⑴ 運動可以抗糖嗎
運動可以明顯的降低血糖，改善胰島素抵抗。如果糖尿病早期通過運動、控制飲食可以達到逆轉，糖尿病恢復正常，當然也適合血糖輕度升高，不是特別嚴重的升高，如果患者體重明顯肥胖，跑步可以明顯改善體重、可以明顯控制血糖，改善胰島素抵抗。空腹血糖應該控制在6.1mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在7.8mmol/L以下。同時也建議監測其他時間段的血糖，包括午餐後2小時血糖以及晚餐後2小時血糖，各時間段的血糖都要達標才好。同時一定要嚴格控制飲食，但是因為長時間運動也要保證必要的營養，必要的時候也需要加餐，這樣可以既保證營養，又能夠控制好血糖，可以延緩並發症的發生。早期控制好血糖，也需要定期復查糖化血紅蛋白，比如半年查一次。
⑵ 請問糖吃多了可以通過鍛煉(有氧運動)排出體外嗎 就好像脂肪燃燒一樣
不可以。因為糖代謝與脂肪的儲存不同，主要是在肝臟中儲存為糖元，其他的多餘的糖會轉化成脂肪儲存起來，理論上可以假設運動把脂肪燃燒而排出，但是實際上糖自身的分子結構特點及儲存方式更加復雜，糖代謝過程也是非常復雜，有許多體內未知的轉氨酶及其他激素參與，其機理及過程至今仍然處於人類科學的研究深化之中，這也就是我們無法知道吃多少量的糖會導致糖尿病及糖代謝失衡及其導致的一系列內分泌失常問題的原由。
所以即使運動可以減輕一部分的糖儲存，但是我們還是要更加註視糖攝取量的控制，因為這關繫到我們無法預知的疾病。
⑶ 吃了高糖食物多運動有助於代謝糖份嗎
當然有。
食物中的糖分消化吸收後首先在肝臟合成糖元進行存儲，然後多餘的糖元會轉化為脂肪運往全身存儲，也就是變成肥肉。消耗的過程也是如此，運動首先消耗的是肝臟的糖元，不足的部分通過分解身體的脂肪轉化糖元再用於消耗。
食用高糖食物後血糖水平快速升高，這時運動直接消耗掉這些糖分，從而保持隱緩了血糖的平穩，避免出現大起大落的狀況。
研究還表明，食用高糖分者信食物的同時，搭配高蛋白和高纖維的食物同時進食，也可以有效延長高糖分食物在腸道內的滯留時間，延緩糖分的吸收，從而幫灶嫌模助血糖保持平穩。
從飲食上來說，如果吃白米飯，可以蒸一個蛋羹搬入米飯同吃，根莖類蔬菜含有大量膳食纖維，吃下去可以當作主食，同時也有利於保持血糖的平穩。
⑷ 身體攝取過多的糖分在大量的運動中能消耗掉嗎
這個是可以的。但是一定要記住，不要辯友突然就大量運慶液動。為了健康的生活，一定不要這么做，做大量的運動會使你的水分、脂肪等快速地譽灶物吸收消耗。在不考慮實際情況的前提下是可以這樣子的。
⑸ 體內的糖分運動多長時間能消耗完
體內的糖分不會因為一時運動就消耗殆盡的，比如慢跑運動前20到30分鍾基本在消耗糖分，30分鍾後燃燒脂肪，1小時後開始分解蛋白質了。