運動完吃李子可以嗎

① 運動完可以吃水果嗎

可以。運動時體內的糖、蛋白質、脂肪分解產生大量肌酸，使人感覺到渾身酸痛。這時血液的PH值也呈酸性，應該吃一些鹼性食物，而水果是鹼性食物，杏、沙果、鋒祥跡檸檬等囗感非常酸的水果宴前，也是鹼性食物，所以運動後可以吃水果，可以中合體內的肌酸，緩解疲勞，使機體更快恢復，有利健康。

運動後可以吃水果。因為運動時體內的糖、蛋白質、脂肪分解產生大量肌酸，使人感覺到渾身酸痛。這時血液的PH值也呈酸性，應該吃一些鹼性食物，而水果恰恰是鹼性食物，即使是杏、沙果、檸檬等囗感非常酸的水果，它們也是鹼性食物，所以運動後可以放心、大膽的吃水果，可以中合體內的肌酸，緩解疲勞，使機體更快恢復，有利健康。

可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝銀並。橙子80％都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β－胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

② 運動後吃水果可以嗎

運動後可以吃水果，補充水分。

可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉酸痛。

比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。

橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。

(2)運動完吃李子可以嗎擴展閱讀：

運動後飲食的注意事項：

1、運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。

2、如果不及時補充能量，受損和疲勞的肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。

③ 運動後有點餓可以吃李子楊梅之類的水果嗎

不要吃，越吃越餓，運動完多喝水，喝點紅牛或者樂虎補充體力

④ 運動之後可以馬上吃水果嗎

運動之後可以馬上吃水果。

運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外，這其中主要是鉀和鈉兩種元素。香蕉含有豐富的天然糖份，除了能被身體快速吸收不斷地提供能量外，它還有很多纖維素能調節腸臟、預防貧血，還有色胺酸、維生素B6、鉀和鎂等。

運動後也適合吃酸奶，酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是酸痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果。

(4)運動完吃李子可以嗎擴展閱讀

運動後不能吃的食物：

1、糖果：運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，但運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食慾不振。

2、花生：花生是澱粉和脂肪含量特別高的一種食物，是補充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，一樣增加了體內酸濃度，加重酸分解的工作。

3、雞蛋：雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解後的酸性成分繼續破壞著內環境的酸鹼平衡。