『壹』 無論做什麼有氧運動都可以減肚子上的脂肪嗎
有氧運動都可以減脂的。
首先，減脂是全身性的，不存在局部減脂的運動方法，只有各部位減脂的效果會有差異。所以運動方式不是減脂的關鍵，運動強度與運動時間是主要因素。
有氧運動減脂的原理，就是調動體內脂肪為運動供能。通俗地說，因為糖份、脂肪氧化分解需要大量氧氣，所以稱為有氧供能。在運動開始2分鍾以後，有氧供能系統就開始發揮作用，但一直要到持續運動30分鍾左右，有氧供能系統才會達到高峰。當然，如果提高運動強度，這個高峰會提前到來。
其次，持續一定時間的有氧運動，可以使運動之後維持較高的基礎代謝率，這也可以增加脂肪的消耗，所以以減脂為目標的有氧運動，運動時間在40~60分鍾之間較為適宜，同時要保證一定的運動強度。
第三，即使不運動，體內肌肉也比脂肪消耗的能量要高，所以適當增肌也利於減脂。所以不論是什麼運動，只要能增加肌肉圍度，也有利於減脂。
最後，推薦做跳繩、游泳、高強度間歇訓練，效果較為顯著。
『貳』 有哪些好用的健身app
說到健身減肥，我給大家推薦一個非常好用的app，這也是我一直在使用的軟體，名字叫做「薄荷」。在這款app里你可以制定訓練計劃，並對訓練情況進行詳細記錄。在健康頻道中平台還為大家提供了健身視頻教程，課程分為初級、中級、高級等不同級別，你可以結合自身身體素質以及訓練程度選擇適合自己的課程學習。
除了健身相關的功能，這款app還包含了健康習慣記錄、飲食運動記錄、體重記錄、睡眠記錄甚至生理期記錄等多種功能，可以根據你的個人身體情況為你出具健康報告，不論你是男生還是女生，是想減脂還是增肌，你都可以在這里找到你想到的功能。
另外，我們都知道在健身過程中除了身體訓練之外，飲食也是一件非常重要的事情。有句俗話說三分練、七分吃，對於每日身體所攝入的蛋白質、脂肪和碳水化合物的配比，以及微量營養素的具體攝入量，我們都可以在這款app裡面了解清楚。
最後，健身的人或多或少都經歷過一個人去健身房的孤獨，我們都知道身邊有個志同道合的好友互相激勵也是一件難得之事。在薄荷軟體里，你可以找到你感興趣的話題榜，看健身達人們如何打卡分享健身經驗，也可以自己發狀態記錄自己的健身歷程。平台也不定時會舉辦一些比賽活動，在健身的同時還有機會贏得獎勵哦！
總之，健身能改變的不僅是一個人的生活習慣，更重要的是重新塑造一個全新的精神面貌。希望這款app可以幫助到想要健身的朋友們，助你創造屬於你的奇跡！！