㈠ 糖尿病患者，運動改善血糖有四點益處，這3種運動，有助降血糖
俗話說「生命在於運動」，運動可以消耗能量，消耗脂肪，加快新陳代謝，運動也能夠增加人體免疫力，預防一些疾病。但炎炎夏日來臨，很多患有心腦血管疾病的中老年人也像年輕人一樣不再運動，這無疑不利於中老年人的血管 健康 ，尤其不利於糖尿病患者。
糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，也是由於胰島素缺失或不足而導致身體機能受損，從而引起身體各個器官發生病變的疾病。如果血糖不加以約束，長期下來會使腎臟發生病變，危及生命，因此，控制血糖對糖尿病患者來說至關重要。
糖尿病患者要想控制血糖，運動療法自然是少不了的，因為運動對糖尿病患者控制血糖非常重要。那麼，運動對糖尿病患者有哪些益處呢？
一、運動有助於改善胰島素抵抗，控制住血糖
二型糖尿病患者普遍存在胰島素抵抗的問題，胰島素抵抗會使胰島素無法發揮作用，從而導致血糖處於高水平狀態，而且胰島素抵抗還不利於人體對葡萄糖的吸收，無法給機體提供營養和能量。因此，減少胰島素的抵抗，有助於人體對葡萄糖的吸收，運動有助於 改善胰島素的抵抗，有助控制血糖。
二、運動有助於改善胰島素受體生物活性
血糖要想正常，一方面是改善胰島素，另一方面就是改善胰島素受體活性，運動可以增強胰島素受體活性，保證胰島素在濃度較低時進行血糖代謝，增強胰島素的作用，有助於控制血糖。
三、運動有助於改善軀干組織對葡萄糖的利用
運動是身體骨骼等軀干獲取葡萄糖的重要方式之一，運動時骨骼肌攝取葡萄糖的量會增加，細胞膜轉運葡萄糖的數量也會增加，能使糖酵解的相關酶活性增強，因此，堅持運動可以使糖尿病患者的耐糖量增強，從而使甘油三酯含量下降，而且運動還能夠對胰島素的敏感性有所增強，調節血糖濃度，使血糖處於平穩狀態。
四、運動能夠改善機體的脂肪代謝，使糖尿病患者的血脂降低
據研究數據發現，糖尿病患者不只是血糖異常升高，而且血脂也有增高的趨勢，運動能夠改善機體的脂肪代謝，減少血液粘稠度，增強血液循環，能夠使糖尿病患者更好的控血糖。
了解了運動對糖尿病患者的益處，那麼，日常生活中該如何通過運動來平穩控制血糖呢？
一、游泳
有氧運動對糖尿病患者來說是最有效的控血糖方式，其中游泳更是最為適宜的運動，游泳有助於增強機體的耐氧量，使全身肌肉和臟器都得到鍛煉，而且游泳還有助於保護關節，提高人體免疫力，有助控血糖。
二、慢跑
慢跑也是一種有氧運動，糖尿病患者根據自身情況來進行慢跑，往往在飯後半小時血糖最高的時候開始最合適，但對糖尿病患者已經出現血栓等情況的人來說，最好不要進行運動，因為這會使栓子脫落，流入血液堵塞血管，從而導致腦梗、心梗等。
三、爬山
爬山對糖尿病患者來說也是一種有氧運動，每天堅持爬山，有助於身體機能以及臟器功能得到增強，使身體的耐糖量增加，從而達到控制血糖的目的。當然，除了這三種運動外，還有散步、跳舞、騎自行車等運動，都有助於降血糖。