㈠ 運動出汗後多久洗澡最好
運動出汗後的話，這個不要馬上洗澡比較好的，因為這個容易胃受涼的，要等汗幹了之後再洗澡比較好。
運動出汗洗澡時間：
1.球類，運動籃球、足球和羽毛球等球類運動均屬於有氧運動，多做有氧運動對身體好處多多，但是運動完後不能立刻洗澡，而且不可以坐著或躺著休息，應等待30分鍾左右再去洗澡，這樣做可以達到舒緩放鬆全身肌肉的效果。
2.健身，健身除了跑步，一般都做無氧器械運動，健身完後如果立刻洗澡，會對肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉鬆懈，所以應等待20分鍾左右，再用溫水洗澡比較好。
3.跑步，跑步回家後，最先進行的不是洗澡，不要馬上坐下，這樣會影響身材，可以在房間里稍微慢走5～8分鍾。10分鍾後，你就可以痛痛快快地洗個澡了!4.游泳無論是想減肥、塑性或養生，游泳都是首選的運動。如果不是冬泳的話，游泳過後可以立即洗澡，這樣有利於補充皮膚在運動過程中失去的水分。但是，值得注意的是水溫不要過熱。
夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。
㈡ 夏天運動出汗以後，為什麼不能直接去洗澡呢
運動後身體需要適應散熱，會打開皮膚的毛孔。所以毛孔張開的時候馬上洗澡，很容易導致感冒、感冒、頭痛等一系列問題。不管是熱水澡還是冷水澡。如果在運動中出汗後洗冷水澡，毛孔會收縮，這樣汗水就不會出來，打開的毛孔又會讓冷水進來。這樣，運動產生的廢物就會留在體內，造成內分泌失調，導咐爛致人感冒，嚴重者會引發風濕性疾病。
運動停止後，血流速度和心率會降低，但會持續很長時間。如果馬上洗熱水澡，由於浴室溫度過高，氧氣不足，熱氣騰騰的房間里皮膚的血流量會增加，增加心臟的負擔。同時可能出現頭暈、心悸、氣短、胸悶等現象。嚴重的話會出現「重力休克」，也就是有的人運動後洗熱水，然後經常會感到頭暈、全身無力等不適，就是上面說的原因。
㈢ 運動過後多久可以洗頭洗澡
運動後不宜立即洗澡，應在運動後休息20—30分鍾，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。合理的人浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。
水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鍾。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。
在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
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洗澡注意事項
1、溫度不宜過高
不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過高，洗澡水溫度太高，會造成皮膚脫水，可能會發生昏厥，而且對皮膚不好，會傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。
2、不要洗完澡立刻睡覺
雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。
同時需要注意，洗澡後一定要將頭發吹乾再睡覺，若枕著未乾的頭發睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。
3、泡澡時間不要過長
有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。
嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鍾就可以了。
4、醉酒後不宜洗澡
醉酒後不宜馬上洗澡，首先酒後洗澡容易摔倒，而且酒精發作起來暈在廁所，而熱水不斷流，容易造成窒息，其次酒後身體發熱需要排除熱量，洗澡後身體涼爽了，但是熱量沒排出去，會加重醉酒的狀態。
㈣ 運動完出汗後是否可以馬上洗澡
不可以。
人在劇烈運動後會大量出汗，尤其在炎熱的夏季，出汗量更會大增，因此很多人都會在劇烈運動後馬上洗澡，以為這樣既能迅速去污又有助恢復疲勞，有益身心。其實運動後身體尚未恢復正常狀態，如果立即洗澡，很可能導致身體更加疲勞，並引發多種疾病。
人在劇烈運動時，血液循環和心率都會加快，運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍需要一段時間恢復到平常，這時馬上洗澡，就會繼續增加血液循環和心率的速度，促使肌肉、心臟繼續處於緊張狀態，身體就會更加疲勞。
同時，由於劇烈運動後全身毛細血管擴張，血液循環加速，體溫上升，此時若是用冷水洗澡容易引起生理機能紊亂，導致神經系統功能失調和抗病能力下降。
用熱水洗澡則容易引起肌肉、皮膚進一步充血，導致大腦和心臟供血不足，可能使人處於缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花，重則虛脫休克，引起昏倒。
因此個人宜在劇烈運動後10-15分鍾後再去洗澡，而且洗澡前應把汗擦乾，且最好吃點東西再洗。
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運動後不要馬上做的其他事項：
1、運動後不要馬上坐下休息。無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。
2、運動後不要馬上對身體降溫。運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
3、運動後不要馬上飲用冷飲。健身時身體出汗很多，如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。
4、運動後不要馬上吃飯。運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。
5、運動後不要馬上吸煙。運動後吸煙會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。