❶ 最近一直在夜跑，跑完就特別想喝水，請問跑步後多久可以喝水啊
一般運孫慎動後5-10分粗帆鍾後就可以喝水了，但是則凳敬不能急飲喝太多，一次喝100ml左右比較好。我一般夜跑的時間比較久，因為方便攜帶，所以我都會拿一瓶330ml小瓶裝嶗山礦泉水去跑步，跑30分鍾休息5分鍾喝點水這樣的。
❷ 跑步之後多久可以喝水
1.運動後每15分鍾到半小時，記得要休息一下，並補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果。
2.飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運動後喝冰開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身體擴張;而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。
3.市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多;不運動時，則最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分補充輔助來源之一。
其實，對於一般小部分的流汗流失，體內儲存的電解質會自動的釋放到血液中，來維持血液中電解質的恆定，所以一般的短時間運動或流汗後只需補充水分即
可。並且除了運動飲料含有電解質之外，一般的水果、果汁也是含糖量相當高的食物，對於運動後的體力恢復及維持電解質的水平也很有幫助，也可以讓你在流失汗
水後不必拘泥於運動飲料。
❸ 運動過後多久能喝水吃東西洗澡
運動過後多久能喝水吃東西洗澡？
在運動後休息大約20——30分鍾以後再吃東西是比較合乎衛生的。同時，運動後再做一些整理活動，可以加速各種機能的恢復，就可以吃下飯了。
運動過後多久能喝水，吃東西？
十五分鍾左右喝水，吃一些水果，但不能吃的過多
運動後多久能吃飯 洗澡 喝水
1、吃飯：運動後，要讓身體不喘後，就可以吃飯。因為氣喘時吃飯會容易讓飯進入氣管。本身吃飯和運動是沒有沖突的。
2、洗澡：運動後，必須先讓汗出透，因為出汗是排熱的過程，不能中斷這個過程。不再出汗後，就可以洗澡了，一定要洗熱水澡，不能洗涼水澡。涼水澡會嚴重 *** 心臟，讓心臟急速收縮，非常不好。
3、喝水：喝水是沒有限制的，在運動前後和運動中都可以喝，喝的時候要小口抿，不能大口咕咚咕咚的喝，容易嗆到肺而且還會加重胃的負擔。在運動後，即使不渴也要喝一些水，用以補充運動損失的水分。
運動過後，多久吃東西不會變胖？
運動前後半小時別吃東西包括水，這是最科學的。會不會長胖跟運動前後沒有關系。只
要有適當運動跟合理飲食就不會胖。早上吃好，中午隨便吃，晚上吃飽。宵夜別吃。宵夜對人沒有好處。吃完最容易長胖
運動過後多久吃東西才不會長胖？
運動後1小時之內不能吃東西 不然你運動時消耗的能量 就會等於沒消 運動後剛好全身沒能量 你在吃東西 就會增加能量 你運動就沒效果了
運動後多久才可以喝水、吃東西？
運動前可以喝點水《有助於跑步的效果》，運動40分鍾左右可以吃東西。
這得看你的運動量大小，量小的話可以馬上喝水吃東西．．． 量大就先補充水分，過半小時以上吃東西比較好！
滿意請採納
運動完多久可以喝水吃東西？
等你感覺狀態好了
什麼時間減肥 運動過後多久吃東西 過多長時間坐下 能不能馬上喝水
1、白天運動減肥效果會比晚上好，因為白天人體的新陳代謝比較快，更有助運動燃脂。
運動時間推薦：起床後、晚飯前1小時、晚飯後1小時。
2、運動後可以適當補充一些運動飲品，半小時可以進食，運動後兩小時內吃正餐從胃或腸子吸收過來的營養就用修復肌肉而不會積累成脂肪。
3、不要運動完就休息，運動後先做一套舒展拉伸的動作，完成後可以坐下休息。
4、運動後可以適當喝水補充水分，採取少量多次，每15～20分鍾飲水150～200毫升，飲水速度要慢。
運動過後能喝水嗎？能坐著嗎？
運動後一定不要馬上喝水
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
運動飲料不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
論有氧運動或者劇烈運動後,血液都會集中在人體下肢部分.以提供滿足其運動所需要的氧分供應以及APT的合成等等.
但是,運動後坐下並無3樓說的那麼誇張.運動後坐下血液由於太過於集中人體的下肢,加上坐下時,膝部以及跨部對血管進行壓迫,致使血液迴流無法正常進行.
後果就是血液在下肢部分聚集.長時間如此,的確會出現所謂的"大 *** "的現象.
不過,如果在運動後進行適當的放鬆,如,走幾圈,錘錘小腿後部肌肉群和大腿前肌肉群,在沒有酸痛感後,可以休息了.一般放鬆時間約為15-30分鍾左右