Ⅰ 哪些運動適合老年人做
常見項目有：散步，跳舞，游泳，水中運動，慢跑，有氧運動課程和健美操等。在這里特別推薦「快步走」和「慢速游」兩種方式。打太極。中老年人早晚，可以在家裡客廳或者陽台，打一套太極，這對於老年人的平衡能力和身體協調性有所幫助，如果你喜歡一個人鍛煉，那麼慢跑是不錯的選擇。最好是和夥伴一起運動，因為老年人突發狀況多。
五六十歲的中年人在開始鍛煉前，最好做一次全面的身體檢查，發現有疾病或健康隱患的，應及時看醫生，並聽取醫生的運動建議，大量研究表明，體育運動可以有效延緩老年人運動能力的衰退，也說明了體育運動對老年人起到了不可替代的重要作用。即使是長期卧床的年齡很大的老年人，通過短期力量訓練後肌肉質量也獲得了9%的爆發性增長。即便你從50歲開始鍛煉身體，堅持鍛煉者的一些健康指標也會好於運動量不夠的人群。