A. 晚上運動後多長時間可以上床休息
半個小時以後。肌肉鬆弛了更能進入睡眠
或者20分鍾後洗一個熱水澡，絕對幫助睡眠和放鬆。
如果你是在家或者健身房健身結束後半小時以內喝杯牛奶補充蛋白質也幫助睡眠。
B. 運動之後多長時間可以睡覺
如晚上運動進行的是比較放鬆舒緩的睡前瑜伽拉伸動作，那麼通常是在洗澡後在床上進行，一般做完動作後就可以直接睡覺了，因為這種運動就是為了睡前放鬆情緒和身體，促進睡眠進行的，如做完後不立即進入睡眠狀態，反而失去運動的效果。
若是晚上運動強大稍大，像是慢跑、快走、散步、健身操等，一般運動完以後還需洗澡、休息，大約要1-2個小時後才可以睡覺，如晚上鍛煉強度偏大的情況下，則要間隔2小時以上才能睡覺，因為鍛煉過多使人過於興奮，短時間內無法進入睡眠狀態，建議晚上運動適度而止為好。
睡眠研究專家說過，良好睡眠是健康生活的重要組成部分，提高睡眠質量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運動治療失眠可有效避免葯物治療的副作用。研究人員同時提醒，運動時間最好不要安排在睡前一小時，對於自由支配時間較少的人來說，「早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益」。賀蠢
運動助眠的效果與運動形式有關。柔韌性訓練對於提高睡眠質量的效果就不如有氧運動，專家們分析，這可能與有氧運敬拍灶動能提高身體溫度，讓人全身得到放鬆有關。同時，有氧運動所產生的適度疲勞感，也能刺激人體，使人進入更深層的睡眠。所以，經常失眠亮扮的人可以進行步行、慢跑、騎腳踏車等運動來對自己的睡眠加以改善。
C. 運動後多久能坐下或躺下
運動後多久能坐下或躺下？
運動後大概時間15～30分才可坐下。 運動後馬上坐下休息不利身體健康,記住千萬不要飲水否則會炸肺,只有感覺到大腦清醒(動脈沒有劇烈的跳動)後才可坐。
劇烈運動時，人體的血液大多集中在肢體肌肉中。如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧，出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。而且運動時產生的一些代謝廢物也無法散去，肌肉會酸痛甚至損傷。所以做完劇烈運動（如長跑）之後，應該先進行5到10分鍾的慢跑、走動等放鬆性活動，然後再做5到10分鍾的牽拉，幫助心臟和肌肉快速恢復。
做完運動後,馬上喝水,坐下或躺下好嗎?
有科學根據
跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。
做劇烈運動的時候或做完10分中之內是不準喝水,漱一下行但是不要喝,如果你喝了你做的運動就沒什麼用處了.還有洗澡沖涼是絕對不行的理由大運動量過後不能夠立刻停下來，這樣機體會不適應，如果立刻停下來或者用冷水沖的話，就會造成機體不適，也就是我們常說的毛孔收縮，汗水排不出去、感冒、肌肉酸脹痛、頭痛等等。
.如果你做完劇烈運動後你覺的頭昏眼前發黑有點嘔吐,那你就是你體內的鹽份少了喝點鹽水或吃飯的時候多加點鹽就行了.
運動後多久才能坐下
要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。
做完運動後馬上坐下或躺下肌肉會鬆弛嗎？？
一般健身前後都一個熱身和放鬆運動，這樣做效果要好一些
做完運動不宜立刻坐下或躺下，教練一般建議做一些輕度運動，如慢速跑步等，讓在運動中綳緊的肌肉稍作放鬆和休息，而肌肉也就是在這一張一弛中「發達'起來的
吃完飯為什麼不能坐下或躺下
不利於消化，最好慢走，不要吃得太飽就行，吃的太飽，就增加了胃的負擔
為什麼劇烈運動後不能坐下，蹲下，躺下
重力性休克---如久站不動、久蹲突然起身、跑步後突然停止活動等，均可因重力作用使血迴流量減少，而形成腦缺血。
(二)表現
先是出現全身乏力、頭暈、耳鳴、眼前發黑、面色蒼白等前驅症狀，緊接著失去知覺，突然倒地，出現手足發涼、脈慢而弱、血壓下降、呼吸緩慢、瞳孔縮小等症狀。輕者由於倒地後，腦部得到血液補充，使缺血消除，片刻可醒，但醒後仍有頭昏、精神欠佳、乏力等感覺。
(三)處理
有前驅症狀時，應下蹲或卧下休息片刻，可避免發生昏倒。已暈厥者應使其乎卧，頭低足高，解松衣領，注意保暖，下肢作向心性揉推 *** 。不醒者可指掐或針刺人中、百會、湧泉、合谷等穴位，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可作人工呼吸，此時頭要轉向一側，注意防止痰液或嘔吐物阻
塞喉頭。
(四)預防
1．堅持鍛煉，增強體質。
2．久站時，要經常交替活動下肢，久蹲後不要突然起立，要緩緩站起。
3. 疾跑後不要驟停不動，要繼續慢跑並作深呼吸片刻。
4．久病、體弱者，暫不參加劇烈運動。
做完仰卧起坐後多久才能坐下和躺下？
隨時都可以
可以做下腹部的拉伸，減少乳酸的堆積，也有助於肌肉的恢復和生長。跟坐和躺沒有啥聯絡，除非你量比較大，腹部受力比較厲害。
運動完多久才能坐下？？～
一分鍾後
劇烈運動後為什麼不可立即停止，坐下或躺下
已解決問題收藏 轉載到QQ空間 做了劇烈運動為什麼不能躺下休息和大量喝冷水
5[ 標簽：劇烈 運動,運動,休息 ] 體育課我們跑了1000米,老師叫我們別躺著,讓我們慢慢走或者站著休息而且別喝大量喝冷水.... ╂SΤóně 回答:11 人氣:25 解決時間:2007-11-19 13:01 檢舉
滿意答案1.不宜立即停下來休息 劇烈運動時，人體的血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力的收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送至全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧症狀。因此，劇烈運動剛結束時應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液迴圈慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。 2.不宜立即大量飲水 炎炎夏日，人們習慣於在劇烈運動後大量喝水，這樣一來會使血液中鹽的含量降低，加之出汗，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少，功能差，對水的吸收能力弱，過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人出現頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。 3.不宜馬上洗冷水澡、吹風 有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使面板溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低區域性抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水溫相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此，劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。 4.不宜立即飲啤酒 劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。 5.不宜立即吃飯 劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間高速消化功能才能恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養的吸收能力也差
D. 運動後多久能坐下或躺下
慢走10分鍾後。
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。
(4)運動以後多少分鍾以後可以休息擴展閱讀
運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
E. 運動後多久可以坐下來休息
一般5-10分鍾，通過做拉伸、放鬆後一般時間就夠了，既緩解疲勞，又能讓身體有個過渡，恢復正常的呼吸狀態。