㈠ 高血壓患者適合運動鍛煉嗎
適合高血壓的運動方式仍然是有氧運動，其中包括快走、慢跑、游泳、騎自行車，打羽毛球、跳廣場舞、健身操、打太極拳等。
高血壓是指反復測量，非同日三次或三次以上，無論是高壓還是低壓，達到或者超過140/90毫米汞柱，就可以診斷為高血壓。
對於高血壓的患者，95%的人是原發性高血壓，發病與遺傳有關系，也與生活方式相關。
常見於肥胖、飲酒、焦慮、高鹽、高蛋白飲食，以及熬夜的人群中，所以治療原發性高血壓要改變生活方式、飲食習慣以及使用降壓葯物來控制血壓，把血壓控制到140/90毫米汞柱以下。
對於百分之五的人是繼發性高血壓，就是其他原因引起的血壓升高，這時要查找具體的病因，針對病因治療以後，血壓可以恢復正常或者變得容易控制。
但是，總體高血壓的患者，仍然健康的生活方式對身體的健康是非常重要的，所以運動方式選擇有氧運動。
㈡ 高血壓病人可以運動嗎怎樣運動最好
高血壓病人可以運動嗎？怎樣運動最好？下面，一起來看一下吧！
高血壓病人推薦慢跑這種有氧運動
慢跑消耗的運動量對於走路來說更大一些，但對於病情較輕的高血壓患者來說，堅持慢跑不僅能使血壓保持在穩定的正常范圍內，還能促進身體的消化功能，防止胃腸疾病的發生。健身跑。在進行健身跑前，高血壓患者一定要作心電圖運動試驗，幫助自己檢測心臟功能，血壓對運動的反應性。不要求一定的速度，在跑步的時候如果產生頭昏、頭痛和疲勞感等症狀需要立即停止。健身跑。在進行健身跑前，高血壓患者一定要作心電圖運動試驗，幫助自己檢測心臟功能，血壓對運動的反應性。不要求一定的速度，在跑步的時候如果產生頭昏、頭痛和疲勞感等症狀需要立即停止。
㈢ 高血壓對人體哪些部位危害大高血壓患者可以運動嗎
引言：高血壓對於身體的各個重要器官都會造成一定的損傷，高血壓對於身體的傷害是全身性的，最容易受到傷害的部位有心臟，大腦和腎臟會造成心肌梗塞，心衰竭還會引發腦中風，大腦缺血。長期高血壓還會導致腎臟病變出現腎衰竭。高血壓患者是可以運動的，在運動的過程中是能夠促進血液循環，提高身體的代謝，是能夠幫助血管擴張，能夠很好的幫助控制血壓升高，將血壓控制到正常水平，所以一定要進行適當的運動。
最後如果一旦患上高血壓之後，患者也不需要過於緊張，主要通過飲食運動和日常治療，都是能夠很好的幫助控制高血壓。
㈣ 預防妊娠高血壓，應當使用哪些鍛煉方法
懷孕期間如果出現妊娠高血壓，對孕婦以及胎兒都是非常不利的。那麼在懷孕期間預防妊娠高血壓有哪些鍛煉方法呢？一起來看一下。
㈤ 血壓高的人能跑步嗎如果可以，怎麼跑才能起到降壓的作用
我是高血壓，57歲，平時一般是150/85，跑步進行中（在家裡小跑慢跑，俯卧撐60次，仰卧起坐100次，壓腳抬腳，擴胸原地跳等）測得血壓是高點160/90(心跳沒超過90，不要太劇烈，不能有不舒服的感覺)，運動1個小時後，休息後再測只有125/75，血壓會持續保持正常值6小時左右。前幾年我也用了大量食療，感覺還沒有這個運動來得好。吃小點，不要吃飽，只吃二餐，晚上吃點水果，適當減肥(減了6斤，原來80公斤，1.71米高)。少鹽少油多青菜（1斤）水果（半斤）。一天一個雞蛋，一杯牛奶，一杯豆漿。早上跑1小時，下午或者晚上跑1小時。一周跑5天。因為體檢發現同型半胱氨酸偏低，我就一天吃一粒葉酸。這個絕對是真的，我就是這樣做的，食療也不用，降壓葯也不用吃(從來沒吃過)，血壓就下來了，正常了。我的尿酸幾年來都高，400多，最高到580，但沒一點症狀，沒吃葯，半年來大量喝水，一天24小時喝10升溫開水(最高時，注意是24小時，不只是白天)，夜裡也喝3或4杯水(1杯約400毫升的大磁杯)，即睡前1杯水，中間起夜也1杯或2杯水，清早起床1杯水，年體檢時間未到，尿酸水平還不知道。
發現身體出現了高血壓問題，能夠進行跑步運動降血壓嗎？如何跑才能更好的降血壓？這樣的問題，並沒有一個唯一的，明確的答案。推薦高血壓患者進行運動鍛煉，但如何安全合理的運動，如果進行有效的，有 健康 獲益的運動，才是應該關注的重點。
高血壓患者能跑步運動嗎？ 對於這個問題，還是要分不同情況。
比如說，您的身體情況比較好，中青年人，血壓並沒有超過二級高血壓的水平，動脈粥樣硬化的情況也並不嚴重，這樣的一種情況下，只要您身體條件允許，跑得動，進行跑步運動就是完全可以的。
保持合理的有氧運動，堅持運動鍛煉，不管是快步走，跑步，還是游泳，還是一些揮拍類的球類運動，對於輔助調理控制血壓，都是很好的生活干預方式。運動鍛煉能夠改善血液循環，增強心肌力量，減緩心率，進一步調節血液迴流心臟不充分造成的血壓升高問題，同時運動鍛煉過程中，舒張毛細血管，大量出汗也能夠改善調節血容量，進一步輔助降低血壓。因此，很多有輕度高血壓或血壓輕度升高還未確診高血壓的朋友，通過堅持合理的運動鍛煉，就能夠使血壓恢復到正常范圍，運動鍛煉，對於降血壓的輔助調理作用，是不容忽視的。
而如果您是有多年高血壓的情況，同時動脈粥樣硬化程度較為嚴重，心腦血管疾病風險也非常高，血壓又長期沒有控制下來，甚至高於150/100 的水平，這種情況下，在血壓控制下來之前，就不建議進行跑步這樣的運動鍛煉了。即使是慢跑，也會有一定的運動量，在慢跑的過程中，身體消耗變大，心跳速度會迅速增加，血壓也會有一定的升高趨勢，在這樣的情況下，如果本身就心腦血管硬化狹窄嚴重的情況，在運動過程中，出現心梗、腦卒中的風險就會進一步加大，因此，對於這樣的一些情況，特別是一些沒有還沒有控制好血壓的老年高血壓患者，在血壓高壓控制到150mmhg以下之前，不建議進行跑步運動或其他運動量較大或需要猛然用力的運動鍛煉。
如何跑才能更好的降血壓？ 對於這個問題，其實也沒有一定之規。
首先需要明確的一點是，不管是進行跑步還是其他方式的運動鍛煉，千萬不要僅僅盯著運動鍛煉的降壓效果，運動鍛煉對於身體的 健康 獲益，是多方面的，除了前面談到的降壓輔助作用以外，運動鍛煉還能夠加強血糖血脂代謝能力，對於控制血糖和降低甘油三酯等方面，有著重要的作用，除此之外，運動鍛煉還能夠增強心肺功能，減少高血壓帶來的心腦血管 健康 風險，這些方面，都是運動鍛煉調理身體帶來的 健康 獲益。
跑步能夠降血壓嗎？可以說是有一定效果的，特別是對於原來沒有運動習慣，經常久坐不運動的朋友，血管彈性尚好，還未出現嚴重硬化的情況下，通過跑步，合理的加強運動，其降血壓的效果往往就比較明顯，而如果是血管硬化程度比較嚴重的情況，跑步的作用可能就不那麼明顯了。
在2017年版的《中國基層高血壓管理指南》中指出，規律運動對於血壓的降低效果平均為4~9mmhg，但實際上，不同的個體，運動對於血壓的調節效果可能會有很大差異，有些輕度高血壓的朋友，通過合理運動，血壓可以恢復正常，而有些朋友，運動鍛煉對於血壓的調節效果，卻並不明顯。但即使運動鍛煉的對血壓調控的效果不明顯，如果符合運動鍛煉的條件，還是建議要堅持合理的運動鍛煉，畢竟堅持運動，對於身體多方面的 健康 獲益，是明確的。
如何合理的運動鍛煉呢？就拿跑步來說吧，如果您沒有運動鍛煉的習慣，結合自己的年齡，不妨採取循序漸進的運動方式，千萬不要一開始就採取太過激進的運動方式。運動鍛煉一定要結合自身的身體情況，跑不起來不妨先試著快走，身體逐漸耐受了，再進行慢跑運動也不遲。中等強度的有氧運動是推薦高血壓患者進行的運動方式，如何來判定，一般可以通過心率來判定，通常說來，控制運動時的最大心率達到（220-年齡）的60%~70%左右即可，而對於有心血管疾病高危風險的患者，運動前最好進行一下風險評估，合理選擇運動方式和運動量。
總而言之，合理的運動鍛煉，能夠有助於高血壓的輔助控制和減少心腦血管 健康 風險，對於高血壓患者來說，運動還是不運動，選擇跑步運動還是其他運動，都要結合自身的實際情況，好的運動永遠都是，身體能夠得到適當的 健康 獲益，同時又不會進一步增加疾病風險，做好這兩者之前的權衡，合理選擇運動，就是最好的運動。
【專業醫生為您做解答】
這個問題的答案是肯定的，一次有效的運動可以使血壓有4-8mmHg的下降，且持續的時間可長達近20個小時，如果每天堅持運動相當於是在服用小劑量的降壓葯，更關鍵的是還鍛煉了身體，起到調節血糖、血脂、阻止與延緩動脈粥樣硬化、防治心腦血管病等等作用，益處有很多。
關鍵是如何做有效的運動？以跑步為例：
跑步強度 要保持一定的速度，每小時6-8公里就可達到預期效果，可根據自己身體狀況加減調整。
跑步時間 每次跑步以持續30-45分鍾為宜，時間不足達不到效果，過長反而會適得其反。
跑步感覺 跑步過程中要持續出汗，不需要大汗淋漓，額頭、前胸、後背微汗即可，注意不要跑的過快過急，循序漸進，不要過於氣喘，以還能與旁邊的人做簡單的交流為度。
不建議有高血壓的人早晨跑步，因為早晨是人體血壓急劇升高的時段，血壓也會處於全天最高峰，可選擇在晚飯後一小時進行，此時血壓自然開始下降，有利於避免跑步時血壓略有升高導致意外事件發生。此外，注意跑步出汗後不要急於喝水，待安靜下來後再喝，切不可喝淡鹽水和飲料，以白開水為好。
類似的運動如快走、 旅遊 、打太極、做廣播操、跳廣場舞等都可達到類似的效果，可根據自己的情況選擇，關鍵在於長期堅持。
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高血壓的患者時可以跑步的，只是在跑步之前要注意自己的狀態，首先要確保血壓控制的平穩以及合理。血壓分為三個階段，正常血壓，血壓高值以及高血壓，而高血壓又分為三個等級，一級也就是輕度高血壓為收縮壓（高壓）140～159mmHg，舒張壓（低壓）90～99mmHg，二級也就是中度高血壓，收縮壓（高壓）160～179mmHg，舒張壓（低壓）100～109mmHg，三級也就是重度高血壓，收縮壓（高壓）>=180mmHg，舒張壓（低壓）>＝110mmHg。
如果運動，最好在輕度的時候，或者是血壓控制在合理的范圍之內，如果血壓在中度或者是重度的階段，建議做好穩住，好好休息，等血壓控制平穩的時候在運動，尤其是重度的高血壓，做好卧床休息。另外需要注意的是跑步需要循序漸進，可以先從快走開始，逐漸過渡到慢跑，等身體適應了以後再做呢報價運動量，因為過量的運動反而會影響血壓的控制，起反作用。
快走可以每次半小時，等到適應了以後，15分鍾慢跑，15分鍾快走，等到適應了再半小時慢跑，其實這樣就能起到很好的降壓的作用了，並且還能促進血管的 健康 ，控制體重。另外需要注意的時候運動後如果休息後的不到緩解，感覺疲憊說明運動過量了，需要減量，逐漸適應。
1血壓高的人完全可以跑步；
2跑步可以預防高血壓，並且可以降血壓；
3高血壓人群在跑步時一定要科學跑步；
4循序漸進，開始慢跑，適應後逐漸加速；
5堅持有規律慢跑，每周至少跑3-5次；
6每次跑步30-45分鍾；
7跑步的強度達到最大心率的55%-65%。
8最大心率=220-年齡
9運動即良醫，運動即良醫良葯；
10科學運動， 健康 長壽。
小李診斷為原發性高血壓5年，這幾年來她堅持按醫囑服用降壓葯，血壓基本控制在標准范圍內。近1年來她堅持不開車，每天走路上下班，每次40分鍾，發現自己除了體重下降外，血壓也明顯比原來易控制，降壓葯在醫生指導下也減少了劑量。
生命在於運動，得了高血壓也是可以運動的！對於青壯年來說，基礎疾病少，有較高的生活質量，雖然運動的時候血壓會升高，但這是人體正常調節反應，在安全范圍內，而且規律、適量的運動可以改善血管彈性達到降壓的目的。
對於老年人，溫和舒緩的運動具有調節身心、降壓健身的效果，飯後散步快走、健身操也是不錯的選擇。要注意，如果發現血壓在比較高的水平，要先降壓到一個安全范圍，再進行緩和的有氧運動！
高血壓患者適合哪些運動呢
高血壓患者除了常規葯物治療外，還應注意日常飲食、情緒、起居等，特別要注意 體育 鍛煉。由於不同的高血壓患者其症狀、病情不盡相同，因此選擇的 體育 運動方式也各不一樣，須因人而異。
步行和慢跑：
步行一向被認為是最有益身心 健康 的健身活動之一，對各類高血壓患者來說都比較適合，時間以20-30分鍾為宜，可多走上坡路。 長期堅持步行可使體內三項血脂指標（膽固醇、β 脂蛋白、甘油三酯）明顯下降，從而改善血管舒縮功能，還可以解除中樞神經的緊張度。
慢跑則可通過持續有節奏的呼吸運動，吸入充足的氧氣，還可緩解神經緊張，提高心臟的耐受性，防止血液凝塊及血液循環失調等，有助於高血壓的治療。 一般患者在定量步行2~3公里無不適症狀時，可改用慢跑鍛煉。不過，高血壓患者宜採用間歇鍛煉的方式，一般中等量的體力活動建議為每天步行 10 000步以上或30分鍾步行3 000步以上，每周鍛煉5天以上。
太極拳：
太極拳動作柔和，姿勢放鬆，不緊張用力，肌肉鬆弛，可使外周血管阻力下降，微循環充分改善。 由於打太極拳時需用意念引導動作，思想集中，心安神定，這也有助於調節大腦的正常功能。對於太極拳的選用，可根據自己的情況而定，如楊式、簡化二十四式太極拳等運動量不太大，比較適合高血壓人群。
自我推拿：
這種保健方法具有簡便易學、安全有效的特點，對中老年高血壓患者更為適宜。 患者可選用干沐浴法，即用手反復摩擦皮膚，有促進血液循環、暢通經絡的功效。
游泳：
水對皮膚有冷刺激，剛入水時可使皮膚血管先收縮後舒張，一段時間後血管又收縮。這樣的收縮和舒張可以改善血管的功能，促進血液的再分布。同時，游泳時身體取水平位，減輕了心臟的負擔，這對治療高血壓有一定的幫助。
當然，患者也可以根據自己的愛好，選一些運動量小、情緒波動不大的 體育 運動項目，如交誼舞、保齡球、門球等。 但是不管選擇何種運動項目，都要注意掌握運動量。對於 體育 鍛煉的安排，可根據自己的情況來定，如把運動量大的項目與運動小的項目穿插起來進行。宜循序漸進、持之以恆，不能急於求成。只要堅持鍛煉，選用的方法適當，對高血壓一定會有幫助的。
可以慢跑，快走，打太極拳。這樣可以降壓
你好，我是知心藍醫生。
先說答案，高血壓患者可以跑步，前提是血壓控制穩定，通過堅持中等強度的 體育 運動可以有助於控制血壓。我們一起來具體了解一下。
怎樣算血壓穩定？運動的前提是血壓控制穩定。理想的血壓應該控制在目標值以下，每一種人群的目標值是不一樣的，比如說大於65歲以上的老年人，目標值是140 90毫米汞柱，低於65歲的中青年人目標值是130 80毫米汞柱。合並其他不同的疾病，比如冠心病，糖尿病，心衰，腎病，所要控制的目標值也是不一樣的。 血壓高於目標值而在中度以內，運動需要慎重。血壓在中度及以上高血壓的不建議運動。
怎樣算是中等強度？跑步的速度不一樣，運動強度也不一樣，那如何去評價呢？但可以通過最大心率去估算。最大心率的數值等於220-年齡，比如說一個40歲的人，他的最大心率就是220-40=180。 運動時心率會增快，如果心率增快達到最大心率的60%~75%，就相當於是中等強度的 體育 活動。
運動真的能降壓嗎？有研究顯示，如果長期堅持中等強度的 體育 活動，比如說一天30分鍾，每周大於5次，有可能使收縮壓下降4~9毫米汞柱。另外運動還能夠控制體重，對血壓的控制也有好處。運動能夠有助於控制血壓，同時需要其他的 健康 生活方式以及必要的葯物。
血壓高的人嚴格上不建議跑步。但明白以下幾點你也能輕松跑步，不用擔心跑步而影響到血壓。
什麼是高血壓？
你血壓高的原因是什麼？
降血壓的原理是什麼？
什麼是高血壓？高血壓分為原發性高血壓個繼發性高血壓。原發的高血壓還是比較容易理解，但是繼發就顯得比較復雜。所以我們今天主要就來說說原發性高血壓。
原發性的高血壓是以血壓升高為主要臨床表現的綜合征，通常簡稱為高血壓。
高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險因素，影響心、腦、腎等重要臟器的結構和功能，最終導致這些器官的功能衰竭。
目前，我國的血壓分類和標准將高血壓分為1、2、3級。（任何年齡的成人）。
而高血壓定義為―收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg
高血壓的病因 各類因素是怎麼導致血壓升高的 第一階段小結分析以上呢我們用很多跟專業的解釋來分析了高血壓。本意就是想要說明高血壓是一個不簡單的慢性疾病，它的病因很多。但導致的問題都統一的是血壓升高，而導致血壓升高的又可以有體內各種系統的干預影響。更加的復雜多變。
雖然控制性的處理都是找了病因然後口服降壓葯，這個過程只有專業的內科醫生來給你處理，對減壓葯的選擇指導也是很復雜，既要效果持久，穩定，又要價格成本低廉，還有副作用可控。
通常我們的降壓葯根據葯理大致分成了以下幾種，可能你覺得很陌生，但是每一類的代表葯你都過多或少聽見過：
利尿劑――呋塞米、螺內酯、氫氯噻嗪
β受體阻滯劑――美托咯爾、阿替洛爾
鈣通道阻滯劑――硝苯地平、氨氯地平
血管緊張素轉換酶抑制劑――卡托普利、貝那普利
血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑――氯沙坦
是不是覺得平時那些繁雜的降壓葯為什麼醫生會給你各樣的選擇找到原因，有的時候一種降不下來可能需要兩聯用葯的原因在於你的血壓升高原因並不單一。
第二階段小結其實，上面的很多東西都是回答這個問題的引申，有的甚至已經過度科普，有的人不願意看，但總有人想要知道是吧。
我們現在開始來探討高血壓跑步的問題吧。可能如果能理解之前寫的內容的話已經大致有答案了。而答案病不是膚淺的把高血壓分級拿來衡量你是能跑步的標尺，那個太簡單了，就是血壓沒有高到跑不動就跑，已經高到跑步會受影響那就不跑的道理。
我們需要更加深入一些。
比如：我這高血壓是遺傳的問題，我跑步可能對我降壓沒有太大作用，但是我能跑步對我身體有益，而且一般的慢跑沒有對我身體和血壓升高造成影響。
再如：我的高血壓是肥胖導致，那我跑步可以減肥呀！我做一些鍛煉把體重減下來，我身體 健康 了高血壓就能控制住。只要自己能跑那就去跑，不能跑就從走開始，然後到快走，慢跑，一步一步的去適應。
當然，我覺看完得你學到的不只是高血壓能不能跑步的知識，還有高血壓為何要控制飲食，低鹽飲食的重要性，還會明白不是所有的高血壓都是靠運動就能達到降壓作用的，有些誘因我們左右不了，還得靠葯物來維持。所以不能隨便停葯，也不能按照自己想像來給自己調整降壓葯。這個很重要。
最好是調整飲食結構，改善飲食習慣，把血壓降到正常值以後，再跑步