『壹』 女孩做什麼運動能長高
身材矮小給許多未成年人帶來苦惱，甚至造成心理上的壓力，為了讓孩子長高，許多家長盲目輕信一些沒有科學依據的廣告宣傳，買來各種各樣的所謂增高葯物或其他產品，其結果大多令人失望。於是人們相信：身高是由先天因素決定的，後天無法改變。但能夠長高是矮小者所渴望的，也許還有相當多的人仍在尋找能夠幫助長高的並不影響身體健康的靈丹妙葯。
其實，科學的運動有助於長高已經被一些研究證實，運動可以增高是有足夠科學依據的。
當然，身高主要受遺傳因素的影響，例如白種人大多高於黃種人、寒帶地區的人高於熱帶地區的人、北方人高於南方人，還有，親代的身高在很大程度上決定著子代的身高等等。盡管先天遺傳因素對人身高的影響佔有較大的比例，但後天因素，如營養、運動、心理狀態、環境等也都會影響到身高的增長。
人體身高由頭長、頸長、軀干長和腿長組成。身材的高矮主要取決於脊柱及下肢骨的長短，人類的發育順序是：頭部發育最早，人出生時頭顱長度約占身體的1／4，其長度已達成人頭顱的50％；下肢骨發育相對較遲，出生時只有成人的25％，一般認為，約7歲以後，人的下肢骨生長迅速加快，到了
青春期，其長勢更快，成為決定身高的關鍵因素。脊柱由33塊椎骨組成，椎骨之間靠椎間盤以及一些關節和韌帶相聯結。脊柱骨長勢相對緩慢、持久，隨胸腔、腹腔內臟器官的成熟，自然發育而延伸；在下肢骨停止增長後，脊柱骨還會增長，我國人一般在19歲以後，身高的增長只能依靠脊柱的延伸了。
由此可見，出生後下肢骨的發育和脊柱的良好生長是影響人高矮的直接因素。那麼，運動為什麼可以促進身高的增長呢？
第一，未完成發育的兒童少年長骨骨幹兩端有骨骺存在，骨幹與骺之間有骺軟骨，被稱為生長板。在生長發育期，骺軟骨會不斷生長，又不斷沉澱鈣鹽、骨化，使骨的長度不斷增加，當骺軟骨完全骨化並與骨幹癒合時，骨的長度就不再增加了，這也意味著身高的長勢減弱甚至停止。兒童青少年在運動過程中，會由於血液循環加速，使正處於發育時期的骨組織的血液供應得到改善，促進了骨塑建過程加快；同時，運動時肌肉收縮牽拉骨骼使骨承受一定的壓力和張力對骨和骺軟骨板(生長板)的生長起到積極的刺激作用，促進生長板的增生，加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
第二，青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。運動可以促進骨密度增長，使骨重量增加、結構改善、骨形成加強，從而有利於身高的增長。
第三，研究證明，科學的、一定強度的運動可刺激腦垂體分泌生長激素，從而促進身高生長。
需要強調的是，運動助長的效果可能是緩慢的，不會一蹴而就，但是，絕對不能因此忽略運動對於身高增長的後天作用，再有，並不是所有的運動方式都是有利於增高的，運動增高還應掌握科學的方法，才能收到理想的效果。
『貳』 女孩子做什麼運動可以長高
只要是在增長期內，體育活動加飲食營養都可以促進女孩子長高。也要多曬太陽，增加體內維生素D的合成，促進鈣吸收。錯過增長期，女孩子成長定型，就沒有什麼效果。因此家長必須高度重要，孩子成功期的營養和運動，這樣才能讓孩子長成合理的身高。