Ⅰ 經期間可以做有氧運動嗎
經期間可以做有氧運動嗎
經期間可以做有氧運動嗎，對於喜歡做運動的健身人士，一天不運動就渾身不舒服。但是對於女生來說，總有幾天不舒服。那麼對於女生來說，經期間可以做有氧運動？下面是關於經期間可以做有氧運動嗎的內容。
經期間可以做有氧運動嗎1
（1)避免參加劇烈和震動大的運動。
月經期間不宜參加如橋薯猜跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2)一能參加各種水中運動。
不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3)避免參加一些竟爭激烈的比賽。
月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。 經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的.運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動)，最好以運動過後感覺舒服為佳 可從月經周期的第一手清天（剛來月經血的第一天)開始，口服避孕葯媽富隆（避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
如果在經期間的話是可以做運動的，而有氧運動對身體的好處是很大的，在月經期間做運動要避免過於劇烈的運動，這些運動對身體來說肯定是非常不列的，而選擇有氧運動就不同了，有氧運動對月經是沒有什麼傷害的，在來月經的時候如果痛經的話要避免運動，給自己喝一些紅糖水。
經期間可以做有氧運動嗎2
經期可以適當地運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。適當的運動，不僅不會引起女性朋友經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等不適，而且還有利於身體的健康，例如有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。
我們常說的經期不要運動是指不要劇烈的運動。因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。有的人甚至會因此而使子宮位置發生改變。此外，經期劇烈運動還可能引起子宮下垂，特別是從事負重力量練習。
所以經期運動最好要維持原有的運動習慣，並在基礎上減小運動強度，縮短運動時間。而在生理期剛剛過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可以根據個人體質將運動時間控制在10—30分鍾以內。
在女性月經敏型期間的時候有氧運動當然是可以做的，但是還是應該要有選擇地做有氧運動，有些有氧運動就不適合在月經期間做，比如一些運動強度比較大的運動，還有游泳之類的運動也是不合適的，很有可能會導致女性月經不調。
Ⅱ 經期期間做什麼運動最合適
對於在育齡期間的女性同胞來說，基本上每個月都會來一次月經。一般情況下，女性在來月經期間身體是比較虛弱的，在很多方面需要多加註意，不要因為自己的疏忽而影響到月經。有些女性覺得再來月經期間不能進行劇烈的運動，這的確是正確的想法。然而適當的運動對女性來月經也是有一定好處的。對於女性來說，在月經期間並沒有什麼最好的運動，只有最合適的運動。下面就重點給大家介紹一下女性在來月經期間適合做什麼運動呢？
1、散步
對於女性同胞來說，在來月經期間不適合長跑，快走等等一些運動。但是女性可以適當的散步，散步本來就是一項比較休閑的運動。它可以有效的調整女性月經期間的一些問題，另外散步的時候也比較簡單方便，在任何的場地都可以的。
通過以上的介紹，我們發現女性在生理期間是可以適當的運動的。但是廣大的女性同胞要注意運動強度，否則會對自己的月經造成一定的影響。同時女性也需要注意，在月經期間身體是比較虛弱的，一定要注意保暖，在飲食方面多加註意，避免月經出現異常的情況。
Ⅲ 經期可以走路減肥
經期可以走路減肥
經期可以走路減肥，經期是女性的一個生理期反應，所以對於女性朋友來說經期的時候也是需要注意的地方又很多的，經期減肥是一個不合理的選擇，下面介紹經期可以走路減肥。
經期可以走路減肥1
女性在月經期間堅持走路，能夠起到減肥瘦身的作用，走路是比較健康的有氧運動，每天堅持走路可以加快人體的腸道蠕動，不僅能夠起到減肥瘦身的作用，還可以預防便秘疾病的發生，可以讓女遲扮性擁有強健的體魄，可以幫助提高人體的免疫功能。
什麼運動適合經期鍛煉
1、 平板運動
平板運動是非常燒脂的，一般人連堅持五分鍾都很困難。它的好處在於雖然訓練了你的'肌肉，但並不會傷害到你子宮的健康，所以生理期用它來減肥是絕好的選擇。
2、 腿部運動
躺在床上，做一些簡單的腿部運動，例如，雙腿分開再合攏，這樣看似簡單的動作，重復幾組，並持續15分鍾，你腿部肌肉就得到了適當的鍛煉。
3、 伸展瑜伽
瑜伽是女性最好的朋友，除了消脂外，還可塑形，而一些蜷縮、伸展的動作，更是對消除痛經有好處。
4、有氧舞蹈
經期還很適合做一些有氧舞蹈，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，還能替你紓解月經期間的浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒，從而到達減肥效岩消果。
5、慢跑 大家在月經期總是很抵觸跑步，其實只要控制好速度慢跑的話是沒什麼大礙的，不過要注意記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的三個階段補充足夠水分，才不會出現讓身體能量加速的耗盡、跑完反而變得疲憊無力這種情況。
6、腿向上靠牆 在晚上准備睡覺前，躺在床上休息時不妨可以將雙腿立起來靠在牆上，這個動作能很好的緩解腿部的浮腫，對水腫性肥胖很有效，而且不會加重經期不適症，很適合在經期做。
經期可以走路減肥2
經期可以減肥，同時也有一定的減肥效果。但是，我們所說的經期減肥和很多女性認為的經期減肥是不一樣的，不是單純的在來月經時減肥。
而是利用整個生理周期來進行減肥。在月經周期內，分為四個階段，分別第一階段是月經來時的1-6天，第二階段是7-14天，第三階段是15-21天，第四階段是22-28天。
專家介紹說，不管在任何階段，女性朋友都不可盲目的減肥，否則會造成嚴重的後果。尤其是在月經期間，過度的減肥很容易出現以下不良的後果：
1、影響人體機能
經期節食可造成各種無機鹽類及微量元素缺乏，若是出現鈣、磷攝入不足，或比例失調會直接影響青春期的骨骼發育；缺鐵可導致貧血；缺鋅可影響人體生長和性腺發育，所以在青春期進行經期減肥，很容易影響人體機能。
2、導致經期異常
女性在經期減肥，若是減肥方法不當，或是在經期吃減肥葯，很容易導致月經出現異常。影響女性正常的生理功能，從而影響到女性正常的生活和工作。
3、經期減肥易導致不孕
經期體重出現1公斤左右的增減，完全是正常的現象。而且在經期進行減肥，減的不是脂肪而是水分，所以為了健康不提倡在經期減肥，以免粗旦知影響到日後正常的生育。
專家還介紹說，現在的很多女性減肥都很極端，要麼就不吃食物，要麼就吃大量的減肥葯。其實，這種減肥方式是非常不恰當，很容易影響身體健康，想要在經期能達到有效的減肥效果，最好是在專業醫生的指導下進行。