A. 體內的寒濕很嚴重，應該怎麼祛除
祛除體內寒氣的方法
1、按摩肚臍
這是一種古老的養生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。
2、耳部按摩
按摩耳朵不僅可以疏通經絡，而且可以補腎固腎。另外，多梳頭、多搓拍雙臂，亦可以起到疏
通經絡、活血的效果。
3、從腳做起
俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖禦寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鍾，並對腳底進行適當的按摩，特別是湧泉穴，可以加快血液循環，改善寒症，使腳部變得溫暖起來。
4、揉搓雙腿
尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節會由於冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅持揉搓雙腿，促進血液循環，驅除寒氣。
5、熱療祛寒
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中葯液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。
6、喝薑茶
人不可百日無
吃薑更能祛除2
糖水更是避免寒氣的最好方法。
之後，喝點姜
B. 哪些訓練動作有助去除身體的濕氣寒氣
跟大家聊一聊濕氣的問題，關於濕氣其實幾乎人人都會遇到，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，濕邪比較難調治，而且濕氣也是秋冬早春第一預防要事，絕對不可大意，身體濕氣重，影響基礎代謝，腸胃消化，脾胃不和等情況，其實很多慢性疾病都跟風，濕，寒有關，例如風濕性關節炎，類風濕，肩周炎炎等，這些都是身體濕氣也造成的，風，濕，寒這三個好兄弟一般不會單獨來，要基本都是一起行動
以上8個暴汗訓練動作每天鍛煉30分鍾，可以達到非常好的身體風濕寒清除效果，大家在訓練時每個動作做3組，每組做完休息30秒，每個動作做完休息1分鍾，在訓練結束後一定要注意保護措施，這是很多運動健身者都忽略的事，第一不能立即洗澡，第二在毛孔沒有收縮回去以前不要出屋，如果有緊急的事要出屋。
必須要穿好衣服，訓練完搽完汗以後，就應該還先穿上衣服再休息，因為在訓練中我們全身的毛孔都是大力張開狀態，這個時候如果你出去外面的風濕寒很容易就進入體內，所以訓練後一定要重視這些最基本也是大家最容易忽視的事
下面給大家整理一個內在清除風濕寒的食療方式，非常適合中老年人以及不易進行運動訓練的朋友，當然對於濕氣重的朋友也可以用運動加這個食療的方式加快風濕寒邪氣的清除，准備：赤小豆、薏仁、芡實、茯苓、梔子、荷葉、冬瓜、甘草、橘皮，將赤小豆和薏仁炒熟，搭配前面其他食材一起煮泡成茶喝，每天喝一杯非常利於身體風濕寒邪氣清除。