① 做完徒手骨盆修復能練瑜伽嗎
看你做完手術多長時間了，傷筋動骨需要半年以後才能慢慢恢復，你這是骨盆修復手術，大概也要三年以上的回復，況且做瑜伽骨盆需要受力，如果做手術沒有超過三年，就不建議你做瑜伽鍛煉，可以做點其它的抻筋運動，根據你自己的感受做適當的小幅度調整鍛煉。
② 產後修復有哪些運動可以做的，有人知道嗎
產後修復的時候心態要放輕松，產後修復運動可以做這些：
1、恢復訓練
從分娩後第一周到第三周，需要連續做3組這樣的動作，每組要做10次，緩慢的收縮放鬆，形成一組，這樣可以讓孕婦在剖腹產後的第一周到第三周之間進行鍛煉；可以根據自己的身體狀況，選擇訓練強度。除此以外還能腹式呼吸、平板支撐、跪姿抬腿等方法，鍛煉腹橫肌，促進內部肌肉縮緊。
2、提肛訓練
盆底肌要恢復的運動比較多,對促進盆底肌恢復有很好的效果。盆底肌恢復不好的話也是會很影響生活的。另外，易舒美盆底修復器，是專門為女性設計的；它符合女性的生理結構特點，在進行盆底肌肉收縮練習時，能起到輔助的作用，各種盆底機能不全的臨床表現，可以加強盆底肌力，改善盆底血液循環，保持盆底康復的持久效果。
3、瑜珈訓練
盆底肌修復就是瑜伽，具體方法是平躺在床上，雙手放在小腹上，然後保持呼吸順暢，此時要將盆底肌肌肉收縮結合起來，吐完氣後腹部和盆底肌可以多做幾組動作。另外,剖腹產、順產的孕婦在出了月子後可以做盆底肌鍛煉，盡早恢復正常。
這些方法皆需要堅持進行才會看見效果。
還有骨盆修復也是一個，骨盆修復要針對骨盆錯位進行糾正，而糾正的主要目標是韌帶和肌肉，並不是指骨頭的縮小。盆底肌修復使骨盆間原本鬆弛的肌肉韌帶變得緊致，從而促進骨盆的復位。而骨盆修復後有效承托起盆腔內的器官，在一定程度上減少了盆底受到的壓力，輔助盆底恢復。
③ 產後盆底康復是怎麼做,產後三個月適合做什麼運動減肥
順產和剖腹產雖然有一些區別，不少媽媽認為順產不會損傷到盆底，結果導致自己吃了不少苦頭。其實這種想法完全是錯誤的。其實在懷孕到了後期的時候，就會對盆底造成非常大的壓力，損傷是很大的，在產後是要做一些恢復鍛煉的。那麼，產後盆底康復是怎麼做?下面就來為大家詳細的說一說。
產後盆底康復是怎麼做
最近生完孩子發現陰道鬆弛了不少，而且還有尿失禁的狀況發生，於是我就去醫院咨詢了醫生，他說在產後做個檢查，然後按照要求做產後的盆底康復訓練就可以，下面我來跟大家分享一下我的心得。
1、首先，大家可以在產後做一個盆底功能的檢查，如果發現問題就需要及時地進行治療了，可以採用現在比較流行的方法叫生物康復訓練，堅持下來應該對恢復我們的身體有好處的，大家放心吧。
2、再有就是需要大家在做康復訓練的時候選擇一種生物反饋療法，它可以配合儀器對陰道鬆弛產生電子脈沖，然後通過屏幕顯示來讓自己有把握的尺度，所以就需要大家根據提示來做好相關的動作。
3、最後大家可以選擇提肛多動來有效地做好收縮肌肉的訓練，這樣每天堅持著下蹲起來，墊腳走路，都是很不錯的運動選擇，所以大家可以嘗試一下這種選擇。
產後三個月適合做什麼運動減肥
女性在生產之後需要卧床休息一段時間調理好身體，3個月後的新媽媽就可以加快運動減肥的腳步了。女性一旦出了月子之後，首先就是特別重視個人身材，產後的女性要有均衡的飲食。特別是母乳喂養時，女性身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，盡管產後減肥對營養有很高的需求，還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助快速瘦下來。
其實產婦在分娩後6個星期後才開始一個運動鍛煉計劃。在一般情況下，這是很好的意見。你的身體剛剛經歷過一個相當的慘痛歷程，這需要時間來恢復。不過，即使在此期間，您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。
通過彎曲我們的背部和膝蓋，雙臂交叉於胸前或放在頭後做仰卧起坐來拉伸肚子。將我們的腳固定在地板上，然後用我們腹部肌肉的力量，慢慢拉動我們的上半身，讓它離開地面幾英寸面，每天做兩組。躺在床上，把手放在頭部後面，雙腿彎曲並抬高我們的腿成90度角。做騎自行車的動作，這時會感覺到腹部的緊縮。另外，把我們的右膝蓋朝向頭部，同時伸展我們的左腿，然後交替進行運動。
④ 產後做盆底肌修復有多重要哪些運動方式可以幫助盆底肌修復呢
只要生過孩子，那麼女性的盆底肌，都會變得越發鬆弛。這樣會對日常生活，造成嚴重的影響，如果不及時的修復，還會引發各種，婦科疾病的出現。那麼在生活當中，很多運動方式，都能夠幫助盆底肌修復。例如做蛙跳，壓腿，跳繩，做仰卧起坐等等，都能夠讓盆底肌得到有效的訓練。而且在孕期的時候，就要適當的訓練，這樣不僅能夠增強體質，提高免疫力，還能夠促進後期的分娩。 
盡量讓胸部，靠近大腿，每天堅持做3~4組，也能夠有一定的效果。跳繩可以說，是一種全身心的運動，不僅能夠促進血液循環，以及新陳代謝，也能夠讓身體越來越好。而且對於女性訓練盆底肌修復，也是非常不錯的運動方式。不過這種運動一定要堅持，短時間是不會有成效的。可以在家採取蛙跳的方式，蛙跳能夠鍛煉肌肉的韌性，也能夠修復盆底肌。