㈠ 運動後出汗有利於減肥
運動後出汗有利於減肥
運動後出汗有利於減肥，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛煉身體了，積極運動也是一種生活態度，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享運動後出汗有利於減肥有什麼好處。
運動後出汗有利於減肥1
出汗是人體的一種排泄途徑，但它的主要作用是調節體溫。我們在運動過程中消耗大量的能量，能源物質在被完全氣化後會產生水分，所以很多人認為運動出汗越多說明身體內產生的水分就越多，能量消耗也就越大。
其實這種想法是不準確的。出汗的主要作用是進行體溫調節，將身體內過多的熱量通過水分蒸發帶離身體。我們身體向外界傳送熱量的方式有：傳導、輻射、對流和蒸發四種方式。當人體處於很冷的環境中時，即便進行較大強度的運動，身體也不會出汗，因為這時身體內的多餘熱量主要通過傳導和輻射散發走了。
但當人體處於比較炎熱的環境中時，如夏天在室外打網球，由干氣溫很高，接近人體溫度，所以人體內由於運動產生的多餘熱量很難通過傳導和輻射散發走，而主要通過蒸發渠道帶離身體，這時身體就會出很多汗，可此時的運動強度並不一定很大。
因此身體出汗的多少與身體的散熱情況相關聯，而並非與運動度和身體能量的消耗存在正比的關系。但是如果同一個人同一時期在同樣的環境里出汗越多，還是表明他的運動強度越大，運動消耗能量是越多的。
出汗在一定程度上確實是有利於減肥的，但是並不能夠說出汗越多，減肥的效果就越好，如果一直高強度運動的話，出汗過多，還會導致人體失水過多，對自己的'身體也是不好的。出汗多的時候還是要補充一些水分的，不然機體會覺得口乾舌燥。
運動後出汗有利於減肥2
有些人運動的時間較長，感覺體內非常熱，可是就是不出汗。這是因為你的汗腺不發達造成的。如果遇到這種情況後，建議你發現運動不出汗，要立刻停止運動。
這種不出汗而運動的人，易出現胸悶，頭暈的症狀。如果此時不停止，而繼續運動的話，會導致中暑的發生。自己把自己給燒暈了。
出現這種情況後，可以選擇喝一些冰水，或者是冷的飲料，然後用涼毛巾來擦自己的身體，也可以多喝些水，促進排尿來降溫。
運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鍾後仍然不怎麼出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。
運動時揮汗如雨警惕風濕病。大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
有些人運動之後不容易出汗，這種可能也是有一定的體制方面的因素，天生就是不太容易出汗的那種人，不要太過擔心，運動出汗之後可以適當地多喝一些白開水或者礦泉水，補充身體內所需的水分，如果出汗非常多的話也可以喝一些鹽水。
㈡ 運動出汗了就是在減肥嗎 運動出汗減肥效果好嗎
很多人減肥覺得出了汗就是在減肥，其實運動減肥只有達到一定的時間才能燃燒脂肪，那麼運動出汗了就是在減肥嗎，運動出汗減肥效果好嗎。
運動出汗了就是在減肥嗎
不一定。 減肥並不是看是否出汗來衡量的，運動量與出汗量並不是呈正比的，想要減肥要看運動的強度，如果是運動強度不夠，即使出汗再多，可能只是水分流失暫時地減重了並沒有減少身體脂肪。
運動出汗減肥效果好嗎
具體效果因人而異。 雖然運動出汗具有一定減肥效果，但由於每個人的體質以及肥胖程度不一樣，有些人瘦的快，運動出汗減肥的效果就好，反之則不好，其次，單單靠運動出汗就想達到理想的減肥效果是不理智的，若是不控制自己的飲食以及作息規律，那麼就算天天運動出汗，減肥的效果也不好，還得控制好自己的飲食以及作息規律才行，所以運動出汗減肥的具體效果是因人而異的。
怎麼運動減肥最快
1、持續時間不少於30分鍾
有氧運動需要持續20分鍾才會開始燃脂，30分鍾以上對脂肪消耗效果最好，因此每次運動持續的時間都不宜少於30分鍾，但也不能太長，以免身體過度疲勞。
2、有氧運動和無氧運動相結合
想要有好的燃脂減肥效果，建議有氧運動和無氧運動相結合，先做10-20分鍾無氧，消耗掉體內大量糖原，休息幾分鍾後做20-30分鍾有氧，能提高燃脂效率。
3、 一周至少進行3-5次
運動雖然是見效比較快的減肥方式，但是也需要長時間的堅持才能見效，不是做個一兩次就行的，因此一周至少保持3-5次的運動頻率。
4、選擇最佳時間運動
一天當中有兩個時間段是運動減肥效果相對較好的： 1、一個是早上6-8點，這時身體經過一個晚上的消耗，跑步時消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃點易消化的像香蕉、酸奶、燕麥片之後再跑。 2、另一個是傍晚16-19點，人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峰期，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，這時去運動減肥效果事半功倍。
5、 搭配合理飲食
在運動減肥的同時，還要配合飲食、睡眠，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，規律作息，每天保證7-8小時的睡眠時間。
運動出汗越多越好嗎
不是。 適量出汗對身體好處多，但因為汗液其實來自血液，除了代謝廢物外，還含有一定的血液成分以及許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等，出汗越多這些營養成分流失越多。 而且如果大量出汗，可能會使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑，增加心臟負擔，威脅生命。
㈢ 運動出汗多能不能減肥
運動出汗多能不能減肥
運動出汗多能不能減肥？大家知道最有效的減肥方式就是健身了，可以去健身房或者跑步，不管哪種方式運動久了就會出汗，大家都說出汗越多減肥效果就好。下面就聊聊運動出汗多能不能減肥。
運動出汗多能不能減肥1
1、運動出汗多理論上跟減肥是沒有關系的
運動出汗本身消耗散發的熱量有限，跟減肥的效果是沒有關系的。但是如果是通過持續、有效的有氧運動是可以幫助減肥的，這個結果同樣與運動過程中出汗多少無關。
2、運動出汗多能幫助減重
運動出汗多不能幫助減肥，但是能夠幫助減重。運動出汗多就代表著身體中的水分消耗越多，毒素也排出越多，如果是身體中積聚了較多的水分、毒素，運動出汗的方式能夠將這些多餘的廢物排出，體重能夠減輕。
3、運動的強度決定減肥
運動過程中不管有沒有出汗，也不管出汗量的多少，只要進行了有效的運動，人體中含有的脂肪就會進行燃燒，從而實現減肥的效果。一般說來我們進行有氧運動半小時就能夠實現很好的脂肪燃燒效果，運動時間越長反而沒有那麼好的效果。
運動減肥不能過度追求出汗
不少人在運動減肥的過程中，一味地追求出汗。出汗多可能與個人的體質以及體內的體液含量等有關，有的人天生出汗較少，盲目地運動達到大量出汗的效果，人體容易出現脫水的情況，引發不適。而天生就容易出汗的人出汗較多就停止運動可能實現不了運動減肥的目的。
夏天出汗減肥的壞處
正常的出汗能夠促進人的新陳代謝，幫助人體內毒素的排出。但是夏天通過出汗減肥的話會導致出汗過多，從而造成胸悶氣短、心率不齊的情況，嚴重時還有可能出現脫水的狀況。所以天氣熱的時候一定要及時補充水分，以免對身體造成更大的損害。
夏天減肥主要是通過適當的運動以及良好的飲食習慣來達到瘦身的效果。可以多吃一些黃瓜、苦瓜、蘋果等食物，不僅能補充身體所需營養，所含的'膳食纖維也能加速腸道蠕動，防止脂肪的堆積。除了要控制飲食，運動也是必須的，例如慢跑、瑜伽等就是不錯的選擇。所以只要搭配合理，人自然而然的就會瘦。
不同的人怎麼補水
青少年如果運動中出汗量大，比如在0。5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人：老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者：對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者：高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動；如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者：糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖；同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。
運動出汗多能不能減肥2
一、夏天運動出汗多好嗎
運動出汗多少因人而異，汗腺數量多的人，出汗相對較多，體質強壯的人，機體比較健康，出的汗自然少，體質差的人則相反。夏天運動不要盲目追求出汗，人體應該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過於異常，有可能是說明你的身體有疾病存在。
二、夏天運動出汗多減肥嗎
夏天運動出汗多跟減肥並沒有必然聯系，但反而可能意味著體質虛弱或是植物神經異常。
人在運動時身體會產生熱量，需要通過出汗，對流，輻射的方式散發熱量，達到調節體溫的目的，從生理角度來說，身體虛弱的人心肺功能和代謝能力比較差，運動時產生的廢物和毒素堆積在血管末梢，對植物神經產生一定的刺激，引起汗腺開放，因此只要久活動一下就會大量出汗。
三、夏天運動出汗多的好處
1、 出汗排毒
出汗是一種有效的排毒的方式，夏天人體能夠自然出汗，這樣有利於身體新陳代謝，經絡平衡，提高免疫力；人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產生，如果身體老不出汗，皮膚就不會呼吸，這樣一來容易造成代謝紊亂，體內毒素大量堆積，時間久了就會出現亞健康狀態，多出汗可以排除體內的多餘毒素和水分，還有助於皮膚代謝，清潔毛孔。
2、 出汗控血壓
高血壓人群夏天多出汗是有好處的，通過適當的鍛煉來排汗，可以擴張毛細血管，加速血液循環速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。
3、 出汗緩解壓力
運動的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在運動結束後會感到一身輕松，心情舒暢，因為體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態；而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質，有解壓功效。
四、夏天運動出汗多的壞處
1、 導致脫水
夏天運動後出汗多，如果不及時補充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導致體重上升，機體內電解質和酸鹼平衡紊亂，造成脫水，嚴重的甚至引起中暑。
2、影響機體健康
脫水還會導致人體內一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負擔；出汗時身體里的鈉，鉀等電解質隨汗液流失，導致神經系統，肌肉系統障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等症狀，甚至導致運動能力下降，使人產生嚴重疲勞感。
從中醫角度來說，夏天本來排汗就多，如果通過運動導致排汗過量，反而會傷津損陽，導致脾胃功能運化失調，頸部，背部，腰部疼痛等症狀。
3、過度流汗導致鈣流失
過度流汗容易導致人體鈣質大量流失。一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，損失的鈣質超出總鈣量的30%，容易導致低鈣血症，出現抽筋，肌肉抽搐的症狀，長期如此的話則容易導致成人軟骨症，容易出現骨折現象。
㈣ 運動出汗減肥效果好嗎怎麼運動減肥最快呢
很多人認為出汗就是減肥。其實運動只能燃燒一定時間的脂肪，那麼運動出汗是減肥嗎？運動出汗減肥有效嗎？接下來讓我們一起看一下。
怎麼運動減肥最快？
1、持續時間不少於30分鍾。
有氧運動需要20分鍾才能開始燃燒脂肪，超過30分鍾對脂肪消耗的效果最好。所以每次運動的持續時間不能少於30分鍾，但也不能太長，以免過度疲勞。
2.有氧運動和無氧運動相結合。
為了達到良好的燃脂效果，建議有氧運動和無氧運動相結合。先做10-20分鍾的無氧運動，會消耗體內大量的糖原。休息幾分鍾後，做20-30分鍾的有氧運動，可以提高燃脂效率。
3、每周至少3-5次。
雖然運動是一種快速的減肥方法，但是需要很長的時間才能見效，不是一次兩次就能見效的，所以保持每周至少3-5次的運動頻率。
4.選擇最佳鍛煉時間。
一天中有兩個時間段運動減肥效果相對較好:
一個是早上6-8點。此時經過一夜的消耗，跑步時身體消耗的脂肪更多，燃脂效果更好。注意不要空腹跑步。跑步前最好吃點香蕉、酸奶、燕麥片之類易消化的東西。
另一種是晚上16-19點，人體體能處於最佳狀態，處於新陳代謝的高峰期，運動能力也是如此。心率和血壓也會上升，肌肉的速度、耐力和力量也在這個時間段處於最佳狀態。這個時候去運動減肥，會事半功倍。
5、搭配合理的飲食
在運動減肥的同時，還要配合飲食和睡眠，少吃高熱量高脂肪的食物，避免暴飲暴食，作息規律，每天保證7-8小時的睡眠。
出汗越多越好？
不會的，適度出汗是有益健康的，但由於汗液實際上來源於血液，除了代謝廢物外，還含有一定的血液成分和許多對身體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。出汗越多，這些營養就會流失越多。而且，如果出汗多，體液可能會減少。