㈠ 運動後頭暈是怎麼回事 運動後頭暈惡心想吐怎麼辦
5原因五：運動後休息
很多人劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。
應對措施：如果跑步40分鍾，15分鍾之內都最好不要坐下，如果跑步60分鍾，那麼25分鍾之內都不最好不要坐下。應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
6原因六：飯後運動
不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致惡心，因為運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感。
應對措施：吃完東西2小時後再運動才是最佳做法，還有，劇烈運動後不要吃過於油膩的食物，造成胃部消化的負擔。
7原因七：低血糖
跑步，特別是晨跑時出現頭暈惡心，也可能是低血糖導致，建議晨跑前先吃個香蕉或一杯蜂蜜水補充能量。此外有貧血，高血壓，慢性鼻炎等疾病的人，也經常在運動過成中出現頭暈，惡心等症狀。
應對措施：逗旅褲有低血糖或貧血等問題的人，建議運動前補充好能力，然後運動時強度不要過大。
8運動後惡心想吐怎麼辦
1、含薄荷糖
如果運動時出現惡心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
2、適當補充水分
想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。喝山簡水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
3、倒立
運動之後出現惡心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是鎮並靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解惡心不適。