Ⅰ 有氧運動真的能增強心臟的功能嗎
有氧運動真的能增強心臟的功能，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。經常進行有氧運動能夠提高血液中高密度脂蛋白的含量。
有效地防止動脈硬化的形成，是對冠心病，心腦血管等疾病都有一定的抑製作用，通過有氧運動還可以消耗血管壁多餘的脂肪，擴大了血管的內徑，從而防止了因為血管堵塞而引起的心臟病。在運動的過程中呼吸頻率也會不斷的加快，讓肺部的吸氧量得到加強，提高了肺部循環水平。
有氧運動的好處
1、促進腸道健康。有氧運動能改變腸道微生物組成，這些微生物可對炎症發揮作用，而炎症是腸道疾病的早期預警信號。
2、改善膽固醇水平。英國格林威治大學研究發現，有氧運動能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低心血管疾病風險。
3、預防糖尿病。中日友好醫院的內分泌學家發現，每天從事20分鍾中高強度的有氧運動能將糖尿病患病風險減半，因為它改變了身體使用血糖的方式。
4、改善皮膚。加拿大麥克馬斯特大學研究者稱，經常從事有氧運動的中年人皮膚看起來更健康、更年輕。
5、減輕抑鬱。德國柏林自由大學的運動科學家發現，嚴重抑鬱症患者每天花30分鍾跑步，持續10天後，抑鬱症狀得到明顯減輕。
以上內容參考 人民網-四種有氧運動最護心：快走、游泳、跳舞、騎車
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以上內容參考人民網-有氧運動十大好處