『壹』 運動能降血壓嗎高血壓病人常做哪種運動可以改善血壓
運動可使高血壓患者血壓下降。運動可減重、並舒緩壓力，從而使血壓下降。有研究顯示，當患者體重下降5-10公斤時，收縮壓可下降5-20mmHg，如能保持規律運動，血壓可下降4-9mmHg。高血壓患者的運動有一定要求，建議一周累計運動150-200分，建議中等強度運動，建議運動30-60分鍾/次。運動時應避免出汗過多，不宜在嚴寒悶熱的環境下進行。高血壓患者運動的主要原則是有規律的堅持運動。
換句話說，運動可以產生7-10mmHg的降壓效果。在高血壓的葯物治療中，單獨使用一線降壓葯的平均降壓效果約為10mmHg。因此，運動的降壓效果相當於一線降壓葯。血壓控制在160mmHg以下，可以正常運動。如果你的血壓高於160mmHg，就不能運動。
『貳』 長期堅持運動會幫助血壓降低嗎
長期堅持運動可以更好地控制、降低血壓。
全球疾病死亡的主要原因是心血管疾病。最近，高血壓已經被世衛組織和美國心臟協會認為是常見心血管病危險因素。
定期的中等強度運動會延緩高血壓的進展。離子在高血壓的早期階段可以最大化自己的心臟保護作用。
中等強度運動對與高血壓相關的炎性過程具有非常有益的影響。中等運動的有益影響是陵橡通過減少促炎細胞因子和氧化應激從而導致心臟內一氧化氮水平的增加實現的。
(2)多運動可以治療血壓低嗎擴展閱讀：
高血壓患者的保健方法
1、早餐清淡
一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的麵包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。
2、中午小睡
午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動， 應小睡或咐磨休息一會兒，以半小時至1小時為宜。
3、飲水一杯
漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。
4、適當晨練
不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。
5、耐心排便
排便取坐姿，切勿過於用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉葯。便畢站起時，動作要緩慢。
6、娛樂有節
睡前看電視不要超過尺簡旁2小時，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將要限制時間，要控制情緒，不可過於認真、激動。
7、晚餐宜少
晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。
參考資料來源：人民網-中強度鍛煉延緩高血壓發展 高血壓日常如何保健
『叄』 運動可以降血壓嗎健康
當然可以。運動可以減低膽固醇，膽固醇低血壓就會低。三高之間是互通。生命在於運動！但是不要過量。運動後洗個澡之後感覺舒服，就是適當。如果感覺到疲倦，那就是過度了。
『肆』 長期堅持運動會幫助血壓降低嗎
長期堅持運動對於降低血壓是有幫助的。首先，運動通過調整自主神經系統的功能，降低交感神經的興奮性，提高迷走神經系統張力，緩解小動脈痙攣。其次，運動訓練時肌肉血管擴張，毛細血管密度或數量增加，血液循環和代謝改善，總外周阻力降低，從而有利於降低血壓，特別是舒張壓。另外，運動訓練可提高心房利鈉肽水平，降低胰島素水平，從而減少血容量，降低血漿去甲腎上腺素水平，起到調整血壓作用。再者，運動中如果血壓增高可作用於大腦皮質和皮質下血管運動中樞，重新調定機體血壓調控水平，使運動後血壓能夠平衡在較低的水平。所以，長期堅持運動會對控制高血壓有很好的輔助作用。
『伍』 你知道哪些運動可以有利於控制血壓嗎
過度肥胖會導致血太升高，專家表示，參加運動可以降壓，合理的運動，不僅降壓效果顯著，還可以愉悅身心。下面小編就為大家介紹有利於控制血壓的運動，朋友們不妨試試，跟著小編一起往下看看吧。
第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆能使血管放鬆，促進血壓下降。
第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。
第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助於改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。
但高血壓患者在進行體育鍛煉時，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外。老年人由於往往患有多種慢性病，體育鍛煉時更應注意，最好在醫生指導下進行鍛煉。高血壓患者不宜參加冬泳運動。
『陸』 運動鍛煉能降低血壓嗎
長期運動鍛煉可增加血管彈性和內皮細胞一氧化氮的釋放，降低交感神經活性，從而降低外周血管阻力，具有明顯的和穩定的降壓作用。另外，還能增加胰島素敏感性，減少糖尿病的可能;調節血脂，減少發生心肌梗死和腦卒中的危險。
長期運動鍛煉要從頭做起，慢慢開始，慢慢進步。可以利用居住地周邊公園和運動中心，把運動當成一種日常活動。最少每周要三次適量的體育活動，最好每天均有適量的體育活動，每天至少需要鍛煉30分鍾，可以一次完成，也可分幾次完成。長期運動鍛煉，即使不參加運動會，也可以從運動中獲得很多好處。
『柒』 鍛煉可以降壓嗎有哪些運動有利於穩定血壓
如果真的要改善血壓的話，光靠鍛煉是不夠的，飲食上也需要注意一下，一定要是低鹽、低脂飲食，，這樣才能從根本上上起到作用。並且對於血壓高的人來說，不是所有鍛煉都可以的，需要選擇有氧運動和阻力訓練。
鍛煉時，肌肉需要大量血液提供足夠的氧氣。體內的神經系統會及時加快心律，並釋放擴張血管的激素，使流經肌肉的總血量增加。