『壹』 健身後不補充任何東西，會有增肌的效果嗎
在我們的健身訓練中，增肌可以說是很多人所追求的一種訓練目標，特別是對於我們的男性朋友來說，增肌可以說一直是佔大頭的。
當然，如果我們在進行完力量訓練以後，不去進行適當的營養補充，也就是不吃東西的話，雖然會對我們的增肌效果有一定的影響，但是也不至於讓我們的增肌訓練效果完全消失。
二，最好練之前吃一點，然後練之後吃晚飯
如果我們在吃完了晚飯以後，再去進行增肌的力量訓練的話，那麼這不僅會對我們的訓練造成很大的影響，而且還會讓自己的消化系統受到較大的損傷。
因為我們在吃完了晚飯以後，自己身體中的血液會大量的向胃部和小腸周圍流，並且自己身體中的胰島素水平也會增加。
在這種情況下，如果我們莽然的去進行力量訓練的話，自己的精神狀態並不會太好，也就是訓練熱情不會太高。
並且，在這種情況下去進行力量訓練，還會讓我們吃進去的食物，在消化系統中產生巨大的反應，從而讓自己的消化系統受到損傷，久而久之還會讓我們禍患一些消化系統的疾病。
如果我們想要避免這種情況發生的話，一般來說，有兩種解決方法，其一就是，在吃完了晚飯以後等1到2個小時以後，再去進行力量訓練。
其二就是在練之前，只吃一點東西，比如一個餅子或者幾根香蕉都是不錯的選擇，然後再去進行力量訓練，在進行完力量訓練以後，在過個半小時去吃晚飯。
一般來說，小編我是推薦大家去選擇第二種方法的，因為這樣給我們所帶來的訓練效果是較好的，一不會對自己的消化系統造成損傷，而不會讓自己在練的時候，練著練著就餓了。