1. 踝關節扭傷之後，如何快速恢復其運動功能
每個人都有一雙腳，我們靠著腳走遍大江南北，可是我們對於腳的保護遠遠不夠重視，比如有些人運動前不知道拉伸，突然劇烈的運動導致踝關節扭傷的例子比比皆是，踝關節扭傷是比較嚴重和麻煩的事情，因為它的位置的重要性導致我們不能隨意的行走，限制了我們的自由，那麼如果踝關節扭傷之後，想要快遞恢復期運動功能，需要做到以下三點，第一需要好好休息；第二需要用冰敷；第三對扭傷處進行適當的加壓，這樣才能使其快速恢復之前的功能，小編提醒大家走路或者是運動前一定要做好關節的保護工作，不要等到受傷了之後才知道後悔，到時候疼的是自己。
三、可以對扭傷處進行適當的加壓。
在後期的恢復中，還可以對於扭傷處進行適當的加壓，比如用彈力帶進行操作，能夠促進血液的流通，讓受傷處更快的恢復起來，後期如果好一點後，還可以做一些專業的健康恢復動作，適當的鍛煉也是有助於關節的癒合，不過這些需要在醫生的指導下進行，自己不要嘗試，否則只可能會物極必反。
2. 腳踝扭傷應該如何進行康復訓練
腳踝扭傷應該如何進行康復訓練？
生活中經常會發生一些跌倒或碰撞，不小心的話就會出現腳踝扭傷的情況。腳踝扭傷可以說是一件非常難熬的事情，常言道：傷筋動骨一百天。那麼，在這一百天里將如何進行腳踝的康復訓練呢？
當然，如果扭傷很嚴重的話還是需要就醫的，自行處理可能會發生一些不必要的麻煩。
以上僅是筆者個人的觀點，歡迎您評論補充。
3. 腳踝扭傷，要做哪些運動來恢復訓練
腳踝扭傷的康復訓練：
跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在後，保持伸直，足跟放平不離地，輕輕向前綳緊足趾。保持兩足跟放平不離開地面，髖部向前用力朝向牆面，保持這樣的拉伸30秒然後放鬆30秒，然後重復練習。
屈膝跟腱拉伸，面向牆壁站立，健肢在前稍屈膝，患肢在後，屈膝並輕輕向前綳緊足趾。保持兩足跟放平不離開地面，髖部向前用力朝向牆面，保持這樣的拉伸30秒然後放鬆30秒，然後重復練習。
高爾夫球滾動，坐在一張穩定的椅子上，雙腳著地，在患足足弓下放一個高爾夫球來回滾動，持續2分鍾，注意坐直並且保持你的腳朝向椅子。
毛巾伸展，坐在地板上兩腿向前伸直，對折毛巾套在患足的腳掌拇趾根部，並用雙手抓緊毛巾的兩端，保持沒有受傷的腿伸直，朝向自己拉毛巾。維持30秒然後放鬆30秒，重復3次。注意過程中伸直腿，坐端正。
(3)腳腕扭傷腫了可以運動拉伸嗎擴展閱讀：
腳踝扭傷恢復訓練的注意事項：
1、首先運動前熱身應該充分，讓腳踝關節和韌帶都得到足夠的活動和拉伸，盡快進入到運動狀態當中。
2、整個訓練需要保證安全，並且在有足夠肌肉力量恢復之後再進行。如果訓練不當或者操之過急，也容易發生再損傷。
3、平時訓練時建議配帶合適和舒適的護具或者肌內貼，跑步一定要選擇平坦路面，不建議在斜坡、草地或者不平的路面，容易增加扭傷風險。