1. 運動受傷後，到底該用冷敷還是熱敷
在運動的過程當中，不可避免就會出現受傷的情況，如果是運動過程當中受傷的話，就需要進行緊急的應急處理，這樣才能夠避免傷勢更加嚴重，那麼很多人想要了解在運動受傷之後，到底是選擇冷敷還是熱敷呢？
2. 運動後是應該熱敷還是冰敷
運動受傷後，先冷敷，一段時間後再熱敷。若未受傷，則沒必要，注意合理運動，適當休息，天冷運動注意保暖。
3. 運動後 多久冰敷
在傷後24-48小時內，間歇地、反復地進行。部分患者可以經歷疼痛-略微麻木-稍微刺痛-疼鋒槐痛消失的過程。一般每次冰敷15-20分和拍鍾，銀棚友如疼痛減輕快亦可將時間縮短。間隔約40-60分鍾可以再重復。
運動傷後冰敷，目前已經是體育運動界公認有效且極為常用的一種做法。其實，這種方法對愛運動的都市人一樣有用。只要我們學會操控DIY，便能有效地在運動中防病治病。
希望我的回答能夠幫助到你！謝謝！
4. 很多運動愛好者會在跑步後冷敷膝關節，這么做有哪些好處
很多運動愛好者會在跑步後冷敷膝關節，這么做有哪些好處？運動後冰敷膝蓋有好處。冰敷膝蓋，加強關節血液循環。如果你的膝蓋健康，就不要用這種方法。一般膝蓋腳踝有問題的話每次冰敷15到20分鍾左右就可以了。運動後是否冰敷膝蓋，要看膝關節的健康狀況和運動強度。如果膝關節健康，沒有問題，運動後就沒必要冰敷了。如果膝關節受傷或做劇烈運動，運動後20分鍾，建議對膝關節進行冰敷，增加膝關節血液循環，增加膝關節處的營養，促進代謝廢物的排出，減少對膝關節的損傷，有利於膝關節功能的恢復。
身體自身的修復機制會導致血液循環加快，新陳代謝加快，溫度升高，超負荷下毛細血管破裂，傷口腫脹，炎症反應。跑步後盡快冰敷。無論疼痛是急性還是慢性，回家後都需要立即在受傷部位冰敷。立即敷在患處的冰塊可以減輕腫脹，並開始促進患處的恢復。從感官判斷，冰敷時，隨著皮膚溫度的降低，會逐漸出現冷、燙、痛、麻的感覺。出現麻木感時，應立即完成冰敷，以免過冷造成傷害。科學正確的冰敷可以最大限度的減少疼痛，促進損傷的癒合過程，減少不必要的麻煩。
5. 運動損傷後，到底是熱敷還是冷敷為什麼
有很多人在運動的時候，一不小心就會扭傷到腳踝或者是拉傷了大腿肌肉等等，所以有些人比較好奇，在運動損傷之後到底是熱敷還是冷敷呢？其實在運動損傷之後應該選擇冷敷。