A. 冬季鍛煉可以放在中午進行嗎可以把睡午覺的時間拿來運動嗎
不可以。
中午進行戶外運動的話，最明顯的是紫外線傷害。研究認為，凡是影子長度小於身高的時段，都不適宜進行戶外鍛煉，會使皮膚受到紫外線照射的負荷過強。
鍛煉身體有兩個時間段比較適合。第一個時間段是上午十點到11點；第二個時間段是下午四點半到晚上八九點。要達到一定時長才能起到減肥效果，一般不少於四十分鍾。除過這兩個時間段，其他時間段人體的興奮水平和身體機能各個方面都處於低潮期，不但事倍功半，而且受到運動傷害的幾率也大大提高。
此外，吃過午飯後，身體內部的血液集中供給消化器官以消化吸收食物，此時運動，血液被迫像四肢集中，長此以往，必然還會對身體的消化器官產生負面影響。
因此，午間鍛煉是一個不可取的方式。
B. 中午休息和運動的關系
休息和運動之間存在一種共生關系，科學高效的午睡可以緩解秋乏可以使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，從而有效緩解秋乏。中午午休後進行運動，身體的肌肉速度耐力相對是最佳的時間，這個時間運動以後將會更好的增強人的體質。
此外，午睡半小時至一小時為宜。因為睡眠時人的血壓偏低，持續午睡兩三個小時，使血壓一直處於偏低狀態，醒來後同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。
中午的運動計劃
假設有2個小時的休息時間，可以運動1個小時，留出1個小時午餐、休息，以便順利過渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，可以做30分鍾左右中等強度的有氧運動，如跑步、跳操、游泳等，以微汗、身體感覺比較舒適為宜。
如果以增肌為目的，可以把有氧運動的時間縮短到20分鍾左右，再加上25分鍾左右的器械鍛煉，注意應該是中等重量、中等組數、較高次數為宜。如果以減脂為目的，可以適度增加有氧訓練的時間。