Ⅰ 運動可以促進生長激素分泌嗎
運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說：「合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。」
運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高：
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)
增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍
1、熱身：
身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、行走：
大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步：
先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間稍事休息。
4、伸拉：
踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。
5、垂吊：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。
引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾;這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
6、跳躍：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
注意事項：
認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少於3-4次，持之以恆，必有佳效。
Ⅱ 女性經常參與體育鍛煉的話，會不會提升體內雌性激素水平
體育鍛煉是可以提升女人雌激素的水平，但是雌激素水平要是過高，內分泌會紊亂的，對於身體健康來說是沒有好處的。所以雌激素的水平要保持在一個正常的狀態下，才是最好的。那麼如何判斷雌激素水平是不是正常的，就來看看你有沒有以下這3種表現吧：
1、皮膚好
對於上了一定年紀的女人來說，想要擁有一個皮膚好的狀態是比較困難的。女人身體內的雌激素分泌過少的時候，皮膚的顏色就會比較暗黃，並且會出現很多的皺紋。如果身體內的雌激素水平是正常的，那麼皮膚的顏色就是很光滑，有彈性，而且很紅潤。
總結：
鍛煉是可以提高女人的雌激素分泌，所以如果你發現你的身體雌激素分泌不正常，那麼就可以通過運動去改變，適當的有氧運動，不僅可以調節女人的雌激素，還可以增強身體的抵抗力，經常運動的人，身體衰老的速度是很慢的，所以如果你想要擁有一個健康的好身體，就要運動起來了。
Ⅲ 為什麼運動能促進雌激素分泌
缺少運動是月經初潮提前的主要原因之一。
月經初潮提前有諸多弊端，首先是使懷孕生育的年齡相應提前，這給自身、後代，乃至社會都會帶來一系列弊害；其次，月經初潮提前意味著體內雌激素分泌水平增高，而婦女體內雌激素水平過高會導致乳腺癌、子宮內膜癌等生殖系統腫瘤疾病的增加。
運動鍛煉能調節改善雌激素的分泌水平。一般情況下，婦女腦組織內促性腺激素釋放因子的沖動發放頻率為90～120分鍾左右一次，經常參加運動鍛煉的婦女沖動的釋放頻率和強度會降低，運動鍛煉之後降低的程度更明顯。
可見，運動鍛煉對體內雌激素的抑制是至關重要的。早年經常參加運動鍛煉的婦女患乳腺癌及其他生殖系統腫瘤的比例比一般婦女也要低得多，因此，女性要積極進行運動鍛煉。
Ⅳ 運動可以調理內分泌嗎
可以的。
因為運動能夠調節神經-內分泌系統的機能水平，通過運動可改善機體新陳代謝紊亂狀況，調節神經-內分泌系統的功能。 運動訓練對機體是個非常強烈的刺激，能夠引起大多數激素發生不同程度的變化。這種變化通常可以直接反映出激素分泌速率和清除率之間的平衡關系。
以兒茶酚胺為例：它們由腎上腺髓質分泌，腎上腺髓質受交感神經支配，而在運動的應激狀態下，交感神經系統被激活，所以在運動期間兒茶酚胺必然升高，且升高的程度與運動強度正相關。 而且兒茶酚胺的分泌對長期運動訓練有適應性。
糖皮質激素和促腎上腺皮質激素，抗利尿激素和鹽皮質激素，胰島素和胰高血糖素等的作用就不一一解釋了。
Ⅳ 女性經常參與體育鍛煉的話會提升體內雌性激素水平嗎
女性經常參與體育鍛煉的話會提升體內雌性激素水平嗎？
首先女性雄性激素的增加一定是內分泌紊亂。 因為會影響生殖系統，所以平時不服用類固醇類葯物的情況下最好去檢查。其次我們現在不深入研究女性對雄性激素的運動。 因此，雖然無法得到准確的論據，但大肌肉群的高強度訓練可以使男性睾酮上升。 這個已經被實驗研究了。如果說為了進一步健身反而讓自己練習不健康，那不就是撿了芝麻丟了西瓜嗎！ 所以，請先整理好自己，再加強。 否則，就無法彌補損失。
Ⅵ 女性經常參與體育鍛煉的話，會提升體內雌性激素水平嗎為什麼
要知道雌性激素對於女性來說是非常重要的，女性的每一項生理功能都離不開雌性激素的作用，雌性激素可以作用在卵巢，輸卵管，子宮內膜，肌肉和乳腺等上面，雌性激素不但能維持女性的生殖功能，還有利於維持女性生殖器官的健康狀態。
雖然鍛煉不能提高雌性激素的水平，但是鍛煉身體能調節和改善雌性性激素的分泌，能將雌性激素維持在正常水平范圍內。除此之外，要想身體健康大家除了要每天堅持鍛煉之外，還要保持輕松愉悅的心情，更要攝入充足均衡的營養物質，不要為了苗條的身體採取節食，這種做法是不建議的。
對於鍛煉的強度，大家也要多加註意要根據自己的體質選擇適合的鍛煉方式進行適量的鍛煉，否則可能會弄巧成拙的。
Ⅶ 做什麼運動能調理內分泌失調
1、跑步：運動可以有效調節，而跑步就是最好的運動方式，經常跑步不但可以促進身體代謝，還可以調節情緒，很多人的內分泌問題是因為肝氣郁結所致，因此平時經常跑步鍛煉是非常好的，沒有時間跑步，平時上下班可以少坐車、多走路。
2、瑜伽：經常練瑜伽可以舒緩身心，緩解焦慮、緊張等不良情緒，還可以平衡身體的腺體分泌，讓人得到放鬆，從身體到心理都得到調節，可以預防和治療內分泌紊亂。這是特別適合女性的運動方式。
3、跳繩：跳繩也是很適合用於調理內分泌的運動，如果沒有運動場地，選擇跳繩是最好的，在家裡就可以跳了，而且任何時間都可以進行，女性經常跳繩還可以減肥，鍛煉平衡能力、提高睡眠質量。
4、跳舞：現在很流性廣場舞，這種運動對於中年人特別適合，跳舞時的運動量也是相當大的，而且還可以鍛煉身體，一群人一起跳舞氣氛也很好，可以緩解壓力，放鬆身心，調節情緒，對於有更年期症狀的女性來說，經常跳舞是很好的。
以上幾種就是可以幫助調理內分泌的運動，另外內分泌嚴重的女性還可以通過口服金巢安來調理，能夠從根本上均衡體內激素水平，從而起到調理內分泌的作用，堅持服用一段時間，內分泌就能恢復正常。
Ⅷ 怎樣運動能改善婦女雌激素分泌
缺少運動是月經初潮提前的主要原因之一。
月經初潮提前有諸多弊端，首先是使懷孕生育的年齡相應提前，這給自身、後代，乃至社會都會帶來一系列弊害；其次，月經初潮提前意味著體內雌激素分泌水平增高，而婦女體內雌激素水平過高會導致乳腺癌、子宮內膜癌等生殖系統腫瘤疾病的增加。
體育鍛煉能調節改善雌激素的分泌水平。一般情況下，婦女腦組織內促性腺激素釋放因子的沖動發放頻率為90～120分鍾左右一次，經常參加體育鍛煉的婦女沖動的釋放頻率和強度會降低，體育鍛煉之後降低的程度更明顯。
可見，體育鍛煉對體內雌激素的抑制是至關重要的。早年經常參加體育鍛煉的婦女罹患乳腺癌及其他生殖系統腫瘤的比例比一般婦女也要低得多。
Ⅸ 運動是可以調理內分泌嗎
運動可以調節的內分泌
女性內分泌失調常見的症狀
1、月經不調：內分泌失調的患者，常見的症狀就是月經不調，主要是由於卵巢雌激素分泌水平過高或過低等導致的。
2、肥胖：很多內分泌失調的患者會有肥胖的表現，這與本人的內分泌調節，以及飲食習慣等都是有關的。
3、皮膚：一般女性內分泌失調，很容易出現黃斑、色斑等，影響女性朋友的皮膚。
4、不良情緒：脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種症狀，一般是由於內分泌功能下降導致的。
內分泌失調調理方法
一、運動健身，平衡荷爾蒙
【適當有氧運動】
因為運動不僅能夠減少生活壓力，能夠改善睡眠質量。適當的運動，能夠幫助心臟收縮，很好的提高睡眠質量。
大家都知道有氧運動能夠幫助提高身體機能，而且能夠幫助瘦身，這對於女性來說，這絕對不容錯過。堅持每周3次、每次半個小時，這樣能夠有助於健康。
千萬別小看半個小時的運動，除了能夠消耗人體的熱量，幫助燃燒脂肪，能夠達到瘦身的效果，還能夠把氧氣傳輸到身體各個部位，提高新陳代謝，效果就會更加持久。
不要老是抱怨自己沒有時間去運動，利用每天午餐後的休息時間，去公司樓下多多走動，不需要出汗，簡單的散步就能夠提高新陳代謝，能夠幫助消耗午餐，有效的解決便秘問題。
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
二、膳食平衡，飲食調節
【健康喝水】
健康喝水不僅能夠幫助我們身體排除代謝產物，而且是女性內分泌失調調理的好方法，建議大家減少喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。特別是咖啡，這會給腎臟產生壓力，增加疲勞感。
【膳食平衡】
食物應多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物要以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。
【多吃新鮮蔬果】
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。
【少吃快餐】
快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。
【多吃黃豆】
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
三、身體排毒，內調外養
女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。中醫講究內調外養，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外養和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
四、冬季泡腳，加點中葯
冬季寒冷，人體陽氣減弱，氣血循環受影響而變慢，內分泌失調的女性應該多泡腳，泡腳水裡加些小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等葯材，促進血液循環、暖身益氣，泡腳時並按壓太溪穴、湧泉穴，幫助活血行氣、調節內分泌。
1、月經不調：內分泌失調的患者，常見的症狀就是月經不調，主要是由於卵巢雌激素分泌水平過高或過低等導致的。
2、肥胖：很多內分泌失調的患者會有肥胖的表現，這與本人的內分泌調節，以及飲食習慣等都是有關的。
3、皮膚：一般女性內分泌失調，很容易出現黃斑、色斑等，影響女性朋友的皮膚。
4、不良情緒：脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見的一種症狀，一般是由於內分泌功能下降導致的。
Ⅹ 女性經常參與體育鍛煉的話，真的會提升體內的雌性激素水平嗎
雌激素分泌穩定，有助於維持人體內環境的穩定，也有助於容貌越來越好。女性經常參與體育鍛煉會提升體內的雌性激素，衰老是大自然的鐵律。人也是如此，但人都是愛美的，特別是女性為了延緩衰老，想了很多辦法，其實要保持完美的身材和美麗的容貌，雌激素是必不可少的。雌激素旺盛的女性朋友，身體會有哪些特點？
激素紊亂往往會使身體不健康，更容易生氣導致身體健壯，雌激素水平穩定較高的女性，會脾氣更好，不容易生氣，不要不開心，更年期的女性更容易出現激素分泌不暢的情況，此時一定要積極改善，這對保持你的激素穩定和氣色可能更好。女性經常參與體育鍛煉很多女性朋友都會出現腰部疼痛的情況，這與久坐是密切相關的，當然有些女性在進入生理期後也會出現腰部疼痛的現象，但這種情況通常在你運動後可以得到緩解，如果雌激素分泌較少，有些女性甚至感到束縛。