㈠ 一般經期的第幾天就可以做激烈運動
一般經期的第幾天就可以做激烈運動？
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆(避孕常用葯副作用極小)，可起到推遲經期的效果。
女性每次月經剛結束時，子宮內膜開始修復，並在雌激素的影響下逐漸成長增厚，這是增殖期。待排卵後孕激素的分泌量急劇增加，子宮內膜不僅繼續增厚而且還要為受精卵的著床做好充分的生理准備，這是分泌期。如果受孕，雌孕激素將繼續維持較高水平以維持妊娠。如果沒有受精卵的到來，卵巢分泌的內源性雌、孕激素將大大減少。而子宮內膜之所以能生長完全依賴於激素，一旦失去激素的支援，它們便會脫落並排出體外，並將伴有出血，這便是經血。如果在沒有受孕的情況下人為地給女性補充外源性性激素、特別是孕激素的話，子宮內膜就會繼續保持相當的厚度而不脫落，這樣月經期自然就會推遲了。
臨床上可供使用的孕激素類葯物主要為安宮黃體酮，每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。加上停葯數天後月經才會來潮，所以要想讓經期避開考期並不困難。此外，還可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕葯媽富隆，也可起到推遲經期的效果。需要強調的是，無論採取何種方法推遲經期，都需在專業醫師的指導下進行。
同時，無論作為家長或學生，我們還應該清楚地了解到，使用外源性性激素推遲經期的方法還存有一些弊病：其一，初服這些激素時往往會有一些不良反應如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。其二，如果用葯不當未達預期效果反而會增加心理負擔。其三，若過早提前用葯，又有用葯劑量過大的問題。
當然，短期用葯並不會給今後帶來任何長遠影響，如不會影響內分泌功能，不會導致日後排卵問題而致不孕，不會導致肥胖等。因此如果過去已經服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。
月經第幾天可以做運動
你的（跑步，跳舞，跳繩）都算比較輕的運動。一般在月經後第四天就可以鍛煉了。你可以在月經期做些體操。不要做摸高跳遠之類的運動。這樣會導致你的月經增多。
月經來完幾天可以運動
您好 成都 喜得兒 醫院為您解答：
病情分析：
您好，您的這種情況一般在月經干凈後就可以適量運動。
指導意見：建議您，最好先避免劇烈運動，可以先進行一些舒緩的運動，最好不要參加長袍，可以騎單車，但是要避免勞累。
來月經幾天可以跑步？
禮拜六礎以，一般在第3到第5天比較厲害，後邊就可以了！但是還要看你是幾天的經期！
喝紅糖水不會提前結束你的月經的，到周六應該就沒有了，別擔心！
月經完後幾天可以運動
病情分析：
這個一般適當的運動是可以的.劇烈的就不行了,這一般是會引起一些疾病嚴重的會不孕不育的
指導意見：
所以平時多運動是好的但是在月經前後就不要運動了,避免這個器官損傷造成不適.
來經期時可以跑步嗎
生理期是所有女性每個月都會遇到的狀況，不少女性擔心好朋友來時，月經期間可以跑步嗎?其實，重點不在於能不能跑，而是該如何跑。
視個人身體狀況做調整
生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經前癥候群，但不是每一位女生都會呈現類似症狀，因此沒有一定答案，還是要根據個人身體狀態而定。如果身體能夠承受，跑一跑沒問題，但此期間的雌激素、黃體素很低，不宜快跑或長跑;如果身體真的不舒服，連站都有問題，當然不能勉強，好好休息才是正確的。
超慢跑有利血液迴圈
月經來前，許多女生會有水腫、胸脹等情形，此時可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，有利血液迴圈;經期來時，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。好朋友過後的第七天，身體逐漸恢復，代謝力最強，精神力狀態最好，這時候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。
經前癥候群可小跑步改善
受經前癥候群困擾的女性，透過慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就喊卡。
經前癥候群嚴重者請休息
經前癥候群嚴重的人，跑步可能會造成盆腔負擔，加重經痛等不適感，甚至會拉扯子宮，造成經血流失過多，這時最好還是休息。
少女初經期間不宜路跑
少女月經初來不久，經期出血屬於不穩定狀態，加上身體正在發育，此期間如果進行比較劇烈的運動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛煉目的。
希望對你有所幫助！
來月經第幾天能鍛煉減肥？
月經期間可以做簡單的、運動量小的鍛煉，大運動量的等月經完全乾凈後再說吧
㈡ 月經第幾天可以跑步
因為我之前也是有顧忌，但是後來因為減肥，耽擱時間挺長的，所以就一直堅持運動，經期的時候也正常的運動，沒有停止，只是運動量稍微減少些，沒有之前的大，之後的兩三天恢復了，就直到經期結束（開始的時候堅持下來後，之後就沒什麼了） 因為我之前有請教過教練，說是無大礙，但每個人體制都不用，自己注意些還是好的
㈢ 月經期的第四天可以運動嗎
月經第四天可以跑步。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
(3)姨媽之後幾天可以劇烈運動嗎擴展閱讀：
劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰卧起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。
經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。
㈣ 月經後期可以跑步嗎，月經後幾天可以跑步
跑步對人特別有好處，當然跑步是減肥的一個很好的方法，其實如果女性要減肥的話，最好就是通過跑步了，因為跑步瘦的是全身，而其他的運動可能只是一個部位而已，所以這樣說的話，月經後期女性可以跑步的嗎?
月經後期可以跑步嗎
首先需要注意的是，我們在月經期間確實需要減少運動量，這個問題對於女性朋友來說十分關鍵，但是並不是我們所認為的，一定不要運動。如果女性正春者朋友在月經來臨期間，並沒有出現較為明顯的痛經症狀，並且月經量並沒有出現過量的狀況，那麼我們是可以適當運動的，此時能夠加速人體的血液循環，幫助我們排出身體多餘毒素，對於人體來說有著極大到處。
月經之後就可以跑步了，但是來月經期間，最好還是不要舉薯做劇烈運動，不然就會影響到你的身體，導致月經不能夠完全的排出來，容易引發子宮肌瘤。月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
在月經沒有徹底干凈之前，盡量不要做劇烈的運動。以免對月經周期及月經量造成影響。一般情況下，正常經期為3到7天。前兩天月經量可能偏多，後面經量就會減少。月經沒有徹底干凈之前，宮頸口沒有完全閉合，劇烈運動的話，就會導致月經量減少。在月經開始的時候，森扒比如前一天，月經量一般不是很大，那麼每天可以堅持運動的，月經最後幾天，月經量也會減少很多，那麼也可以適當運動。
跑步的好處是什麼呢
跑步能讓身材更緊致年輕。跑步需要姿勢正確，能美體塑形，能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。預防疾病。定期跑步能提高心肺，降低疾病的風險：減少乳腺癌25%、白內障35%、胃癌50%、抑鬱症19%、嚴重心臟病發作50%。
現在的大多數人，不是長期對著電腦，就是經常對著手機，視力無形中就不斷下降。所以現在的年輕人，近視的概率越來越大。如果近視了，不加以保護眼睛的話，近視就會加速上升。堅持跑步，是個不錯的選擇。每天戶外跑步，至少有半小時的時間讓眼睛看向遠方，面對大自然的花草樹木，這對眼睛是很好的放鬆休息，可以減少近視的概率。
㈤ 姨媽第四天可以運動嗎
月經後的第四天最好不要劇烈運動，如果女性月經沒有完全乾凈，這個時間段劇烈運動可能會使女性出現子宮異位症的疾病，對於女性來說有很大的影響。
意見建議：建議在經期內最好不要進行任何體育運動，也不能讓自己特別的勞累，可以適當的散散步，做一些力所能及的家務。月經期間要多注意休息，最好保證睡眠8個小時以上，早起可以適當的去外面呼吸一下新鮮的空氣，飲食最好清淡一些，不要太過油膩。如果在月經的第四天就要健身，需要根據健身的方式判斷，不可以劇烈運動，比如跑步或者舉重、搏擊、炫彩自行車等，這些健身都不可以做。這些健身都屬於劇烈運動，有可能會造成月經血逆流，會導致子宮內膜異位症的可能性而出現痛經，並且很可能會導致不孕不育。所以在月經第四天，劇烈運動的健身不可以做。但是舒緩性的瑜伽可以適當的去做，並且也建議可以適當的散步，這樣對月經本身都不會造成影響，月經雖然是女性正常的生理時期，但是建議適當的休息，不要劇烈運動。
㈥ 請問月經後幾天可以做劇烈運動，例如是仰卧起坐
這個一般是需要在月經干凈後的一個星期左右做一些劇烈的活動才可能不會影響的，不然可能會引起局部的出血的，要注意的。