1. 鍛煉完頭暈應該吃什麼東西最好
應當吃鹼性食品。首先在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿成飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開水亦可(在動物性食品中，只有奶類和動物血屑鹼性食品，其他都屬酸性食品)。至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為「鹼性食物之冠」。此外，將芝麻與，黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖抱著吃，即可止渴，又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和稍除疲勞，同樣是很有益處的。
在劇烈的體育運動之後，特別是在長途跋涉或長距離跑步之後，人們往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸癰，疲憊不堪，也許還有飢渴難耐之感。在這種時候，該喝什麼飲料為宜，又該吃什麼食物為好呢?許多人並不注意。其實這中間是大有學問的。有的人在飢渴疲勞之中端起可口可樂瓶子大飲特飲，嘴裡嚼著巧克力糖，或者大吃香腸、火腿、燒雞之類，這樣好不好呢?回答是否定的。在飢渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物，不但無益於解除酸痛和消除疲勞，恰恰相反，還會加重酸痛和疲勞，真是「欲益反損」。筆者這么說，絕非危言聳聽，而是確有科學道理；
眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即PH值的平衡。所謂酸性或鹼性食物，並非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑒別的依據。大凡含氮、硫、磷等非金屑元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。並非味道酸的就是酸性食 品，比如醋是酸的，柑、桶、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的鹼性食品。又如糧食、糖果糕點、魚、豬肉及其它動物肉類等，則不是鹼性食品，全都屬於酸性食品。
在一般情況下，人體血液的酸鹼度是平衡的，而以賂微偏於鹼性為好。在緊張的體力勞動和劇烈的體育鍛煉之後，體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，由於這些酸的大量產生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，並且使人感到疲勞倦怠。倘在此種情況下大喝可口可樂，而可口可樂含糖分較高，屑酸性食品；再吃巧克力糖、香腸、火腿、燒雞等，又都是酸性食品。這些東西吃下去以後，勢必「火上加油」，定會增加血液中的酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無法及時消除。
2. 要想緩解頭暈，有哪些好的方法
頭暈是一件非常不舒服的現象，如果說是頭暈的話，那麼做什麼事情都是很困難的。頭暈，最主要的一個原因可能是因為血小板增多，因此就會導致頭暈無力，還有勞累，那麼該如何緩解呢？首先大家可以用一些中葯來調理，比如說當歸、薄荷、白術、丹皮以及柴胡。那麼生活當中非常常見的就是三七、金銀花都是可以幫助解決頭暈的這個現象。
頭暈這件事情對人體的傷害說大不大，說小也不小。如果是在睡眠當中眩暈的話，很有可能會導致呼吸不暢，因此猝死。所以在平時如果經常性的出現頭暈的情況，還是建議大家去醫院進行檢查，調查一下，到底是哪一個方面引起頭暈。
3. 運動後會感到頭暈，是缺乏哪些營養呢
主要考慮為貧血缺乏鐵元素；或者運動後沒有適當地緩沖活動，便立即坐下休息；亦或是因為經過大量的運動之後，機體流失了過多的無機鹽，可以及時補充一些富含無機鹽的飲料。筆者認為主要存在以下三種情況。
一、缺鐵性貧血症狀
運動後如果會感到頭暈，有可能是因為自身患有缺鐵性貧血，因為缺鐵性貧血會導致當事人在平時的血壓相對就會比較偏低，並且在經過大量的運動之後，機體流失了大量的無機鹽，更會加劇體內的一個貧血情況。而運動後由於心臟跳動加快，不斷地射血，大腦所需的營養並沒有因為體內血液流動的加快而得到補充，反而由於血壓持續性下降，導致大腦出現了短暫的頭暈，情況嚴重的還會出現暈厥的現象。可以及時補充無機鹽飲料或者葡萄糖，平時多食用牛肉，牛奶，豆類，雞蛋等食品，有助於補充體內的鐵元素。
注意事項：運動員不要過度的運動，平時還應該加強營養的補充，可以有效的防止運動過後出現的各種不適症狀。