『壹』 早上起床，空腹去運動好嗎
還是喝杯溫水再做運動好些，
早上起床，空腹去運動好嗎？好！主要是要看你如何運動，比如騎自行車，游泳，打太極拳，走路等中等強度運動。時間在一個小時以內，有微汗，但不覺得明顯疲倦，這種運動方式覺得很好，為什麼？早晨喝杯白開水後運動，首先清潔胃腸垃圾雜物，水分再經過大腸吸收進入腎臟大約十五分鍾左右由於運動新陳代謝開始旺盛，血液循環加快，水分再通過各五臟六腑細胞清除的有害物質部分通過皮膚發汗排出體外，部分再進入腎臟從尿液排出。另外人們很少發現，空腹運動有飢餓感但未出現低血糖反應，這時更有利於胰腺功能的另一條叫（高血糖素腺）它的作用是當血糖水平下降時候就發揮從人身體細胞提取脂肪轉化能量來維持血糖水平。特別是中，輕度糖尿病人用這種方式進行運動鍛煉，從而激活胰腺細胞的「胰島素腺」和「高血糖素腺」功能，達到自然 健康 的作用。
早上起床空腹運動不好。
不能空腹運動鍛煉，多少要吃點食品再出去，空腹運動對身體也有不良影響，早晨空氣比較冷，對肺部刺激大，先做熱身，每天堅持運動，要有規律，人的身體是會適應自己的習憤，對身體 健康 非常重要的。
空腹運動，容易影響，血糖低等病，對身體產生不良反應，等。
以上個人觀點，希望幫到你。
早上空腹做運動是不好的，這時胃腸很虛弱，很容易對身體造成傷害，可以喝懷溫開水再做運動。
運動能夠保證身體的活力，能夠強健體魄，增加心肺功能，使年輕人體格更健壯，老年人心臟更強勁。對慢性病如高血壓、冠心病等人群來說，能夠降壓，改善心臟的順應性。
中國居民膳食指南中專門提到了運動，建議每天運動至少半小時，可是我國國民每天運動半小時，每周運動5天的不足40%，所以運動習慣還待加強。
運動時間很多人在晨起後鍛煉，這個時間段可以說是大部分人首選的鍛煉時間，因為早期時間相對寬裕，有些中老年人可能在凌晨5點多就起床，鍛煉1個多小時回到家正好給老婆、孩子做飯，這樣的時間安排非常合適。
但對於糖尿病人群來說，還是建議餐後運動。使用降糖葯物的糖尿病朋友，空腹運動都有低血糖的風險。而且建議這部分人群在運動時要隨身攜帶含糖食品，防止活動量大導致低血糖的可能。
上班族，建議要早起一些，可是對於年輕的上班族，又有血糖高的情況，時間比較緊，工作地點比較遠，很難能早起鍛煉，恐怕是上班都起不來，指望空腹或者早餐後運動都是不可能的。 這種情況下可在上班後的間隙鍛煉，到茶水間倒杯水活動活動，坐在椅子上做做健身操，打電話的時候踮腳靠牆站20分鍾，這些都是鍛煉。
只要想鍛煉，隨時隨地都可以，要把鍛煉當成一種習慣，根據自己的實際情況選擇合適的鍛煉時間和鍛煉方式。
「一日之計在於晨」。隨著人們對於 健康 生活的追求，很多愛運動的人選擇利用早上的時光去運動。但有很多人早上運動時並沒有吃早餐。那麼問題來了，早上空腹去運動好嗎？對身體會有什麼影響呢？
在這里，筆者將運動分成強度運動與輕度運動。
我們先分析一下早上空腹進行強度運動的情況。
首先，我們可以了解一下空腹運動時血糖的變化。
空腹時，人體的血糖濃度較低。運動時，胰島素分泌增加，血糖開始上升。而當進行長時間的運動時，血糖濃度便會再次下降，血糖濃度會更低。當持續運動時，血糖濃度過低，容易產生血糖偏低的症狀，如頭暈、乏力、大腦感到疲勞，甚至會出現出冷汗，臉色蒼白的現象。更嚴重時，還會出現神志不清，昏迷的現象。因此，空腹時，切忌長時間高強度的運動。
有研究表明，空腹強度運動不適合糖尿病和高血壓患者。早晨人的血液黏度高，血栓形成的危險性相應增加，是心臟病發作的高峰期，清晨空腹鍛煉極易誘發低血糖，甚至發生低血糖昏迷。
其次，空腹強度運動時人體游離脂肪酸含量會增高。
空腹運動，為了保證人體能量供應充足，人體會分解多餘的脂肪，從而提供更多的能量。脂肪的分解伴隨著游離脂肪酸的合成。空腹強度運動的過程當中，持續產生的游離脂肪酸來不及酯化，從而在體內堆積。脂肪酸雖然是人體心肌活動的主要能量來源，但如果含量過高，又會出現酸中毒的現象，游離脂肪酸長期處於高水平狀態，易導致胰島素抵抗，長期在這種環境下運動,會引起心律失常,甚至導致猝死[1]。因此，切忌早上空腹運動時強度太大。
而且，空腹強度運動容易產生運動損傷。
空腹狀態下，人體的靈敏性，柔韌性等比較差，如果進行高強度的運動容易受傷。同時，腸胃長期處於空腹的狀態，卻仍需跟著身體一起運動，容易引發腸胃炎，盲腸炎等疾病。
那麼對於輕度運動呢？
答案是可以的。輕度運動，例如短時間的散步，血糖的只會有少許的上升，並不會過低。有研究人員[2]選取2型糖尿病患者60例作為研究對象,所有納入對象均進行晨起空腹運動（運動的方式為散步,患者將散步的速度控制在60~90步/min,保持無情緒波動、神經緊張。若患者在晨起空腹運動的過程中出現飢餓感、頭暈、心慌等症狀,則應停止進行運動）,對運動前後的血糖水平進行對比分析。結果2型糖尿病患者經晨起空腹運動後,其平均血糖水平較運動前明顯升高。但是未有患者出現低血糖。因此，低強度的運動是不會對人體 健康 有太大影響的。
其實，早上也不是運動的最佳的時間。早上為一天中二氧化碳濃度最高的時候。清晨放鬆了一晚的人體機能沒有完全清醒，如果運動前不做好熱身運動容易受傷。而下午3~5點鍾這個時間段空氣質量是一天中最好的，空氣中的氧氣濃度高，可吸入顆粒物的指數也較低。而此時即不是空腹，也不是飽腹，運動後也不會影響進食和休息，因此說下午才是最佳的鍛煉時間段。
綜上所述，我是不建議大家早上空腹高強度運動的。如果想早晨進行高強度運動，可以選擇在運動前30~60分鍾，適量補充少許食物，盡量選擇易消化的食物，如奶製品、谷類、水果、飲料等。做好熱身運動，再進行高強度的運動。
作者：趙力超 鍾菲鳳
早上空腹運動是不 健康 的運動方式。因為早上空腹運動時，由於經過一夜的飲食消化，人的胃內已經排空，再加上大量的 體育 運動鍛煉，人體內的代謝旺盛，消耗能量增多。
空腹鍛煉也會造成肝糖原儲備不足，血糖大量消耗而得不到足夠、未及時的補給會使人體血糖不穩定，容易發生低血糖反應。因而可能會產生頭暈、心慌、眼黑等症狀，甚至會出現低血糖休克。特別是老年人或患有高血壓病的人不適合在早上運動。
早上應該先吃完一些易消化、能量比較高的早餐以後，經過一小時左右休息，使食物盡可能消化完畢以後再進行運動，此時身體內的血糖濃度較高，能量較充足，正是我們運動的大好時機。
建議採取中等強度的有氧運動，要達到至少45分鍾以上才可以。 健康 人運動時的心率達到170-年齡，這就是比較合適的。運動的同時，飲食上少食油膩以及含糖量高的食物，這樣雙管齊下，通常都是可以減肥成功的。
這個要看個人的身體機能和運動量而定吧，於我而言，如果早上運動時間在1小時內，運動強度也不大，通常就只是喝杯水就開始熱身了，運動完畢，洗漱之後再吃早餐；如果當天早上的運動時間在2小時以上，運動強度大，我就會提早吃早餐，在早餐結束至少40分鍾後才開始運動；
同一個問題，每個人的體質不同，運動目標不同，是否空腹運動的選擇自然也會不一樣：
1）對於 健康 的人來說，目標不同，方式也不一樣；
A) 如果只是基礎的 健康 鍛煉或者減肥，持續時間不會太長（30-40分鍾，最短一個小時內），空腹跑步沒問題，跑之前喝杯水就差不多了；空腹跑步還可以加快脂肪的消耗，達到不錯的減脂效果。因跑步時首先消耗的能量來自於肝糖原，只有當糖原消耗完以後，我們的身體才會調動脂肪的能量，這樣也就達到了減脂的效果，而一夜消耗之後人體內糖原早上都會很少，運動時可以很快達到脂肪消耗的階段；
B) 如果當日有長距離訓練（跑步至少90分鍾以上），或者要參加馬拉松比賽，那空腹跑步顯然是不行的，有經驗的跑者通常都會提早起床，在跑步前90分鍾（再晚也要提前至少1個小時）早餐補充足夠的能量；
2) 對於身體機能不佳的人，需要特別留意, 建議不要空腹運動；
對於患糖尿病，低血糖症，心血管一類疾病的人，或是身體不太好的老年人，建議不要空腹鍛煉，容易誘發低血糖；最好在吃完早餐至少1個小時後再適度鍛煉，鍛煉前喝杯水，身體也需要充足的水分，將夜晚代謝的垃圾很好地通過汗液排出體外；
總之，運動為了 健康 ，適合自己最重要!
這是 羅體快跑, 一個跑步17年的不嚴肅跑者，和您分享 體育 人生那些事兒，堅信 體育 的力量!
空腹運動鍛煉肯定不好 ，經過一夜的循環代謝機體已經處於「空消耗」期，在等待早餐的充實，如果這時空腹運動相當於增加各臟器的疲勞運轉，導致機體受損，總之，空腹運動消耗體能 ，對 健康 不利，早起喝杯奶加燕麥沖飲即可出門運動了。（或吃點早餐）
經過一夜的消化，早上起來時，胃腸很虛弱，如果空腹進行運動，很容易對身體造成傷害，可以喝杯溫開水，吃少量香蕉或小片麵包等含有糖分的食物，但不宜吃飽，不要飽腹去進行跑步之類的運動量大的運動。如果是瑜伽之類運動量不大的是可以進行的。
如果是跑步，應該提前20到30分鍾喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於 健康 。運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
『貳』 早上起床空腹去運動真的好嗎
小編建議大家最好是不要選擇空腹運動，空腹運動對於我們的身體傷害是非常大的，特別是有一些人本身就有低血糖或者是低血壓的現象。如果大家有低血糖或者是低血壓的現象，還空腹去進行運動的話，也是會對自己的身體造成更加嚴重的傷害。如果大家空腹運動的話，就會導致我們出現彭目眩的現象，而有一些人可能會直接性的傷害到自己的性命。
三、總結。
運動對於我們的身體有很大的好處，但如果說大家的運動方法不正確的話，那麼也是會傷害到自己的身體，所以說一定要注意一下這個情況，要更加正確的運動，這樣的話，也才能夠讓自己的身體更加健康舒適的。
『叄』 小孩子早上空腹運動好不好
不好早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事後會覺得神清氣爽。早上起來鍛煉,由於空氣中的氧氣不足(鍛煉需要大量的氧氣),對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛煉比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好. 傍晚運動效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強心肺功能，增強體質。 傍晚運動效果最佳，傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯溫開水. 每日最佳鍛煉時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」 過大時，發生運動損傷的概率大。這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。 不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鍾以上。如果運動的時間在20分鍾以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。 謝謝!
『肆』 早上起床，空腹去運動好嗎
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
跑步減肥應該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認為，空腹跑步減肥能更快速地燃燒脂肪，跑步減肥效果更好。殊不知，空腹跑步減肥不僅會加大體重反彈的機會，而且也會對身體造成傷害。
(4)小孩起床後可以空腹運動嗎擴展閱讀：
當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹運動。血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦會因為缺少能量而發出疲勞的信號，人就會覺得頭暈乏力，出現面色蒼白、出冷汗等情況。若繼續運動，可能會造成神志不清，甚至昏迷。
此外，當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導致猝死。建議清晨起來後，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、餅乾等易消化的食品，再進行鍛煉。若在運動中感到頭暈，應慢慢停止動作，平穩心跳後，喝一點含糖飲料或吃能量棒類食品。
『伍』 早上起床做運動可以嗎
早上起床做運動可以嗎
早上起床做運動可以嗎，現在很多的人都很注重健康，但我們要知道鍛煉也是要注意方式和方法的，這樣才會對我們的身體有好處，那麼以下是關於早上起床做運動可以嗎。
早上起床做運動可以嗎1
早上空腹狀態下不建議進行體育鍛煉，因為人體在進行劇烈體育鍛煉的過程中，需要消耗體內大量營養物質。體內神經系統、呼吸系統、消化道系統等系統組織，無法獲取充足能量的情況下
不僅會導致個體出現頭暈、乏力、胸悶、氣短、胃脘酸痛等不良症狀反應，甚至會引起暈厥、休克等繼發性病症出現，所以建議早晨階段可以少量補充能量後再進行體育鍛煉。
另外，可以多選擇在傍晚空腹狀態下進行體育鍛煉，從而有助於燃燒體內多餘脂肪，達到控制體重的目的。因為據相關研究表明人體在16-19點時分，人體體內激素分泌處於敏感時期，並且體內還儲存有適量營養性物質，這時能避免不良症狀反應的發生。
早上空腹做運動是不好的，因為如果在早上起床後空腹做運動，就可能會導致低血糖的情況，會有惡心、嘔吐、頭暈、頭痛等一些症狀。尤其是有糖尿病、冠心病等疾病的人，或者體質比較虛弱以及老年人更不能在早上空腹做運動。
除了低血糖之外，嚴重的還可能誘發心梗、腦梗等一些危險的疾病。如果選擇在早上運動，最好少吃一些麵包，但也不能吃的太多，以免引起腹脹。
早上起床做運動可以嗎2
早上起床適合做的運動之一是慢跑，要注意跑步的速度，以不感覺到疲勞為宜。早上起床也可以跳繩，這是一種全身性運動，可以讓身體的各個部位得到充分的鍛煉。除此之外，早上起床也可以打太極。
1、慢跑
慢跑是一種有氧運動，可以讓身體各個組織的功能逐漸恢復，這樣的運動適合早上起床之後做。慢跑的時候最關鍵的就是要注意速度，不能跑得太快。
早上的血液濃度相對來說比較高，如果快速運動，血管會承受比較大的壓力，不僅容易感到疲勞，而且也不利於身體健康。適當的放慢速度可以喚醒身體的機能，讓身體得到充分鍛煉。
2、跳繩
跳繩的運動不會受到時間的限制，可以在早上做，也可以在其他的時間做。這是一種全身性的運動，在運動的過程中可以鍛煉到身體的各個部位，能夠更好的達到強身健體的目的。不過跳繩的時候速度不要太快，也不要彈跳過高，以免造成身體損傷。
3、打太極
打太極拳也是適合早上起床做的運動之一，年紀大一些的上班族可以在早上起床後做這樣的鍛煉。打太極不僅能夠起到鍛煉身體的作用，而且還能夠鍛煉耐心，讓人的心情平靜，可以更好的開始一天的工作。
早上起床空腹做運動對身體也是有好處的，尤其是對減肥的效果比較好，但是不要做太過劇烈的運動，可以選擇做有氧運動，對於身體體質不是很好的人不建議空腹運動，容易導致低血糖，可以選擇在吃完早餐半個小時後做一些運動量不是很大的運動，而且運動也需要長期堅持。
早上起床做運動可以嗎3
早上起來鍛煉對身體是否好，要根據個人體質、周圍環境等進行具體分析，具體如下：
1、個人體質：如果個人體質較好，早上鍛煉後可加速血液循環，可快速適應到一天的工作、學習之中去；如果個人體質較弱，則不建議早上起來就鍛煉，否則可能會導致低血糖、頭暈等症狀。
2、周圍環境：如果周圍環境比較好，早上空氣清新，選擇此時鍛煉是比較好的時間段，有利於增強肺功能；但如果早上周圍環境的空氣較為污濁，則不建議鍛煉，否則對於呼吸系統不利。
早晨鍛煉身體當然是有好處的。因為早上空氣比較清新，尤其是公園、湖泊和山林。早上的陽氣運動都是展發疏泄的，順應陽氣的展放運動，一年四季都是比較提倡的。但是早上運動要選擇陽光出來以後。
因為植物經過陽光的光合作用才會釋放氧氣。如果過早的運動，就會因為空氣中氧氣少，二氧化碳多而引起缺氧，尤其對老年人，過早運動還是不合適的。
早上可以運動，而且早晨鍛煉身體當然是有好處的。最主要的原因就是由於早上空氣較為清新，尤其是公園、湖泊以及山林。早上的陽氣運動都展發疏泄，順應陽氣的展放運動，一年四季都是比較提倡的。
但是早上運動要選擇陽光出來以後。因為植物經過陽光的光合作用才會釋放氧氣。若過早的`運動，就會因為空氣中氧氣少，二氧化碳多而引起缺氧，尤其對老年人，過早運動還是不合適的。
而且大家還要注意晨練時不要空腹，在早上晨練的時候建議不要空腹鍛煉，尤其對於老年人而言，他們的身體精神代謝都是比較緩慢的，而且身體的脂肪分解速度也是比較慢的。
因此，空腹鍛煉時比較容易發生低血糖的狀況。所以老年人在早上晨練的時候，可以喝一些糖水，或者是牛奶豆漿類的食物，進食量也不要過多。除此之外，還要注意晨練的運動量不宜太大，建議大家保持在半個小時左右既可，可以選擇散步，慢跑或者是打太極，這樣運動量不太大的運動項目晨練最好。
早上起床能否運動要在於個人的體質，如果是患有高血壓或心腦疾病，患者是不建議進行早起運動的，如果身體健康，建議預熱後循序漸進的方式做有氧運動來進行鍛煉，比如慢走或打太極等，防止馬上進行激烈運動會造成肌肉拉傷的現象。
早上起床運動時要注意天氣變化，注意做好保暖工作，避免著涼引起感冒。
由於早晨空氣比較新鮮，特別是在公園，湖泊，山林中。早晨的陽氣運動都是展發的，順應陽氣運動的規律，一年到頭都是比較提倡的。但早晨的鍛煉應該在陽光下進行。由於植物通過陽光的光合作用，釋放出了氧氣。若運動時間太早，會因空氣中氧含量低，二氧化碳含量高而導致缺氧，特別是老人，過早運動仍不宜。