① 運動可以加速基礎代謝，這是真的嗎
眾所周知，運動可以給健康帶來很多好處，也是幫助達到減肥目的的手段之一。但是你有沒有想過，單純的「散步」就足以促進減肥？
散步對健康有好處，包括幫助改善情緒、緩解壓力和降低血壓。但是走路真的能減肥嗎？答案是:可以！
保持頭部穩定，否則容易頭暈或頸部疼痛。直視前方，頭保持在中間。走路時，眼睛要集中在前方4.5米處，這樣有助於保持頭頸部自然舒適。
確保你的臀部不要移動太多，注意你的腳和身體的自然節奏。
走路時雙臂彎曲90°左右。行走時，應允許他們自然移動，離身體不要太遠，以跟上行走的步伐。
走路記得不要握拳，因為會影響手臂的自然運動。
② 跑步可以加快新陳代謝嗎
跑步能加快新陳代謝的，另外多運動也是可以加快新陳代謝。
生物體與外界環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的轉變過程叫做新陳代謝。腸道是人體最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。
有些人好像總是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相對較低的食物。這些「幸運兒」大多每天消耗更多的熱量，有可能是他們不久坐，經常走動，站起來做些伸展運動，和同事面對面交流而不是發送電子郵件。所以，一旦你下決心想要通過增加肌肉來促進新陳代謝，每天就要多走動啰。
人們過了某時段就不再進食之後體重會減少，完全是因為他們減少了總熱量的攝入，而不是因為他們提前補充熱量的緣故。在天黑前攝入你一天所需的熱量並不會加快減肥的速度，除非所攝入的熱量低於自己所需。
隨著年齡的增加，多數人體重會隨之增加。很多人將此歸結為代謝率的減緩，但通常這是因為他們減少了鍛煉的次數或強度，減少了每天消耗的能量。鍛煉的減少同樣帶來肌肉量的降低，瘦體重的下降，從而直接導致代謝率減緩，人體增重。這一現象並非不可逆轉。通過心肺運動練習來消耗熱量，力量訓練來保持或增加肌肉，這些都是防止因年老而增肥的最好方法。
運動確實能夠提高人的新陳代謝的速度，而且對於不同年齡階段的和不同性別的人來講，所需要進行的運動也都是不同的，像一些年輕一些的人可以進行一些稍微劇烈點的運動，但是對於一些年紀比較大的，就要採用比較緩和的運動，像是慢跑之類的就很好。