① 劇烈運動完可以喝冰水嗎
劇烈運動完可以喝冰水嗎
劇烈運動完可以喝冰水嗎，日常生活中，為了健康的生活，我們需要時刻關注自己的身體，還需要通過一些運動，促進身體的血液循環和新陳代謝等。下文分享劇烈運動完可以喝冰水嗎的相關內容。
劇烈運動完可以喝冰水嗎1
運動後是不可以喝冰水的。因為在運動以後，胃腸的血管擴張，血液循環加快，如果喝冰水會刺激胃腸道血管、黏膜，使胃腸道血管、黏膜急劇收縮，出現胃腸道痙攣，從而出現腹痛，腹脹，腹瀉等症狀。
剛運動後身體處於散熱期，如果喝冰水相當於寒邪入體，可能會誘發寒症如脾胃虛寒等。運動後應該少量的喝淡鹽水或者是溫開水，也可以喝小蘇打水。
在劇烈的運動之後盡量不要喝冰水， 如果喝很冰的水，雖然感覺比較舒服，但是會對胃腸道刺激比較明顯，並且還有可能會出現腹瀉，會造成胃腸道的急劇收縮，所以對身體的危害比較大，所以剛剛劇烈的運動，回來之後盡量喝一些溫水或者是喝一些室內常溫水，這樣更有利於身體的健康。
如果是進行了劇烈的運動，那麼這個時候是不能夠進行喝冰水的。通常情況下來說，如果患者在日常生活中經常性的鍛煉身體，尤其是對於一些天氣比較熱的情況下，在鍛煉完身體之後，這個時候一定要切記，不能喝冰水，如果喝冰水的話，那麼就容易刺激身體。
劇烈運動後喝冰水，胃腸道系統溫度急速下降，容易造成體內溫度不均，而出現血液循環障礙，從而引起身體不適。
運動完喝冰水不利於身體健康，因為在運動完的時候，機體會有大量散熱的過程，在這個過程中皮膚表面的溫度相對高一些。這個過程中，胃腸道的`血液流速也會加快。
如果這個時候非常寒冷的水進入到胃部，會導致胃黏膜急劇收縮，導致胃部痙攣，反映出來的症狀就是胃疼或者腹瀉，導致腸道急劇收縮，腸黏膜、胃黏膜都會急劇收縮，不利於身體健康，可能會導致胃痙攣痛、腹瀉，所以不建議運動完喝冰水。
劇烈運動完可以喝冰水嗎2
哪些是劇烈運動呢
有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡游個半個小時，游的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4—8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家裡常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鍾對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放鬆運動，到了周六周末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了
這些運動，在運動起來的時候就比較劇烈，而劇烈運動大家一定要量力而行，必須要在自己身體健康的情況下進行劇烈運動，在進行劇烈運動的時候也不能太累了，合適就好了，而劇烈運動很有可能會給身體帶來危害，所以說大家在做的時候一定要注意正規的姿勢，避免傷害發生在自己的身上。
劇烈運動完可以喝冰水嗎3
劇烈運動後的注意事項
一、忌立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、忌馬上洗浴
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三、忌暴飲止渴
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、忌過量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
五、忌飲酒除乏
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。
六、忌吸煙解疲
運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
② 劇烈運動過後為什麼不能立即喝涼水
劇烈運動後不能喝涼水的，為什麼呢？
1.刺激腸胃
大家不要以為運動的只是肢體，我們內臟器官也是一起運動的，運動後飲用涼水會讓一直運動的腸胃突然收縮，這樣會影響腸胃功能，嚴重的會出現腹痛問題。
2.引起肌肉酸痛
劇烈運動不但會消耗我們的體力，肌肉也在消耗能量，劇烈運動後，身體的代謝也在加速，這時候如果大量喝涼水，會導致你的肌肉突然受刺激，出現痙攣的情況，這樣會引起肌肉酸痛的現象，嚴重的會導致乳酸堆積，造成痛風問題。
3.可能發生猝死
劇烈運動的時候，心臟要把血液輸送到身體各個地方，導致心臟的氧氣不足，如果馬上喝涼水,心臟會驟然收縮，血液循環也會受阻，心臟就會停止跳動,引起猝死，這樣是非常危險的。所以，劇烈運動後我們要喝溫水。
為了健康和生命安全，劇烈運動後應該馬上擦乾汗，換上乾的衣服，這樣可以預防感冒。運動前多喝一些溫水補充水分，這樣運動後就不會出現脫水情況。如果在運動的過程中口渴可以用喝幾口溫水，但是不要喝太多。劇烈運動後等汗液完全消失後再喝水，就不會損害健康。
③ 劇烈運動後能不能喝冰水
運動時和運動後喝冰水肯定不行，也不要吃冷飲。運動後身體溫度較高，突然喝冰水，可能導致腸胃痙攣，全身血管、毛孔驟然收縮，也影響體能恢復。
運動時和運動後喝什麼水，要看天氣和氣候。如果是夏天，體溫在運動過程中升高，喝稍微涼一點的水，比如十幾攝氏度的水，有助降低體溫，身體也會覺得比較舒適。如果在冬季，天氣寒冷，運動時和運動後喝二三十攝氏度的溫水就行，對體能恢復也有促進作用。
需注意的是，補水對跑步很重要，如果跑步持續30分鍾~1小時，跑步前半小時要喝200~250毫升水，跑步過程中要及時補水，大約每15~20分鍾補充100~150毫升的水，尤其天熱時，運動後補水根據消耗水的情況，每隔20分鍾左右補水200~250毫升。如果運動量特別大，超過一個小時，出汗很多，運動後要喝些運動飲料，或喝點鹽糖水，補充電解質。
④ 運動後喝冰水，會對健康有什麼影響
人在大量出汗後，不旦會流失水分，也會流失了不少的鹽分。此時若一次大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，因為濃度差，一些水份就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞在運動中，人會大量出汗，體內暫時處於缺水的狀態。這時可以適量喝水，比如長跑運動員，尤其是馬拉松運動員，或者自行車運動員，中途飲水非常正常。但不宜喝冷水，因為冷水使體內。
當然不行，運動後你釋放大量的熱量還沒來的及散出去，你的身溫也會稍微升高一點，喝涼水會對你腸胃有很大的刺激。對腸胃很不好，長期以往，你就會發現腸胃功能沒那麼好了。因為肺，運動，裡面的熱度很高，你在用涼水激肺就像爐子裡面澆了一些水，抱著像炸了一樣，這是基本常識，多喝一些溫水。不要為一時之快。日積月累，你的身體就會有毛病。
⑤ 運動後喝冰水好嗎
運動後立即敗液喝冰水危害挺大的。
記得小時候家裡老人總說，剛運動完一定不要著急喝水，特別是冷水。
因為運動會使人體產生大量熱量，所以全身包括內臟在內的熱氣會上升，血液循環會加速。這時喝冷水，熱胃突然受到冷水的刺激，胃毛細血管馬上收縮，血液循環急速減速，很多患者都會有腹瀉的危險。
即使體質好、腸胃功能極佳的人，喝冷水可能當時沒有特別反應。孫枯腔但是，這樣長期以往，日積月累，就會引起急性胃炎、壓力胃炎Q等，所以運動後絕對不能喝冷水。
運動後應該喝少量的淡鹽水或溫水，也可以喝一些少量的蘇打水，這些都是對運動過後的身體比較有好處的。
特別是淡鹽水，運動過程中會有出汗的現象，喝淡鹽水能則衫夠及時補充因汗液丟失的水分，保持體內的水和電解質平衡。