Ⅰ 劇烈運動後多久能洗冷水澡
劇烈運動後多久能洗冷水澡？
運動後不宜馬上沖冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鍾後就可以。要求是半小時，實際時間20分鍾左右。另外個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
冬天劇烈運動後多久可以洗冷水澡
運動後稍事休息，汗水自然風乾，心跳、呼吸及相應身體反應恢復正常，一般5-10分鍾後就可以了。運動後不宜馬上沖冷水澡，因為此時身體運動後產生的熱量排不出去，容易引發感冒發燒等症。理論要求是半小時，實際時間20分鍾左右，另外根據個人體質不盡相同，實際還是看自己的體質狀況。
洗冷水澡有很多好處。當面板剛接觸冷水時，面板表皮和血管會急劇收縮，大量的血液流向內臟器官和深部組織，但兩三分鍾後，當身體適應了冷水的溫度，面板血管開始擴張，血液又從內臟器官迴流到身體表面。這樣，每次洗冷水澡的時候，全身的血管都在做「舒縮運動」，這能增加血管彈性，使血管神經更加敏捷，一旦外界氣候突然變化，身體便能立即適應。冷水澡對面板也有好處，因為它使神經系統受到明顯的 *** ，導致心跳加快、呼吸敗念加深、血流加速，促進新陳殲枯纖代謝的同時，面板會變得柔軟、富有彈性。另外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治氏仿療作用，並預防感冒、支氣管炎、肺炎的發生。
洗過冷水澡後，人往往會感到特別的神清氣爽，這是因為冷水澡對中樞神經產生一定的 *** 作用，提高人體的興奮程度和警覺性，因而有助於消除精神不振和體力疲勞。
冬季氣溫低，相比夏天反而更適合洗冷水澡。因為溫度越低，人體面板毛孔和毛細血管越是收縮，這樣人就越不易感冒，因此冬天特別適宜洗冷水澡。夏天毛孔張開，倒是不宜貪涼多洗冷水澡，以免涼氣入侵引發感冒等症狀。再則，夏天用冷水洗澡會導致血流加快，洗後反而會讓人感到燥熱，所以，夏天洗澡反而水溫要相對地熱一些。
不過，如果沒有洗冷水澡的習慣，最好不要在冬季急於嘗試洗冷水澡，以免身體受到傷害。鍛煉洗冷水澡應做到循序漸進：感覺身體在最佳狀態時再開始嘗試，並且一直堅持下去，讓身體有一個逐漸適應的過程，這樣才能自然而然地接受冷水澡。
對於如何洗好冷水澡，醫務人員建議，不要貿然全身沖淋或跳入冷水中，要先做一些熱身運動，比如用手揉搓面板幾分鍾，待皮膚發紅、發熱再洗；先淋四肢，再用手捧起冷水，澆在胸前、背後，讓身體逐漸適應水溫；水溫也要一點點降低，並且不要過低，時間不宜過久，10來分鍾左右即可，最好不超過半個小時。
需要注意的是，劇烈運動後不要馬上洗冷水澡，尤其是晨練後的老人、健身後大汗淋漓的年輕人，特別注意不要馬上洗冷水澡。因為這時體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的 *** ，血管收縮，會增加心肺的負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺。另外，鍛煉後肌肉疲勞，受到冷水的 *** ，可能引發抽筋。再則，在冷水洗澡的過程中，如果出現面板持續變白、頭昏等情況，要立即停止，以免發生意外。
劇烈運動後洗冷水澡好嗎?
不好，劇烈運動之後千萬不能洗冷水澡！另外劇烈運動後也不能立即洗澡！你想想看，你經過劇烈的運動之後，毛孔處於張開狀態，心臟還在隨著劇烈運動而強烈跳動，如果劇烈運動後直接洗冷水澡或者直接大口喝冷飲，體內的熱氣是去除了，但是體內會因為突然的冷卻而使毛孔很快收縮，熱氣逼在體內等冷靜下來就會感到渾身發冷！同時你的心臟會因為突然的冷卻而急速跳躍（搞不好會出現危險），最佳的方法，劇烈運動後，稍微休息一會，等心跳稍微平穩一點後喝一點淡鹽水恢復體力，然後去沖一個熱水澡後就可以消除疲勞！
人劇烈運動後不能洗冷水澡？
不能，劇烈運動後都不能馬上洗澡，至少要等體溫降下來之後，洗溫水澡最好，冷水澡是絕對不可以的。否則，你的身體就像燒紅了的鐵扔到冷水裡是一樣的。
劇烈運動後立即洗冷水澡好嗎？
肯定不好啊,馬上接觸冷水回引起血管神經和肌肉收縮,而且對關節也不好.
夏天 劇烈運動後可以洗冷水澡嗎？
當你休息了3小時，你感覺自己身體不會像運動完那樣充血燥熱了，內心趨於平靜時，沒關系。但是如果你還在流汗，沒恢復過來就不要了，你的毛孔還在舒張，你洗冷水澡容易感冒。但是你休息好了以後，洗冷水澡可以增強體質，預防感冒。
劇烈運動後,大汗淋瀝時,能否洗冷水澡
劇烈活動後，由於身體出汗比較多，毛孔開啟，不適合洗冷水澡，容易出現感冒，影響身體的健康，
建議，劇烈運動後，休息20到30分鍾，在洗溫水澡，效果比較好，對身體沒有傷害，
平常要多注意身體啊，望採納~
請問長年洗冷水澡的朋友，一般劇烈運動後也是洗冷水澡嗎？
劇烈運動後，應休息一會，讓身體各器官從運動狀態恢復過來，讓身上溫度降下來，然後再洗冷水澡。另外，洗澡時，應先用冷水溼毛巾擦拭全身，等身體適應了再用冷水沖洗。千萬不要劇烈運動後直接用冷水沖洗身體。
劇烈運動後洗冷水澡，有什麼傷害？？
熱水冷水都不好.
資料:
劇烈運動後如果洗冷水澡，面板會因突然受到 *** ，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加面板內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向面板及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了
劇烈運動後,馬上洗冷水澡,是否有害!
運動後洗冷水澡容易引起顱內出血。劇烈運動後如果洗冷水澡，面板會因突然受到 *** ，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。
Ⅱ 劇烈運動後出了很多汗，汗幹了之後可以洗冷水澡嗎，因為熱水沒有了，或者要等多久才能洗
運動後如果大量出汗，建議間隔30分鍾後再洗澡。因為運動出汗後如立即洗澡，會導致如下幾種疾病的產生：第一、風濕病。當運動過後，所有的汗毛孔都處於開放的狀態，此時極易風邪和寒邪侵入體內，從而導致風濕病的產生。第二、運動後出汗特別多，所有的毛細血管網都處於開放狀態，此時洗澡如果水溫控制不佳，特別容易罹患感冒。第三、運動後如大量出汗，洗澡時易產生低血糖或導致虛脫狀態。因此，如果運動後大量出汗，建議在30分鍾以後等血壓正常、血糖正常，稍稍人體無汗的時
候才是洗澡的最佳時間段。
Ⅲ 運動後大概多久可以洗澡
一、運動完之後，最好休息30到45分鍾
1、這是為了等到身上的熱散發之後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5到10分鍾內完成。水溫別太高，以36到39℃為好，尤其是體質較弱的人更要注意水溫。
2、在泡澡前後還有休息時間，不妨能喝杯水，適當補充一下水分。另外，運動過後，肌肉易產生乳酸，因此會覺得肌肉酸痛，最好進行緩慢輕柔的一些伸展動作，以讓乳酸的堆積緩和，這個時候再去洗澡更可以幫助身體恢復。
二、原因是
1、人體在運動的時候，因為肌肉不斷收縮，運動量慢慢加大，為了適應運動的需要，心率還有呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉還有心臟本身的血液增加。當停止運動之後，雖然血液的流動和心率會放慢，不過還是會持續一段時間，才會慢慢趨於平穩，恢復到運動之前的狀態。
2、假如這個時候馬上就去洗澡，機體受到熱水刺激之後，會造成肌肉還有皮膚的血管擴張，會讓流向肌肉與皮膚的血液進一步增加，造成其他器官供血量不足，特別是引起心臟還有腦部等關鍵器官的供血不足。
3、與此同時，運動之後呼吸還沒有平穩，然後就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦非常容易缺氧。所以運動後馬上洗熱水澡，非常有可能引起頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可造成血壓下降，虛脫休克還有暈厥。
(3)運動後三十分鍾可以洗冷水嗎擴展閱讀：
運動注意事項
一、注意事項一
1、運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
2、女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
二、注意事項二
1、英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。
2、運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。
3、女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。
4、對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。
Ⅳ 運動完多久可以沖涼
運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鍾,適當補充水份後,再以溫水沖淋,時間不要過長.
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
因為鍛煉後洗澡是毛孔還未收縮.夏天水溫要控制在比體溫高1~3度，冬天控制在比體溫高3~5度，用這種溫水洗澡對身體最好。運動後也是如此。不過夏天運動後洗熱水，洗完後容易出汗，所以運動後一般先休息半個小時，等汗出完後再去沖涼。
水浴和洗澡。在運動後進行淋浴，可使心情爽快，促進疲勞恢復。特別是在大量出汗後，淋浴更是不可缺少的。洗澡不僅可清潔皮膚，還可促進血液循環，加速體內廢物的排泄和促進疲勞的恢復。
洗澡的作用包括以下5個方面：
①促進皮膚和肌肉的血液循環；
②鎮痛作用；
③加強新陳代謝；
④使肌肉放鬆，肌張力下降；
⑤可消除精神緊張，解除疲勞。
但是，劇烈運動後立即進行冷水或溫水浴的作法是應該慎用的。這是因為，在運動後的很長一段時間內，皮膚血管一直處於顯著的擴張狀態，皮膚血流量比較多，此時機體血壓比較低。在這種狀態下，若用冷水沖浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔，這是有一定危險性的。另一方面，立即用熱水淋浴，也會產生不好的結果。因為熱水對人體起刺激作用，會導致皮膚血管進一步擴張，使血壓更趨低下，嚴重時可以引起腦缺血，因而也是不利於健康的。所以，運動後不宜馬上洗熱水澡。那麼，何時進行洗澡、水溫多高才對機體有利呢？研究表明，合理的人浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鍾。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。無條件時可在家裡簡單擦一擦，但要注意保暖，防止感冒。
介紹幾種水浴的溫度：熱水浴42℃-45℃；溫水浴36℃-39℃；低溫浴15℃-20℃；冷水浴20℃以下。
適應解除疲勞的水溫是40℃左右，介於熱、溫水浴之間。時間為10分鍾-20分鍾左右為宜。渦流浴能起到按摩作用，更能起到消除疲勞的效果。桑那浴給循環系統施加的負擔較大，在劇烈運動後最好不要進行。在洗桑那浴之前尤其不能飲酒，因酒精擴張血管，當血壓下降太多時，容易誘發心肌梗塞、腦血管意外等症。但在輕量運動後只要掌握好方法也未嘗不可，進入浴室前作準備活動，並注意分次進行，第一次進入時要保持5分鍾-10分鍾左右，途中應間隔數分鍾進行休息；第二次保持的時間為2分鍾-5分鍾即可。
Ⅳ 剛運動完能洗澡嗎
剛運動完不宜洗澡。
運動後立即洗澡是不合適的。建議運動後休息20-30分鍾。適當補水後，用溫水淋浴。時間不應該太長。水溫接近體溫。最佳水溫為35-37度。
合理的洗澡時間是在心率恢復到穩定水平並且出汗停止後。水溫稍高一些，尤其是老年人和高血壓患者。
在游泳池洗澡時，還應該注意水溫和洗澡時間。即使對健康人來說，浸泡在熱水中的時間也不應該超過5分鍾。洗澡比淋浴好，因為它能更顯著地放鬆身心。
(5)運動後三十分鍾可以洗冷水嗎擴展閱讀
運動後洗澡注意事項
應洗溫水澡
應洗溫水澡，適應解除疲勞的水溫是40℃左右，時間為10分鍾-20分鍾左右為宜。
冷水破壞人體平衡
隨著運動期間身體新陳代謝的加強，皮下血管擴張並大量出汗。運動後立即洗冷水澡，使體內產生的大量熱量無法很好地分布，形成內熱和外冷，破壞人體平衡，從而容易生病。
熱水有刺激作用
另一方面，立即用熱水洗澡也會產生不好的結果。因為熱水刺激人體，它將導致皮膚血管的進一步擴張和降低血壓。在嚴重的情況下，它會導致腦缺血，這很容易使人處於缺氧狀態，而在輕微的情況下，它會導致意識不清和頭暈。在嚴重的情況下，虛脫休克，甚至一些慢性病都很容易上門。