跑步運動可以瘦全身

❶ 跑步可以瘦上身嗎

跑步是全身性運動，跑步一向有運動項目的龍頭老大之說，所以跑步可以減全身脂肪。
至於時間，所有有氧運動（跑步、游泳之類），必須至少持續20分鍾以上，才能開始消耗你的脂肪。
最好每天進行一次，至少隔天一次。

另外，跑步中注意勻速、重心前傾、身體協調，跑後注意放鬆並做拉伸運動（如壓腿）。
至於高蛋白食物，當然沒問題~但最好不要在運動剛剛結束的半個小時內進食。

沒有復制沒有借鑒，完全自己的經驗談。