❶ 可以早上6點剛睡醒，就開始鍛煉做俯卧撐嗎
可以，前提是需要熱身。
俯卧撐可以有效的鍛煉到手部、胸部、腹部的肌肉群。俯卧撐動作簡單且能有效鍛煉到身體的肌肉。標準的俯卧撐是從肩膀到腳踝，呈一條直線。
雙手撐開略大於肩寬。挺胸收腹，兩腿並攏，腳尖著地。腰部不能塌下去屁股也不能翹起來。下撐時用2到3秒時間來下降身體，身體下降到距離地面2-3厘米左右。然後緩緩在撐起身體。如果做俯卧撐有塌腰現象，說明腰腹力量不足，核心力量不足。
(1)三點睡六點醒了以後可以運動嗎擴展閱讀：
注意事項：
1、做俯卧撐要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。剛開始時練習做俯卧撐，特別是長時間不練的，如果練的過猛，第二天胳膊小腹周圍，腰部等都會很疼的。因此剛開始做俯卧撐，應該循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2、做俯卧撐之前盡量做好准備活動，防止受傷和肌肉僵硬。在做俯卧撐時應該盡量的做一些准備活動，比如活動活動手腕腳腕、壓壓腿等，讓身體充分的活動起來，能避免做俯卧撐時肌肉拉傷，或者出現以前其它意外情況。
3、俯卧撐是有一定重力的訓練，如果長期做俯卧撐，對手掌、指頭關節、小臂等壓力很大的，因此要注意休息，而且要適當按摩，以免形成過度勞損了。第一次做俯卧撐後腰腹出現酸疼是正常的，但是如果出現持續酸疼等不適症狀，要減少做俯卧撐的強度了。
❷ 睡覺醒後在運動好嗎還是運動了在睡覺
適量的在睡前做運動，有益於人的身心健康;但如果睡前大量的劇烈運動就會使人的神經細胞活躍，令人無法入眠。
剛睡醒時，中樞神經系統還未完全擺脫抑制過程，肌肉仍處於鬆弛無力狀態，全身各系統的惰性還未克服，如果在這種狀態下去參加劇烈運動，各系統無法一下子就能適應所承擔的運動量，因而不僅不會有鍛煉效果，相反往往會出現運動創傷和運動性疾病，所以在剛剛睡醒時要避免參加劇烈運動。
無論是早晨剛睡醒或午睡後即刻，都不要參加劇烈運動。起床以後最好先用冷水洗洗臉，然後要做好充分的准備活動，以便使頭腦清醒，精神振作，克服各系統器官的惰性，把各大關節、各肌肉群活動開，等到做動作靈活自如時，再去參加劇烈的運動