⑴ 慢性腸胃炎 適合做什麼運動 運動對腸胃炎有幫助嗎
一、運動對於胃炎等胃部疾病是有幫助的，運動對增強消化系統功能有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，加強胃腸道粘膜的防禦機制，尤其對於促進消化性潰瘍的癒合有積極的作用。
二、作為有效的輔助療法，胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鍾，運動脈搏控制在110次/分鍾左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鍾左右。每天最好堅持運動20至40分鍾。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
三、配合自我推拿療法
胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合，如配合一些適當的按摩治療，調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能。
按摩腹部：患者取仰卧位，雙膝曲。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鍾，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，然後擴大范圍按摩全腹部約2分鍾。
擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手五指並攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續反復進行約1分鍾，使皮膚微熱為宜
四、治療胃病需要根據個人的不同狀況來安排合理有效的治療方法，最主要的還是要保證飲食的規律性。不然，即使治好了胃病，不注意三餐定時，很容易會胃病復發。
⑵ 我有慢性淺表性胃炎，可以做俯卧撐,仰卧起坐之類的運動嗎
有淺表性胃炎，應該與運動關系不大，主要與飲食，飲酒，服用非甾體抗炎葯等有關，你做以上運動是可以的。
⑶ 有胃炎可以健身嗎
很多患者有這樣的疑問：醫生，我有慢性萎縮性胃炎，可以運動嗎? 答案是當然可以運動啊，不過如何運動也是一門學問呢！正確的運動不僅可以防治消化系統的疾病，而且對調節全身機能都很有益處。近期，我們將推出慢性脾胃病患者運動系列專題，分為三個小文章，為您解除疑惑，引導您更加健康地運動。本篇我們將教您如何跑步，跑步技術要求簡單，又不需要特殊場地、服裝或器械，是普遍適用的運動形式，快快跟著我學起來吧！
跑步起著調節全身機能的作用，它通過全身的鍛煉，益氣活血、疏通經絡、調暢氣機，對治療消化疾病有一定效果。現代研究也強調了跑步的益處，認為適度合理的跑步運動可促進胃腸道的蠕動，改善胃腸道血液循環，調節消化液的分泌，增強消化系統的機能，對於防治消化系統疾病具有積極作用。跑步還能增強運動系統功能，改善唿吸系統、心血管系統和神經系統的功能。另外，跑步還能使人產生愉悅的心情，對於慢性疾病患者，情緒的愉悅也很重要哦！
跑步方法
1、場地：
宜選空氣清新、較為安靜、地面平坦且松軟適宜的地方，如公園、校園、公共體育場等。
2、時間：
以早上為宜，上午9-10點是跑步運動的最佳時段，若早晨無法進行，也可選擇下午4-6點。跑步要注意與進食時間間隔，運動不管在餐前還是餐後，都應與用餐間隔1小時以上，若無間隔，反不利於消化系統的健康。
3、穿著：
穿著舒適、彈性強、透氣好的衣服，冬季注意防風防凍，夏季注意防曬。鞋子選擇軟底、彈性好的運動鞋，以緩沖對關節的沖擊。
4、准備與整理：
跑步前應先進行5至10分鍾的准備活動，避免肌肉痙攣、拉傷等傷害。准備活動可選擇慢跑、快步走等，並進行關節活動及伸展運動。跑步鍛煉結束後不可立即停止，而應進行整理運動。整理運動的方法可採用放鬆慢跑、走步，或全身抖動放鬆、深唿吸以及拉伸的形式進行。
5、姿勢：
身體自然直立，抬頭挺胸，目視前方；兩手半握拳，兩臂彎曲，自然擺動；足跟和足中部之間的部分著地，以減少震動；步幅不宜過大，避免多種傷害。
6、唿吸：
跑步速度較緩時，以鼻吸氣、口唿氣，隨著速度或距離增加，改用口鼻吸氣、口唿氣。嘴宜微張唿吸，可將舌捲起，減少冷空氣對唿吸道的刺激，忌大口快速唿吸。唿吸要有一定節律，做到慢、細、深、長。跑步時，有意識地把步伐節奏與唿吸節奏協調起來，可採取二步一吸