到70kg，脂肪肝從中度到完全正常，尿酸從980降到445，三脂從偏高到正常。
順便一提，有了運動愛好後，睡眠質量明顯提高。體能提高更是明顯（國慶帶小孩去行山，下山時大寶（20kg）不肯走，我背著他走了2公里竟然不喘大氣。）
❷ 尿酸高做什麼運動 幫你如何降尿酸
1、尿酸如果高的厲害，身體已經有了不舒服的感覺，例如關節疼痛呀，腫脹呀等情況，建議先不要做健身運動，好好卧床休息，因為健身可能會導致病情的加重，對於身體健康沒有太大的好處，等到身體情況緩和了再鍛煉最好。
2、如果尿酸高，但是身體並沒有什麼太大的感覺，也沒有出現什麼症狀，這種情況下是可以健身的，健身的方式是各種有氧運動，以不感覺累為評價標准。
3、尿酸高有的時候還會伴隨著下肢的腫脹，如果情況不是太嚴重的話，可以出門打打拳，散散步，游游泳或者騎自行車等，不要做劇烈的運動，以中等強度甚至是低等強度運動為宜。
4、如果尿酸高，血糖也高，就要根據個人的情況量力而行了，想運動的話，要請醫生進行指導，按照醫生的安排來進行，如果自作主張進行運動，就有可能導致危險，對身體不利。
5、大多數的高尿酸者都能做的運動有打太極拳，騎車，做健身操，走路散步，生活中，可以將運動和過日子聯系在一起，例如帶寵物出去鍛煉呀，廚房做飯啊，還有上下樓梯等。
6、尿酸高者鍛煉的時間最好選擇在下午進行，而且在吃飯後四十分鍾才可以鍛煉，尤其不要不吃飯做運動，如果身體允許的話，鍛煉要堅持，時間長了才能見效果。
❸ 尿酸高的人可以跑步鍛煉嗎
尿酸高的人可以跑步鍛煉。
之所以會出現尿酸高的症狀就是因為人在吃東西的時候食用了太多的含有高嘌呤的食物，而超出了身體的排泄功能，高嘌呤在體內堆積，身體無法吸收的，就形成了尿酸偏高的狀況。
雖然就現在來說，高尿酸的現象已經比較普遍了，但是依然不能夠掉以輕心，因為稍不注意高尿酸就可能會引發痛風等高強度疾病。
對於高尿酸，一般的解決方法就是在專業醫師的指導下進行葯物治療，然後每天多喝水，增強身體的排泄能力，降低體內尿酸含量。其實跑步也是一項很好的緩解高尿酸的運動。
在跑步的時候，身體就會發熱，然後汗腺就會張開，身體就會排出汗液，而身體在排汗的同時也把體內的一些無機鹽、尿酸等廢物排出了體外，所以每天進行較長時間的跑步運動對於降低尿酸含量還是很有用的。
(3)尿酸高腳後跟疼可以運動嗎擴展閱讀：
尿酸高的注意事項：
1、跑步的時候要注意，不需要快跑，只要慢慢的跑就行了，因為我們不是要去比賽，而是為了排除體內廢物，快跑很容易對身體造成傷害，所以進行一個小時左右的慢跑是最為合適的。
2、少吃肉，多吃素。
也不是所有的蔬菜都適合吃，菠菜一定不要吃，豆類和豆製品都要少吃或盡量不要吃，可以多吃一些茄子、生菜等，也要多吃一些水果，尤其是櫻桃，可以讓身體起到偏鹼性的作用。肉類要少吃，海鮮和動物內臟是一定不能吃的。
3、要多喝白開水或者淡茶水，也可以喝一些蘋果醋來降低尿酸。
4、要養成每天泡腳的習慣，每次泡腳的時間要控制在20~30分鍾之內，也可以在泡腳的時候加一點活血化瘀的中葯材來輔助。
❹ 運動劇烈會誘發痛風，那尿酸高的人還能鍛煉身體嗎
總之，適量的有氧運動也是控制高尿酸的措施之一，不僅可以消耗掉人體多餘熱量，加速人體內代謝，促進尿酸排泄，可減輕關節疼痛。但需注意的是，有氧運動的強度不可過高，運動的時間不宜過長，以中等強度、有氧運動為宜，防止出現關節拉傷。
我們可以看到，近年好侍缺來，高尿酸血症的發病率逐年升高。我們知道，飲食控制是控制尿酸最有效的方法之一，制定具有針對性的飲食控制計劃，通過減少嘌呤攝入，可使血尿酸降低；增加鹼性食物攝入，提高尿酸可溶性，可加速尿酸排泄。如果在飲食控制基礎上，結合醫生指導葯物治療，加上靠合理運動就一定能很好控制談搏尿酸水平，遠離痛風的煩惱。