① 喝點白酒酒後可以鍛煉嗎
運動前不要喝酒.運動後可適量喝酒.
運動前不要喝酒.因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍.酒精可降低力量.速度.肌肉耐力和心血管耐力.一次大量的飲酒更會導致反應.平衡和協調能力的降低.即使在中等量飲酒的第二天.這些運動能力仍不能完全恢復.但是.很少有人能知道.如果運動後少量喝點酒.還能起到緩解疲勞的作用.
國外醫學研究報告提出.適當飲酒可使動脈血管擴張.血壓下降.有益於患輕微高血壓及血液循環不良的患者.而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白. 防止心臟病發作.運動後喝點酒能夠緩解疲勞.因為運動後產生大量乳酸.導致人體酸鹼不平衡.而喝酒能夠使血管擴張.加快乳酸代謝.
需要注意的是.運動後喝酒要遵循適時"適度"適量"的原則.適時"就是不能停止運動馬上飲酒.尤其是飲大量的啤酒.因為這樣會加重心臟.腎臟的負擔.損害健康.應該選擇在進食時,適度"就是運動後飲酒度數應是低度酒.如葡萄酒.黃酒.啤酒等.而我國傳統的釀酒如紹興酒.糯米酒也是自古流傳的滋養補品,適量"就是酒量要適當.一般白酒每次不宜超過50毫升.啤酒不超過300毫升.
另外.喝酒時選擇理想的佐菜既可飽口福.又可補充運動後營養物質的缺失.最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物.如新鮮蔬菜.鮮魚.瘦肉.豆類.蛋類等.
② 喝酒後能運動嗎
喝酒後能運動嗎
有些男性認為喝酒後能運動，喝酒可以讓自己更興奮。但實際上，喝酒後是不可以鍛煉身體的，特別是在不可以做運動過量。酒後運動會導致更多乙醇進入腦組織，加劇乙醇對腦部的消極影響。
喝酒後能健身運動嗎？
針對大部分人來講，小量飲酒（一般指純糧酒不超過1兩、葡萄酒不超過300ml）對健身運動鍛練影響並不大。
少數人針對乙醇耐受力很差，小量喝酒便會造成不適感病症，這些人最好是不喝酒，喝酒後都不應當運動過量。
首先， 酒先使大腦皮層出現短時間的興奮，表現為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉入較長時間的抑制，有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處於不穩定狀態，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運動的平衡與協調性都受到影響。若在這種狀態下運動，大腦皮層就要"強打起精神"來工作，有損大腦功能，並且容易發生危險情況。
其次， 酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，並可誘發心率失常，使心臟的負擔加重。如果酒後進行運動，則進一步加重心肌的.負擔，將對心臟產生損害。
再者， 酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉鬆弛，肌張力下降。肌肉劇烈運動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產生和積聚，並減慢乳酸的消除。
另外， 酒後肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運動，機體就要動員大量血液到運動系統中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損於胃腸道的功能警惕。
即便是酒量非常大的人，假如飲酒量很大，都不建議開展比較強烈的健身運動。喝酒後很多人會心率變快，健身運動還可以造成心跳快，因而喝酒後健身運動鍛練會進一步變快心跳，加劇心臟壓力，有心臟病的人可能會引起心臟病發病。
另一方面，健身運動全過程中血壓會上升、且血液循環系統速率會加速，這可明顯提升腦血容量從而提升乙醇進到腦組織的總數，加劇乙醇對人的大腦的不好影響。
除此之外，很多飲酒後會造成 中樞神經系統反應速率緩減、人體協調性降低、對風險的判斷力消弱，在戶外活動時非常容易出現意外負傷。
根據所述諸多原因，不建議飲酒後開展較很多的健身運動鍛練。在臨床醫學上，喝酒後很多健身運動造成出現意外的病案並許多見。喝酒後應當清靜歇息，多飲水，胃口進餐一些新鮮水果或小米粥這類的食材，有利於維護消化道並盡早將酒精代謝掉。
喝完酒多長時間能慢跑
喝酒後就出來慢跑，是十分愚昧的個人行為，喝酒後出來慢跑得話，會造成人的中樞神經系統作用出現混亂，神經的靈活性會遭受影響，那樣健身運動非常容易出現扭到或是跌傷這些，此外久不慢跑還會繼續出現頭暈心慌等病症
盡管人感受將酒精代謝掉，但新陳代謝速率和許多要素相關，不一樣的人酒精代謝速率各有不同，就算是同一個人到不一樣時間或自然環境下，其酒精代謝速率也不一樣。因此 喝醉酒究竟多長時間才可以健身運動實際上不好說，如同喝醉酒究竟多長時間能駕車一樣，具備一定的可變性。但是，酒精代謝速率還和休重相關，一般身體瘦的人新陳代謝速率更快。
③ 喝酒後可以健身嗎
喝酒最好不要健身。分析如下：
3、如果長期喝酒會感覺乏力、運動能力下降，甚至嗜睡，而這些都會直接影響訓練強度和健身效果。
二、飲酒對骨骼的影響
飲酒排出的鈣也會直接影響骨骼健康，另外長期飲酒可能會導致脂質代謝紊亂、股骨頭骨髓內脂肪細胞增殖肥大、骨細胞脂肪變性，骨質疏鬆等。
三、飲酒影響恢復
酒精傷胃是眾所周知，酒精導致的胃黏膜損傷會影響營養的吸收，而力量和肌肉維度的增加離不開營養。另外酒精的排出對身體會照成負擔，直接降低身體的激素水平，影響健身效果。
四、飲酒導致肥胖
1、許多人知道要少喝含糖飲料，其實酒精卡路里高於含糖飲料，每克酒精約產生7000卡的熱量，而慢跑一小時約消耗600-700卡的熱量。當然酒精的吸收情況存在個體差異，但所吸收的熱量一定比你慢跑一小時的熱量要多得多。
2、另外，喝酒基本都是邊吃邊喝。而酒精會大大增加食慾，不知不覺你攝入的熱量已經遠遠超出你的想像。最後多餘的熱量都會變成脂肪了。
(3)酒可以激發人的運動能力擴展閱讀
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鍾。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。 在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。