Ⅰ 只做有氧運動不做無氧運動可以么
一個良好的健身習慣和正確的健身方法會改變一個人的身材和容貌，甚至是氣質，那麼問題來了，究竟是該先進行有氧運動還是無氧運動呢？去健身鍛煉時有很多小夥伴都問我這個問題，很多人可能有這樣一個觀念，運動前必須要熱身，這樣可以避免肌肉拉傷，於是開始了30分鍾的跑步，那麼你有沒有一種感覺就是當你跑完了，你世豎的力量會明顯減弱？我個人傾向於先無氧後有氧。
為什麼我會碼返讓堅持先無氧運動後有氧運動呢？當然為了避免肌肉拉傷，還是需要做動作之前做一些簡單的拉伸動作，其實為了達到減脂的效果，你的身體應該把儲存的脂肪作為鍛煉所需要的能量。而在這之前，你必須先燃燒掉你的糖原儲備。在進行負重運動時是在用儲存在肌肉的肌糖。如果你一開始便做有氧運動，最遲局初的 20-30 分鍾會消耗了我們的肌糖然後再消耗脂肪，所以當你跑完步然後再進行力量訓練時你會感到力不從心，甚至是煎熬，而當先做無氧力量訓練時，通常情況下你都是在用糖原作為然料。你先做力量訓練的話，可以燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。在力量訓練之後再做有氧運動，會燃燒更多的脂肪！
所以：先做有氧運動會影響力量訓練的力度和效果。有氧容易使你疲憊對減脂效果也會差一些、反而先做重訓合理的安排了這一切，既滿足了重訓的目的，又可以提神有氧的效果。可以更快，更好的達成健身塑形的效果！
Ⅱ 每天進行有氧運動，真的可以改變自己的形體嗎有氧運動有什麼技巧
有氧運動是指身體在充足氧氣供應的條件下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣剛好等於我們身體所需，我們不僅能減肥瘦身，還可以促進身體的血液循環，對於改變我們的形體是很有幫助的。當然有氧運動我們也要注意幾點技巧：
5、注重姿勢
當我們在運動時，要多注意自己的手臂姿勢，手臂不要過度或者過高的擺動，要自然一些，再保證自己勻稱的呼吸，都是有助於消耗身體熱量的，並且我們的運動量還不會打折扣。
Ⅲ 只持續做有氧運動可以嗎還有哪些訓練模式可以嘗試
相信有氧女生和無氧女生一定是各位女同胞們健身目標的兩種理想類型，有的人喜歡有氧女生的那種柔軟的線條，但有的人也喜歡“擼鐵”的女生。今天我們就來說一說有氧女生和無氧女生的區別以及她們分別的訓練方式，看完了以後看看各位更偏向於哪一種身材，是瘦得骨感的女人還是有一些肌肉線條的女人？
無氧運動還有很多，我們在這里列舉的只是比較適合女生的訓練方式，各位朋友也可以試一試其他的運動，來鍛煉一下自己的肌肉群。
有氧女生和無氧女生各有各的特點，共同特點是她們的身體素質都很高，也都很迷人，不是要大家一定選擇哪一種運動方式，健身找到合適自己的運動方式最重要！
熱身運動一定要做，有氧運動和無氧運動可以分別進行，正常的健身順序是：熱身－無氧運動－有氧運動－拉伸。當然大家可以根據自己的健身目的不同進行合理的訓練分配，我們也歡迎大家與我們一起分享你的健身經驗，在交流中希望大家可以從中獲取一些不一樣的健身體驗！
Ⅳ 運動有利健康，「有氧」和「無氧」鍛煉選哪種最合適
有氧鍛煉更合適。我喜歡參加有氧鍛煉，因為有氧鍛煉可以讓我們保持身材，可以讓我們避免發福，有氧鍛煉可以提高心肺功能，有氧鍛煉可以防止衰老，可以促進胃腸蠕動等。
避免中年發福，有利於保持好身材
喜歡運動的人和喜歡宅在家裡的人對比，人們發現喜歡參加有氧運動的人會顯得更加年輕，所以人們總結出，經常參加有氧鍛煉可以防止過度衰老。如今人們的生活壓力過大，很多年輕人過早衰老，很多年輕人出現了禿頂，皺紋，黑眼圈等，所以我們要防止衰老，就要經常參加有氧鍛煉，運動有利於健康，運動有利於防止衰老。
促進胃腸蠕動
不喜歡參加運動的人會患上便秘，因為胃腸蠕動能力減弱，所以每天都要參加運動，如果能長期堅持下來，身體就會越來越健康，就不會發生便秘。年齡越大胃腸功能越差，所以要經常參加有氧鍛煉，給自己安排一些騎行運動，可以進行慢跑，可以進行快步走，這些運動都可以讓身體變得越來越健康。