❶ 肌肉萎縮能通過鍛煉自己恢復嗎
肉萎縮是可以恢復的，但是也分情況。患者如果是中風患者，長時間缺乏鍛煉，這種患者如果超過一年的時間恢復起來的效果是比較差的，因為此時患者的關節已經退化，並且肌肉萎縮的也比較嚴重，通過鍛煉和康復也不會有任何的效果。如果患者是因為缺乏體育鍛煉導致棄用性的肌肉萎縮，這種情況是可以恢復的，通過適當的功能鍛煉，肌肉就能恢復到以前的水平。
❷ 肌肉萎縮只憑後期鍛煉可以恢復嗎
可以的。
肌肉出現萎縮的情況主要是以抗阻力為主的鍛煉，最簡單的方法就是上肢提重物下肢提沙袋。也可以配合登車劃船等各種鍛煉方法。對於不同的關節，主動的鍛煉的活動范圍也有所不同，要鍛煉膝關節的伸屈使患者可站在床上，雙手扶住床邊，用力下動，以自己身體的重量向下壓，被動屈曲膝關節鍛煉時間為每日兩次，每次約1個小時。我們還可以進行一些中醫的方法進行肌肉萎縮等鍛煉，可以配合理療針灸及鍛煉器械進行鍛煉預防肌肉的萎縮。
肌肉萎縮怎麼鍛煉
1、對於四肢肌萎縮的患者，主要是循序漸進地開始肌肉的負重和運動鍛煉為主。例如卧床抬腿、勾腿、從座位站起，在助步車的幫助下平地步行。以上的訓練都需要在充分的防護下進行，在恢復鍛煉的基礎上結合低頻脈沖電刺激可進一步改善肌肉功能。
2、對於呼吸肌萎縮的患者，可以採取吹氣球的方式進行恢復鍛煉，有條件的患者也可以使用呼吸鍛煉器。
如何預防肌肉萎縮
1、平時要進行合理的肌肉功能訓練，在訓練期間還要注意勞逸結合，避免高強度的鍛煉，促進肌肉恢復。
2、在日常生活中，合理的飲食搭配同樣非常重要，保證營養均衡，以及每天蛋白質的攝入比例。
3、預防感冒、腸胃炎等疾病，堅持每周運動57次，每次半小時以上，提高自身的免疫力。