㈠ 剖腹產後多久可以運動減肥的最好方法,剖腹產後如何運動
運動可以使人保持身體的健康，也可以使人保持苗條的身材。所以在生完孩子後，女性都想盡快運動起來，恢復好苗條的身材，減掉孕期積累下來的脂肪。那麼，剖腹產後多久可以運動減肥才是最好方法？剖腹產後如何運動？
剖腹產後多久可以運動減肥的最好方法
這是一個以瘦為美的時代，環肥燕瘦鍾愛燕瘦的時代，也正是因為如型鏈漏此愛美的女性總是將減肥作為她們長期奮斗的事業。但是母性的光輝，讓她們犧牲了苗條的身材，只為給腹中胎兒充足的豐富的均衡的營養。於是，在分娩之後，哺乳期怎麼減肥就成為了產婦媽媽的重點關注問題。
減肥的方法很多，但是哺乳期的媽媽們還是肩負著為寶寶提供充足優質母乳的責任，因此哺乳期減肥，卜爛還是要講究方法。
哺乳期怎麼減肥？首先要根據個人身體恢復的情況來確定什麼時候開喚塌始減肥。如果身體恢復情況好的話，經產後常規健康檢查沒有運動禁忌症的，一般在產後一周後就能做一些簡單的運動，主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰卧起坐、鍛煉盆底肌肉的運動。但是最好是能夠等到一個月之後再開始減肥，因為坐月子對女性身體的恢復和長遠健康十分重要。其次要每天堅持這些簡單的健身運動，那麼一般在產後3個月或是產後6個月就能恢復體形，最遲也能在寶寶一歲以後恢復孕前正常的體重和體形。最後要注意配上合理的飲食，健康的哺乳期營養食譜跟適當的運動搭配，能使哺乳期減肥事半功倍。
產後多久能吃減肥葯
產後不能吃減肥葯，那麼很多媽媽就發問了「我不哺乳，那產後多久能吃減肥葯呢？」
一般來說，產後就算不哺乳，也要2-3個月後才能吃減肥葯，但是產後減肥要掌握一個重要的原則，那就是一定要再結束哺乳期以後再減肥，這樣既是為了你本人的身體健康，也是為了寶寶的身體健康。另外。為了避免出現產後發胖，要在孕期保持均衡合理營養攝入，讓體重的增長在合理范圍內。在產後也要均衡飲食，避免高糖高脂肪等高熱量攝入，還要注意適量的運動，在消耗身體積存熱量的同時，還能有助於塑造體型。
㈡ 剖腹產要多久才能運動,剖腹產後多久可以做腹部運動
剖腹產後，刀疤雖然還是很疼痛，可是如果孕婦在產後長期卧床的話也是不好的，因為產後身體虛弱，需要對身體進行調整，可是也不能說為了盡快的恢復身體，在產後過早的進行運動鍛煉，這個運動的時間點需要把握好。那麼剖腹產要多久才能運動?剖腹產後多久可以做腹部運動呢?
剖腹產要多久才能運動
剖腹產之後到底多久能運動，需要看運動的強度和劇烈程度。其實，剖腹產之後20天，就可以做簡單的運動，比如散散步，比如做瑜伽動作等。這個時候，傷口雖然還沒有完全癒合，但是做這些輕緩的運動還是可以的，不會對傷口造成傷害。剛生完孩子的女性身材會走形，變得很胖，因此很多朋友會馬上開始運動，希望快速變瘦。產後適量的運動是值得提倡的，但是專家表示，產後不宜劇烈運動，不宜跑步，要以散步、瑜伽等溫和運動為主。因此，產後三個月後，也就是產婦身體完全恢復後才可以跑步運動。
如果想要做劇烈運動，比如跑步，仰卧起坐等，最好是等到剖腹產三個月之後。剖腹產三個月之後，傷口癒合得很好了，可以做一些劇烈的運動，能夠起到減肥的作用，而且不會對傷口造成傷害。
但是，每一個女性的身體素質是不同的。有的女性的傷口可能恢復快，有的女性可能傷口恢復慢，所以女性到底多久可以做運動，需要看傷口的癒合程度。有的女性可以早一些做運動，而有的女性則需要更長的時間，才能夠讓傷口癒合，才能夠做運動。
剖腹產後多久可以做腹部運動
1、在拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動,等滿月後一定要做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鍾.晚上配合仰卧起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果.
2、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身運動,剖腹產後做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材.
3、有道是：「七分運動,三分揉捏.」產後如何瘦肚子,在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩.揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝.
4、仰卧起坐：把身體升起離地10至20厘米後,收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位.當背部著地的時候,便可以開始下一個循環的動作.
5、上拋實球：坐在一個可以調節角度的板凳上,把板凳調節到與地面成45度角.向下躺,頭部朝著地板的方向,雙腳勾住板凳的支撐桿.兩手拿一個實心球在胸部上方.當你上半身上升時,把球向上直拋.把球抓住,回到開始的動作,重復12到15次.
6、腹部按摩：洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹.
㈢ 刨腹產多久可以做腹部訓練呢
剖腹產媽媽應該最少等6個星期讓刀口癒合後，經過醫生的檢查沒有什麼大問題了才能做腹部訓練，開始先做一些簡單的練習，等到做簡單練習輕松自如後，便可以開始慢慢做一些有強度的腹部訓練。其實鍛煉是想要使肚子平坦，但要記住沒有所謂的「局部減肥」。雖然腹部可能是你想要鍛煉的部位，但幫助你擺脫孕期多餘體重的唯一方法是進行像走路、慢跑、游泳或騎車這樣的有氧運動。開始的速度要慢，循序漸進地增加運動量。一開始你也許只能做10～15分鍾，但是你逐漸會越來越強壯。
㈣ 剖腹產後瘦下腹做什麼運動好,剖腹產後多久可以做運動
坐月子期間雖然主要是通過飲食調理來修復身體，但是還是需要通過一些小的恢復運動來輔助恢復身體，但是產後的女士因為身體的限制，並不是什麼運動都可以做的。那麼剖腹產後瘦下腹做什麼運動好,剖腹產後多久可以做運動?
剖腹產後瘦下腹做什麼運動好
1、在拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動,等滿月後一定要做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鍾.晚上配合仰卧起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果.
2、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身運動,剖腹產後做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材.
3、有道是：「七分運動,三分揉捏.」產後如何瘦肚子,在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩.揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次,可以幫助舒緩肌肉,促進脂肪代謝.
4、仰卧起坐：把身體升起離地10至20厘米後,收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位.當背部著地的時候,便可以開始下一個循環的動作.
5、上拋實球：坐在一個可以調節角度的板凳上,把板凳調節到與地面成45度角.向下躺,頭部朝著地板的方向,雙腳勾住板凳的支撐桿.兩手拿一個實心球在胸部上方.當你上半身上升時,把球向上直拋.把球抓住,回到開始的動作,重復12到15次.
6、腹部按摩：洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹.
剖腹產後多久可以做運動
剖腹產是現在很多初產媽媽選擇的一種生產方式。刨腹產24小時就可以下床活動，來刺激腸蠕動防止腸黏連。產後一個月根據自己身體的情況可以適當散步，快步走，適當的延長活動時間，但是要避免拎過重的物品。2、3個月可以做一些肺活量比較大的運動，做體操、瑜伽和縮肛運動。由於體質不同，傷口癒合的快慢也不一樣，應該定期復查，由醫生來判斷是否可以一做劇烈運動。
經剖宮產分娩的產婦，產後要盡早活動，可在產後24小時適當活動，拆線後傷口不感疼痛時可以做產後保健操。產後康復鍛煉有利於排尿及排便、體力恢復、減少靜脈拴塞的發生。產後的運動量根據自己的體質，開始不要強度太大，可以根據自己的耐力做運動。堅持康復鍛煉，可以增進體型的恢復，可以盡早恢復到非孕狀態，產後也要注意加強營養。
㈤ 剖腹產後，在什麼時候進行減肥比較合適
引言：剖腹產之後需要一定的時間去恢復。在恢復階段盡量不要進行減肥，避免影響身體的恢復，而留下一些產後後遺症。剖腹產產後減肥的最佳時間一般是在剖腹產後六個月左右，這個階段身體恢復較為良好。一般可以通過一些科學的減肥方法，來達到減肥的拍螞目的。
三、注意事項
要注意控制飲食，少吃辛辣刺激，少吃油炸油膩的食物，多吃一些低脂肪低熱量的食物。可以多吃一些新鮮的水果，蔬菜，補充維生素。多喝水，補充身體的水分，促進身體的新陳代謝。可以進行一些適當的運動來消耗過多的脂肪，但要避免進行劇烈運動。
㈥ 剖腹產後怎麼運動減肥,剖腹產後兩個月可以做什麼運動減肥
剖腹產後，由於身體受到嚴重創傷需要休養，活動量大大減少，加上為了促進產後恢復和奶水豐盈，很多女性都會大吃大喝，最後導致身材嚴重變形。那麼剖腹產後兩個月可以做什麼運動減肥？我們一起看看吧。
剖腹產後兩個月可以做什麼運動減肥？
剖宮產的產婦在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。等傷口恢復後，可以做減肥操：
動作一：仰卧床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
動作二：仰卧床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
動作三：仰卧床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要綳直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。
動作四：兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起後停止，4秒鍾落下，休息一會兒再抬。
剖腹產後肚子大怎麼減
1、運動法
可以通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。
仰躺，屈膝，腳底貼於地面或床上。用力拉的腹部肌肉，並將頭與肩膀抬離地面。同時，伸出一隻手，朝腳掌方向平伸。另一隻手的手指置於肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產後恢復操。
想要瘦肚子，主要是要學習芭蕾演員的動作，將重心放到腳跟上：腳跟並攏站立，雙腳腳尖向外打開180，成「一」字，腿根要夾緊，最好靠牆站否則不容易站穩。
出外活動時要適當運動;但不要太劇烈;比如做些壓腿提臀收腹的動作;呼啦圈要經常用;用到腰部發熱柔軟。
2、穿高跟鞋和合身的褲子
外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就會腰直收腹挺胸。
穿合適自己身材的褲子;因胖瘦而定;有一點瘦下來就要趕快更換。
3、飲食法
產後6個月內是減重的黃金時期，而產後第1周更是關鍵(產後一周飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產後飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天飲食要少吃多餐;飯前先吃半個或一個蘋果;不要吃過油膩的食物;八成飽最佳。
4、合理使用束腹帶
每次大便後帶收腹帶一到半小時;飯後一小時之後帶收腹帶一到半小時。
5、用母乳喂養
母乳會將產婦體內的大量脂肪帶給孩子，這樣產後減負的擔子就輕多了。
6、自製產後減肥鞋
原理是讓腳掌比腳跟高，就是強制重心後移。不用專門「站軍姿」，鞋底就是前高後低的，平時經常穿，站站走走都行，做家務也一樣。如果要買的話，這樣的形體訓練鞋價格偏貴，自己做比較實惠。穿上這樣的鞋，平時多走走，運動比較溫和，適合產後恢復形體。