1. 腳如果拉傷或扭傷可不可以做跑步之類的活動呢
扭傷接近於外傷不完全是內傷，而拉傷就完全屬於內傷的范疇。
既然是腳扭傷，當然不能參加跑步了，跑步也只能加重傷痛，用紅花油塗抹輕輕按摩，覺得有發熱感就行，如果還有拉傷，就的休息，讓身體恢復，這個沒有辦法從外至內恢復了。你可以自己感覺自己的疼痛，來判斷一下，如果是腳是在一定可活動范圍內感覺疼，大致可判定扭傷；如果走路都很困難，就有可能扭傷加上肌肉拉傷。
多休息，注意不要劇烈運動，多吃豆製品，有利於你恢復。
2. 如果腳崴了,屬於韌帶拉傷,能參加跑步,跳遠嗎
不行啊，韌帶拉傷最好休息，如果一定要參加，最好拿一些彈力綳帶包緊，在不疼的情況下參加其它運動