1. 母乳媽媽在哺乳期能做運動嗎
母乳媽媽在哺乳期間是可以做運動的，適宜的運動讓母乳媽媽們恢復產前的身體狀態，還可以瘦身！運動還能給母乳媽媽們帶來好心情，能夠預防產後憂鬱症。
3、避免長時間漲奶
母乳媽媽健身的時候，往往需要1-2小時的運動時間，時間比較長再加上運動的時候，乳汁流動也更快速，如果母乳媽媽奶水比較多，容易造成漲奶，運動的時候也容易引起媽媽的不適。
建議母乳媽媽在運動之前可以把乳汁排空，可以提前餵奶或者擠奶出來保存。
母乳媽媽們在哺乳期多運動，是非常棒的一個事情，希望每個母乳媽媽們都恢復好身材，有一個棒棒的身體。母乳媽媽們趕緊動起來吧，每天十分鍾的運動也非常有益哦！
2. 餵奶可以健身嗎
不推薦，但可以鍛煉減肥。哺乳期減肥是可以的。但要注意把握減肥的方式。由於哺乳期的婦女，其身體還沒完全恢復，不僅虛弱，而子宮還沒收縮。若盲目地進行節食減肥和進行劇烈運動減肥的話，那是不可取的。因為那樣不僅會使自己的奶水缺少，無法正常供給給寶寶，還會導致自己的身體變得更虛弱，無法快速回復，另外劇烈運動還會影響子宮的收縮，嚴重的話還會導致不孕。
哺乳期怎麼減肥
第一，減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
第二，減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
第三，減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用葯物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
第四，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
第五，適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
3. 哺乳期可以運動嗎
哺乳期可以運動
也經常有這樣的謠言，在干擾著很多哺乳期的媽媽：運動後的奶是「酸奶」，不能給寶寶吃。運動會容易堵奶和乳腺炎。減肥會導致「奶少」，運動會讓奶變得沒有營養。其實哺乳和鍛煉身體是不沖突的，事實上,吃好、運動好才能在產後盡快恢復高挑身材,也能讓你更快地給寶寶餵奶。一個健康的好身體也是提供優質母乳的最佳保障。
運動後的奶是「酸奶」嗎？
運動會讓身體產生乳酸，但沒有研究表明在中度運動後，乳汁中的乳酸含量會有明顯的增加，只有在強度運動後，乳汁中的乳酸含量會有一點增加，但沒有證實對寶寶有影響。實際上，日常健身和產後健身的運動都屬於中低強度的，只有職業運動人士才可能會參與到高強度的運動。
雖然這種乳酸本身對寶寶的健康沒有什麼傷害，媽媽在運動之後還是休息一會再給寶寶餵奶為宜，因為乳酸可能會導致母乳口感不好。
運動會導致堵奶或乳腺炎嗎？
如果是不正確的運動方式，壓迫到乳房，確實可能導致乳汁淤積。讓我們來看看如何避免堵奶：
1.運動前可以先哺喂寶寶或是擠出一部分乳汁，讓乳房不要太漲。
2.選擇佩戴合適尺寸的運動內衣，既有承托力又不過分壓迫乳房，不長時間穿戴運動內衣。
3.跟你的健身教練商量盡量避免過度的上肢運動，循序漸進地增加。
4.在運動前後補充足夠的水分，避免因為排汗導致乳汁濃稠。
減肥會導致奶少嗎？
合理運動並不會導致奶少，但有的媽媽在運動的同時有節食的行為，膳食中碳水化合物攝入量不足，可能會導致乳汁分泌不足。尤其是「不吃晚餐」，攝入不足可能會打破代謝平衡，不僅影響奶量，也不利於健康。建議科學減肥，合理運動。
運動會讓奶變得沒有營養嗎？
中度運動不會影響母乳中的免疫成分sIgA，乳鐵蛋白和溶菌酶的水平。中強度運動也並沒有改變母乳中磷，鈣，鎂，鉀或鈉的濃度。因此，運動不會讓母乳流失營養成分，運動後的乳汁也不會對寶寶健康有任何影響。運動可以改善媽媽的心血管健康，還能讓媽媽更快恢復身材和擁有幸福感。
運動減肥是好事，但是還是要適度，循序漸進，還有媽媽們在減肥的過程中一定不能節食減肥哦。
4. 哺乳期運動減肥會不會影響奶水
哺乳期運動減肥會不會影響奶水
運動後人在運動中體內會產生乳酸，乳酸滯留於血液中會使乳汁變味，寶寶不愛吃。據測試，一般中等強度以上的運動即可產生此現象。
而我們想要減肥不是單靠散步就可以消耗脂肪的，而是要有力度有時間的規定的。
所以在哺乳期不建議運動減肥。
為什麼母乳喂養可以減肉！
處於餵奶期間，為了孩子媽媽一切都變得小心，即使自己不喜歡的魚湯、雞湯為了寶寶仍是每天都在喝，
可是由於激愫水平不斷變化，雌激愫、孕激愫下降，泌奶素和動情素上升，使新 陳代 謝降低和脂肪代謝的紊亂，
導致媽媽身體代謝下降，囤積食物熱量的本事越來越大，如果身體【hici bi】孕產減脂營養含量低，那麼這些激愫將會伴隨產後6個月，而6個月剛好是產後減肉的黃金期。所以對於母乳喂養可以減肥嗎？我給出的答案是：當然！
蔬菜：
土豆、紅薯、山葯、地瓜、南瓜等含澱粉高塊莖類食材適當減少，
增加葉菜，比如白菜，空心菜等，而花菜、芥藍、茄子、胡蘿卜、蘆筍、苦瓜、紫甘蘭等等。
瘦肉類：
瘦肉時蛋白質的來源之一。
蛋白質飽腹感強，消化慢，熱卡低（1g脂肪含9千卡路里，1g蛋白質或者糖為4千卡路里）
蛋白質代謝過程復雜，代謝過程中耗能大，
所以現在有一種減肉法就是蛋白質減肉。
包括雞鴨鵝豬牛魚蝦蟹。
蛋奶豆也是不錯的蛋白質來源。
脂肪：
脂肪含熱卡太高了，得減少。
怎麼減？現在我們大多數人會有意識減少肥肉脂肪的攝入，
但是喂養期有用豬蹄，雞湯等民間發奶的湯，脂肪含量太高，所以要進行【hici bi】 的熱量阻斷。
其實在餵奶期間，很多寶媽鑒定寶寶是否健康的標準是根據體重來的，而寶寶身體健康是指身體勻稱、結實，抵抗力強，生病少。
奶水喂養對寶寶的好處非常多，在此強調和寶寶「強壯」相關的兩點：
1.奶水是無法復 制的，因為每一位媽媽奶水成分都不一樣，而且每一個階段的成分還會隨著寶寶的生長而改變。所以說，奶水是為寶寶個人「訂制」的，適合寶寶的需要。
2.奶水內的免 疫活 性物質很豐富，對於不同地區、不同環境中生活的媽媽，其奶水中的
免 疫活 性物質、抗體等也是不同的，有助於寶寶快速適應自己的生活環境，並抵禦這個環境中的有害菌。
奶水喂養是幫助寶寶吸收合適的營養、提升抵抗力很好的方法。但對於喂養有困難的媽媽來說，也不必沮喪或者自責，在有條件的時候給予寶寶一些，對寶寶的成長也很有幫助。希望寶媽們能堅持奶水喂養，並且在斷奶後能盡早恢復孕前身材。樂呵