㈠ 小月子可以走路運動嗎
生活中不少女性都是運動愛好者，因此對於人流後多久可以跑步運動也是非常關注的，尤其是很多女性感覺自己在人流後身體很差，想要通過運動鍛煉來恢復健康。但是由於剛剛經歷了人流手術，此時子宮內膜的創口正在流血，是不適宜馬上就進行運動的，一方面可能會導致疼痛發生，另外一方面也有可能會導致創口加大，總而言之是會影響到女性術後身體恢復的。
而對於人流後多久可以跑步運動這個問題，一般建議在靜養休息一個月之後再來考慮跑步鍛煉的相關事宜，但是運動量也不適合太大，建議以小步慢跑或者只是簡單的散散步就可以了。但是也不要長期久坐不動，因為這樣也不利於術後身體恢復。總而言之人流後休息和運動都需要科學結合起來，這樣才會對身體的恢復有幫助。
人流後一定要注意做好子宮以及全身的保暖措施，千萬不要直接接觸冷水，又或者是吃生冷的食物、冰鎮的飲料，這些都容易導致惡露難以排出，可能會引起術後感染問題的發生。
一般來說在術後至少一個月內都不建議運動鍛煉，與此同時還需要注意做好一系列的護理措施，最終使什麼慢慢恢復到正常的狀態。
流產後能下床活動嗎：
在做過人流之後，身體是非常虛弱的，而且人流後對人體元氣消耗的也比較大。做完這種手術之後，最好可以在家休息三天，而且這三天也盡量避免走動。所以並不建議人流後下床活動。而且在人流之後沒有及時的休養很容易會造成一些後遺症，比如關節疼痛。
注意休息，加強營養。人流術後應卧床休息3-5天，以後可下床活動，逐漸增加活動時間。再人流後半月內不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒。飲食方面也要注意，要注意增加營養，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進子宮內膜的修復。
一定要好好休息，才能讓身體更好的恢復，手術後應該卧床休息3到5天左右，身體情況沒有異常後，在做一些適當的活動，在這期間要增加營養，不要吃生冷，辛辣的食物，要調理好自己的心情，注意這個時候一定不能同房。
㈡ 坐小月子可以做運動么
首先，如果是順產的媽媽，在孕期的時候有保持運動、跑步的習慣，那麼在產後42天做好檢查後，身體如果沒有異常的話，就可以恢復跑步的習慣，但如果是剖腹產的媽媽，就要等到產後的10周，做好產後檢查結果正常，才可以恢復跑步的運動。
其次，產後媽媽在運動、跑步的時候，要注意盡可能的保持平穩的狀態。因為在分娩的過程中，由於分泌的鬆弛激素會導致產後的身體容易拉傷。所以，產後媽媽在做完月子後，適當的跑步或者其他的運動要根據自己身體的實際情況而定。
再者，高強度的運動會影響乳汁的質量，因此如果是母乳喂養的媽媽，要注意鍛煉的強度不要太大，因為在跑步的過程中，身體分泌出來的乳酸會滲透到喂養寶寶的乳汁中，進而影響乳汁的味道。
最後，產後媽媽為了要保持身材，除了適當的運動，也要注意飲食的合理搭配，但要注意保證寶寶正常哺乳的情況下進行有效的飲食，特別是正在哺乳期的媽媽。
㈢ 產後10天可以運動嗎
運動一直都是我們強身健體的重要途徑，適當的體育鍛煉可以保證我們有一個健壯的體魄和完美喚返尺的身材，但是運動並不是適合每一個人，就比如說剛剛生產完成的產婦，身體還是處於十分虛弱的狀態，那麼產婦產後十天可以運動嗎?
產後10天可以運動嗎？
許多剛生完孩子的媽媽都有相同的煩惱，生完孩子後好身材不在，在懷孕期間，媽媽們為了寶貝的健康，大量的攝取營養，懷孕期間，為了穩定嬰兒的生長，也不敢貿然參加健身運動，然而隨著胎盤的排出，胎盤激素迅速下降，母體的新陳代謝又回到了懷孕前的狀態，於是過多熱量變成了脂肪，囤積在體內。
其實新媽媽們也不必過於擔心，只要堅持做產後保健操，仍然可以減掉多餘的脂肪，重新擁有纖細亮麗的形體。下面為您介紹幾套保健小妙招。
產後前10日運動
1、起床活動：經陰道分娩的產婦可在產後6-12小時內起床稍事活動，但新媽咪必須依據自己的身體狀況，和高量力而行。產後第2日可在室內隨意走動，這對於懷孕期間受壓迫的器官如膀胱小腸都有良好的恢復作用。剖腹產或者傷口較大的產婦需遵從醫囑再做適當運動。
2、產後第1日，全身平躺於床上，在床上做拍頭運動，稍作休息，兩手置腹部，頭從枕頭上抬起。可連做兩個8拍。可矯正脊椎問題緩解頸部肌肉的酸痛。
3、產後2-4日，在床上的上肢運動：仰卧，全身放鬆，慢慢吸氣，兩臂水平外展，然後內收，做兩個8拍。將上臂舉過頭部，再慢慢收回身側。可重復4~6次。
4、產後5-9日，可在上述動作後加做下肢屈伸動作及縮肛運動：仰卧，，兩臂左右平伸，然後慢慢的將手舉頭頂，兩掌相合，保持手臂伸直將右下肢向腹部屈曲，然後放平伸直。左下肢重復相同動作，共兩個8拍。另外有節奏地做肛門收縮、放鬆動作也做兩個8拍。
產後10天後體力稍有恢復，新媽媽們這時可以開始做整套的保健操。
第一節深吸氣運動：仰卧在床上，兩臂伸直放於身側，深吸氣讓腹壁下陷，然後呼氣，重復動作，做4個8拍。
第二節縮肛運動：平躺，兩臂伸直放於身側，專注於提肛收縮的動作，重復動作做4個8拍。
第三節伸腿動作：仰卧，兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉，自然呼吸，與身體保持直角。重復動作做4個8拍。
第四節腰背運動：全身放鬆仰卧床上，，髖和腿略放鬆，分開稍屈，兩肩與雙足稍稍用力，盡力抬高臀部及背部，使之離開床面。做4個8拍。可糾正產後子宮後傾。
第五節仰卧起坐：仰卧，兩手叉腰坐起，收縮腹肌，自然呼吸，兩腿伸直。做4個8拍。
小月子多久可以同房
那小月子多久之後才可以同房呢?
一般女性做完人流手術之後，身體是非常虛弱的，尤其是子宮，收到了世賣很大的傷害。它必須需要一段時間來進行恢復，如果這段時間，沒有好好休息並進行休養的話，肯定會給子宮留下一定的後遺症，而且如果這時候同房的話，也很有可能會引起炎症甚至是不孕症等。因此，一定要多加註意。
1、按一般正常情況來講，女性小產後要過一個月才可以同房，因為女性的子宮由於受到了很大的傷害，如果這期間同房的話，很容易就引起炎症，對女性健康非常不利，身體也很難恢復。
2、在正常情況下，也就是正常女性的身體條件下，男性的精子對女性是沒有較大影響的，但當女性做完人流術後，子宮受到損傷，這時候同房，精子會刺激到女性的免疫力。這時候同房，也會引起一系列的炎症甚至是不孕。
3、除了一個月之後才能同房以外，女性還要注意衛生情況，每晚用清水清洗外陰，避免細菌的感染。
小月子過早同房的危害
小月子一定要一個月後再同房。過早同房對女性的傷害是很大的。那過早同房有什麼危害呢?
1、感染炎症
很多女性對於小月子同房這件事都沒有一個明確的認識，覺得自己身體沒事了，就冒險同房，但是同房後又擔心小月子同房會不會影響身體或是發現身體不適。由於女性在小月子期間身體還在恢復，就算是陰道感覺沒有出血了，但是子宮還沒有完全恢復，這時候同房勢必會影響身體的健康，所以要在術後一個月才能同房，否則很容易引發炎症。
2、不孕
小月子同房嚴重的時候，會造成女性的不孕。很多女性因為在小月子期間同房而導致子宮感染，繼而引發子宮滑落，最終導致終身不孕，這種後果相信所有的女性都不想看到，所以，女性一定要愛惜自己，一定要避免小月子同房。
3、再孕
小月子的女性會在第20天左右恢復排卵，如果這時候同房的話，很可能引起再次懷孕。這時候對於子宮來說就算懷孕，胎兒也是無法正常發育的，所以不管從哪方面考慮，小月子都不要同房的好。
㈣ 做月子得20天了可以做些運動嗎
可以運動 「坐月子」千萬別忽略了運動 早期運動對於惡露的排出、子宮恢復十分有利，適當的運動健身不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。 產婦可以進行各種有氧、力量訓練或參加瑜珈、舞蹈等運動，特別提醒產婦，運動不能心急，運動量一定要循序漸進。產前有運動習慣者，在產後可繼續自己喜歡的運動來進行減肥；平常沒有運動習慣者，建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行。產婦身體比較虛弱，尤其是剖腹產的產婦，傷口需要一定的時間恢復，不提倡做劇烈的運動。
㈤ 小月子可以做什麼運動
流產對女性身體的傷害不亞於生一次寶寶。因此流產後的女性也是需要靜養、休息和注意飲食的。因此，分娩後需要坐月子，流產後也同樣需要做小月子。流產後也是需要適量運動的。那麼流產後適合什麼運動？
流產後要多休息，但也並非絕對卧床不起，適當的運動在促進腸胃蠕動，有助於消化和防止便秘的同時，對創面的恢復還有一定的幫助。一般人流兩周後才能進行適量的運動，選擇運動的類型也是有限制的，不能進行激烈的運動。
流產後最好選擇動作輕緩一些的運動，比如可以適量散散步、做做瑜伽、保健操等，時間控制在半個小時之內即可。人流後可能會還需要進行刮宮，雖然安全性高且恢復快，但是畢竟子宮受到損傷，還是要注意護理和保護的。
流產後子宮壁的創面上還是會有殘留的血漬，需要3-5天的時間才會逐漸止血，如果在創面恢復之前就進行劇烈運動的話，子宮會因為刺激而收縮，就會導致流血增多，嚴重的話會導致貧血。此時身體的防禦能力還不高，加上出汗，病菌就容易進入宮腔，導致宮內感染，嚴重的話會導致不孕。