Ⅰ 抑鬱症患者可以通過運動來幫助自己緩解抑鬱症狀嗎
抑鬱症患者可以通過運動來幫助自己緩解抑鬱症狀嗎？
抑鬱症患者是可以做一些運動的，運動對緩解抑鬱情緒來說很有幫助。心理問題是大家都很重視的，但又難以避免的一些問題，正面的去激勵他人，或是激勵自己去渡過這種困難，可是當憂鬱症確實到來，也是有一些猝不及防，乃至是崩潰。
心理指導，自然更主要的一個要素或是必須身邊人的協助，不棄不離，給他愛和溫馨，假如欠缺愛的存有，她們的人生道路很有可能會艱辛許多。
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Ⅱ 有人說，得了抑鬱症要勞動或鍛煉，累得爬不起來，才可能好轉
得了抑鬱症不建議極限運動。除了你說的這個方法，還有人說得了抑鬱症是因為想太多，一天少想一點就好了。別人說的方法大都是他們自己主觀的想法，根本不是得到驗證的有效方法。
我得抑鬱症時，有人讓我學習心理學走出來。結果心理學沒學進去，自己把自己弄得從輕度抑鬱症到重度抑鬱症。後來，找了心理師，短短半年的治療就用了很多方法。有晨跑，但不是讓你累趴下的跑。然後是寫日記，這個是根據個人情況去定的，心理師讓我寫日記是想讓我通過寫日記把抑鬱的事情寫出來 直到無事可寫。在這期間還暫停了兩個月的學習，不去學習心理學。因為不是所有抑鬱症患者都適合通過自己學習心理學自愈，有的人學習心理學會讓情況更糟。心理師是從客觀角度治療，我們自己學習心理學是通過主觀角度自救。
總而言之，不要道聽途說，更不要信之。要保持理性，建議發現自己有抑鬱症，想去疾控中心或者心理咨詢公司等做個抑鬱症測試，然後再對症下葯。
純屬瞎說。我患抑鬱症每天爬900米高的梧桐山，來回兩個小時，非常累。堅持了10年，只是感覺當時輕松一點。第二天早上起來，照常難受。後來還是去康寧醫院看病吃葯才恢復，現在還在吃葯，越拖得久就需要長時間吃葯。抑鬱症患者切忌相信其它方法，只有去醫院精神科看病，堅持吃葯才會康復。相信我我什麼辦法都都用過，不會有效。
前幾天在網上掛了個專家號，去醫院醫生問我哪裡不舒服，我說睡不著每天晚上入睡困難沒有一點睡意，醫生給我開了一堆葯，回到家拆開一盒葯看說明書，上面竟然是抗抑鬱症有自殺行為等等，太嚇人了早上吃了一顆覺的頭暈不敢再吃了。
我覺得能說出這種話來的人他們自己是活的心裡太苦，不然不會說出這么荒唐無聊話來的只是抑鬱真要是說起來倒是說它輕也不輕可說重我看沒有多麼嚴重有些誇張，舉個例子來說罷幾年前我家裡親人感情出現過問題她人總是天天都是在迷迷糊糊，這就得需要家裡親人來照顧她本人對於我家人來說，她們天天會很忙很忙是在忙工作給她們忙著拼搏，那年放暑假自己在家裡住著當時還小也沒有現在這么傲氣脾氣一直很好，提的人就是我家姑姑她那時候真的是很可憐有事自己就會開導啥都要依著來，遇事千萬別氣她本人陪伴時間長了她人會覺得自己親人是有溫暖的我們就是這么一直做下去的，我看日子久了這心結自己還是能打開，她自己都願意說話願意去散心天天保持這樣慢慢都是會好起來的。
咋辦？我是一名醫生，一名治療抑鬱症的精神科醫生，但我想罵人，強烈的想罵人！為什麼總是有人用自己不負責任的想當然想法，或者道聽途說來的辦法去誤導一種復雜的，有可能致殘的慢性精神障礙疾病呢？我想問一句「你的辦法，如果延誤甚至加重了病情，你敢負責任嗎？」
如果抑鬱程度屬於輕度，也許一些 適當 的 體育 鍛煉會起到一些明顯的放鬆作用，但如果抑鬱症狀已經達到了中度、甚至重度抑鬱發作的程度，再去進行所謂的勞動或鍛煉，還要達到累得爬不起來的程度，只能會加重本來就已經很難控制的抑鬱症狀，同時也當然會加重患者感受到的消極、悲觀、絕望的感受，讓患者感受到更多更大的痛苦。
我們說輕度抑鬱發作一般不會對日常生活造成明顯的影響；中度抑鬱發作會造成明顯影響，但尚能克服；而重度抑鬱發作的特點是對日常生活造成非常嚴重的影響，讓患者感到堅持日常工作或學習非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者乾脆完全無法完成日常工作和學習。而且抑鬱症本身就會有明顯的精力減退感覺，極易疲勞。所以說如果讓抑鬱症患者取勞動或鍛煉，累得爬不起來，怎麼可能會好轉，只能更加嚴重。
我記得有人說農民工就沒有得抑鬱症的，因為他們每一天都累的沒有心思抑鬱，事實是這樣嗎？當然不是，而且錯的非常的離譜。
精神專科醫院中全國排名第一的北京大學第六醫院的研究團隊曾經對深圳的兩家鞋廠的年輕農民工們做過一個調查，調查的目的是研究中國流水線農民工群體抑鬱症現狀。調查結果顯示：中國製鞋業農民工群體存在明確抑鬱症狀的幾率達到了31.7%；可以說這樣的比例高於普通人、高於大學生、高於青少年、高於老年人，同時也高於之前的同類研究中農民工抑鬱症狀比例。即使這其中有一部分達不到抑鬱症的標准，但我覺得已經完全可以證明農民工群體並非不得抑鬱症，反倒是抑鬱的高發人群之一。
有這種判斷是一種高智商能力的表現。我認為這個邏輯推理韭常正確。所謂抑鬱，就是腦袋太復雜，心中太敏感，言行舉止失常，封閉自我，性格孤僻內向。這是一種由內向外延伸的特殊疾病。這種疾病多數發生在腦力繁重的人群。為了釋放心裡的圧力，改變工作環境，加大體力釋放是最好的辦法。因此，題目中的觀點是值得借鑒的。
這種說法相當於對一個剛被車撞了的人說：你要勇敢的自己站起來，跑，跳，你就不疼啦！
或者跟一個得了癌症的人說：你得堅強，你得微笑，癌細胞就被你嚇跑啦!
我問問你，讓車撞了還能站起來嗎？得了癌症你能笑得出來嗎？
有些人，鞭子沒抽到自己身上，把手一叉腰，上下嘴唇一碰，說的就真是輕松。
把順序搞清楚，他是得了抑鬱症，才沒法去勞動或者鍛煉的。
不是你說的那麼輕松：不就是爬起來鍛煉嗎？
他沒有能力爬起來，明白嗎？
你是正常人你才覺得輕松，對他來說難於登天。
你這么能，你飛一個給鳥看看？
能通過運動或者勞動治癒自己的，那不是抑鬱症，是抑鬱症狀!
都搞清楚，別拿不到執照冒充醫生，耽誤人家治療。
抑鬱症只有一個去處：精神科。
外加親人關愛。
本教授告訴你，運動的確可以治療抑鬱症，抑鬱症治療三大常規，葯物治療，心理治療，物理治療，其中就包括適量運動，但要勞逸結合，運動治療適合輕度抑鬱症，中重度抑鬱症葯物治療症狀緩解後，也適用運動治療增強效果，培養多種愛好，包括運動有增加多巴胺快感，轉移注意力，增強免疫力抗病能力作用。
有點幫助，但不治本
恭敬認真地讀經，地藏經，金剛經，葯師經，普賢行願品，普門品等經書都行，加上多做善事，潔身自好不犯五戒更好。讀經可以凈化心靈，辟邪消業，滅罪去病，增福增慧。網上有許多讀經行善，治好抑鬱症等精神疾病的例子，搜索一下看看。
中醫外治法拍打拉筋也有多個成功例子，搜索了解。
敬請常念南無觀世音菩薩！南無阿彌陀佛！
這樣說話是不負責任的行為，是對他人的 健康 和生命不負責任。簡單粗暴的方法能解決的問題，應該早已不是問題，這是顯而易見的。
抑鬱症既有心理原因，可能同時還有需要葯物治療的生理原因。生理原因是多巴胺和血清素分泌出了問題，感受不到快樂；心理原因是找不到生活的意義，覺得一切都是無聊的、虛幻的。
有的抑鬱症患者需要葯物治療，但有的葯物副作用大，如「百憂解」，服用後會加強自殺傾向。所以選用葯物要謹慎。
認知矯治必不可缺，即輔導、幫助患者發現生活的意義，糾正其認知方式，使其能夠煥發熱情地投入到某項工作中，比如照顧寵物。
既然抑鬱症是一種疾病，就需要專業知識指導下的治療，胡亂出主意或採取簡單粗暴方法，是愚昧的表現。
Ⅲ 我有抑鬱症,跑步、游泳有用嗎
有用的。
一、運動可以有效地用來治療抑鬱症，但是常常被人們忽視。有研究表明，軀體健康與精神健康之間有明顯的聯系，每天鍛煉1小時，既可以促進改善軀體狀況，又可以使人的精神面貌更加健康。在治療抑鬱症方面，運動同葯物療法一樣有效。重度抑鬱症患者體育鍛煉4個月，療效可達到60%-70%。
二、運動治療抑鬱症有許多優點：
①不存在葯物不良反應。
②可持續性。不像葯物治療，受種種因素限制，使病人難以長期服用葯物，而運動則可以持續長久進行。
③後續效應佳。療程結束後，那些進行體育鍛煉的患者的抑鬱症狀繼續在改善，不像葯物治療那樣，症狀改善的趨勢可能隨著葯物治療的終止而停止，說明運動對治療抑鬱症產生的效果能夠持續較久
。④復發率低。進行體育鍛煉的患者只有不到10%的人病情復發，而有些葯物療法復發率幾乎達到40%。因此，同傳統的葯物療法相比，鍛煉是一種更有效或者至少同樣有效的替代療法。
三、運動有助於治療抑鬱症可能與以下原因有關：
①身體方面。當人們開始改變體形使身體更好看時，他們的控制感進一步增強，從而使抑鬱症減輕。
②心理方面。運動使人的意志增強，這有助於抵抗抑鬱。
③跑步等劇烈的有氧運動可以產生特定的生化改變，使人愉快輕松。鍛煉後還可以給人一種輕松和自我做主的感覺，有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感，有助於緩解應激和緊張，提高自我評價和信心。
四、鍛煉必須有一定的強度、持續足夠的時間和足夠的頻率，才能達到預期的效果。每次持續15～20分鍾。不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。
五、從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行。
Ⅳ 有人說，得了抑鬱症要勞動或鍛煉，累得爬不起來才能好轉，這是真的嗎
抑鬱症，又稱之為抑鬱障礙，是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。抑鬱症的臨床表現，可以表現為心境低落與其處境不相稱，情緒消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，甚至發生木僵。那有人說，得了抑鬱症要勞動或者鍛煉，累得爬不起來才能好轉，這其實是錯誤的說法，更有甚者，甚至會導致病情加重。具體是為什麼呢？我們來一探究竟。
綜上所述，得了抑鬱症要勞動或者鍛煉，累得爬不起來才能好轉的說法是錯誤的。患有抑鬱症的人，最好能夠快速就醫。畢竟，運動療法並不具備普適性，需要根據患者不同程度的症狀來決定療法。不僅如此，在使用運動處方的過程中，也應循序漸進，切不可操之過急！
Ⅳ 抑鬱症適合做什麼運動 抑鬱症運動會好嗎
1跑步
跑步的時候大腦會分泌一種物質叫內啡肽，這是一種類似於嗎啡功能的生化物質，內啡肽的分泌能使人大腦放鬆，對減輕心理壓力能起到獨特的作用。
跑步的時間應該選擇在傍晚為宜，每周至少跑三次，每次持續15到30分鍾。
2
散步
抑鬱症患者在空氣清新，安靜的環境下散步，能有效改善心肺功能，提高攝氧效果，尤其是每天清晨散步，能更快的喚起新陳代謝功能，進而有效緩解抑鬱症症狀。要想更大限度的促進心理健康水平，可以在公園或林蔭小道中散步，人置於有植物的環境中，更有助於減租御孫輕焦慮感。
剛開始散步時，建議每次行走1500米，在15分鍾內完成，之後可以逐漸加大距離，直到45分鍾走完4500米，堅持每天行走，能長期堅持的話，可以明顯改善抑鬱症病情。
3
健身操或跳舞
健身操或跳舞都屬於有氧運動的項目，有節律的運動能有效消除神經系統病理性興奮灶，並且能很好的改善睡眠，克服神經衰弱誘發的注意力不集中現象，同時還能改善心肺功能，提高攝氧效果，使身心得到放鬆。
健身操或跳舞可以每天都參加，也可以每周參加3次的樣子，每次堅持跳20到30分鍾左右。
4
跳繩
跳繩屬於耗時少，耗能大的有弊鏈氧運動，堅持跳繩可以增加身體協調性，還可以鍛煉多種臟器，增強心血管，呼吸系統和神經系統的功拆辯能，還兼有放鬆情緒的作用，所以也屬於輔助治療抑鬱症的方式。