1. 70歲以上的老年人每天應該運動多久如何做才能更健康長壽
70歲以上的老年人每天應該運動多久？如何做才能更健康長壽？眾所周知，運動是健康的一個重要前提。但是不同的人群其運動量以及運動方式都有所不同。那麼對於退休後的老人們來說，每天運動多久更健康呢?運動的時候都需要注意什麼呢?
1、早起鍛煉的老人別空著肚子，血糖過低容易頭暈
老人們早上運動的時候，可以先再喝點牛奶吃點麵包填填肚子，然後再運動。等運動完了之後再正式吃早點。
2、控制好強度
老人在運動過程中要達到微微氣喘但還能與同伴正常交談的程度，就是合適的中低運動強度。一點喘都沒有，強度太低;上氣不接下氣，不能與同伴正常交談，表示運動強度過大。
【老人每天運動多久更健康呢】
其實每個人的體質和健康程度不同，因此運動的時間限制不能一概而論。但是要謹記，老人運動不能太勞累，以身上出微汗為宜，以不超過1個小時為度。
2. 高血壓的患者，做什麼運動可以緩解高血壓
高血壓病人適合做哪些運動呢？對於高血壓病人來說，運動無疑是一種很好的保健方式，但要注意選擇適合自己病情的運動。適當的運動有利於心腦血管的新陳代謝，舒適的鍛煉方式有助於提高心腦血管的功能。以下四種運動最適合高血壓病人，我們一起來看看吧。
運動後以不發生頭暈、心慌氣短，不是非常疲勞為度。如果運動結束後一個小時心跳頻率還是高於平時，那就是運動強度過大。運動後晚上難以入睡，或第二天過於疲乏醒不來，也提示運動強度可能過大了。要注意的就是，要從小運動量開始。不能猛然增加運動量，突然做高強度運動。運動前做好充分的熱身工作，運動後做好整理工作。
生命在於運動，做適量的運動，可以預防和輔助治療高血壓，何樂而不為呢？
3. 適合高血壓患者運動方式有哪些
適合高血壓患者運動方式有以下幾種：
1、 走路。
這個運動是特別適合高血壓患者去進行的，這個運動相對來說也比較簡單，但是它的降壓功效卻是不容忽視的。有大量的數據表示，高血壓患者在日常如果可以長期堅持走路的話，可以起到一定的降血壓效果，並且高血壓很多不適症狀也可得到緩解。
2、 慢跑。
慢跑的運動量相對於走路來說會比較大一些，相對而言比較適好空合病情較輕的高血壓患者。長期堅持慢跑的話，可以讓血壓保持平穩的下降，並且可以增強食物的消化功能。有效的減輕高血壓的症狀。
運動須知
無氧運動也適合高血壓患者，可以幫助一些身體肥胖的患者燃燒脂肪，比較常見的無氧運動就是一些力量訓練，如舉重、杠鈴等，這些運動對於血友冊瞎壓的長期控制是比較有利的。但是這個運動建議在專業人士的指導下去進行，不可盲目的去進行力量訓練，避免出現一些危險的事情。姿舉
高血壓患者一定要根據個人身體狀況去運動，不可勉強自己去做超負荷運動。過量運動對於高血壓患者的病情控制反而不利，在開始運動的時候體能比較差，可以選擇一些強度較低的運動，隨著承受能力逐漸增加，再去增加一定的運動量。