⑴ 緩解肩頸疼痛，哪些動作簡單又有效
我覺得我有資格來談這個了，因為之前做過文案編輯，所以對於肩頸疼痛簡直了解的不要不要的。
我先來說一下當時自己的情況，因為文案工作大家也都知道就是996工作制度，每天都是如此。而且我還有一個非常的習慣就是蹺二郎腿，你知道嗎，這一坐就是三年。MY,GOD!我都佩服我自己沒進醫院算我命大。但是經常性的肩頸疼痛實在是困擾我，只要坐在椅子上就疼痛。
後來，有一次我穿裙子，突然發現後背是圓形的，這時候我才開始意識到自己出問題了。看吧，穿衣服是絕對的動力。那麼，我是如何做才能緩解肩頸疼痛。下面請拿好小本本開始記錄。
美麗芭蕾天鵝臂（用時15分鍾）
十分推薦。網上資源很多，你可以到B站去看看，動作十分簡單，但是做起來卻足夠累。這是裡面里的教練說的。整個過程都是圍繞著頸部和肩部，採取站立式的姿勢。做動作的時候一定要保證站姿、收核心、千萬不要用斜方肌發力。我當時用了20天將姿勢完全搞正確，一開始會覺得有些不適應，但是慢慢的會用力了，你就會發現肩頸開始緩解了。我大概是做了不到一個月，就已經不在有疼痛感。
花錢按摩（也比較有效）
按摩也不失為一種緩解肩頸痛的好方法，按摩可以幫助舒筋活血。但是要注意按摩的力度以及穴位，不可盲目按摩，否則可能還會適得其反。所以，想要採取按摩就一定要找一個比較專業的師傅，手法好真的能夠起到一定的作用。
其實，只要你的身體能夠動起來，那麼肩頸疼痛就會緩解，所以還是有必要讓自己熱愛運動，我大概是做了將近3個月這些動作，非常有效果，同時我會發熱敷拔罐子都應用上，這樣恢復的就更快了。好啦，就分享這么多，希望對你有幫助。
⑵ 肩頸酸痛，還可以做運動健身嗎有沒有危害
隨著生活壓力的逐漸變大，越來越多的人變成了低頭族，這對我們頸肩部位是十分不利的，長期以往下去還會出現頸肩酸痛的情況，這個時候可以通過適當的伸展運動進行緩解，一定不能做劇烈運動，否則會加重這種情況，嚴重時還會造成脊椎受損。肩頸酸痛這種情況帶來的危害還是很大的，不僅能夠使膚質受損、頭部出現供血不足扮喚等情況，身體疲勞、產生消極情緒也是其所帶來的不良表現。
綜上所述，身體如果出現了一些小的病痛，一定不能忽視，可能會帶來很多不良後果，及時去醫院進行治療才是最重要的，這樣才能夠保證生活正常運行。平常適當的鍛煉可以給我們身體帶來很多好處，但是一定要掌握合適的方式方法。