『壹』 血壓高了可以通過鍛煉來控制嗎為什麼這么說
血壓高可以通過鍛煉控制，控制飲食和多活動鍛煉。注意飲食很重要，不能吃高脂肪飲食和油膩食物，另外多吃蔬菜水果和多喝白開水，不能吸煙喝酒。
因此，運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助於開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。
『貳』 適當的有氧運動有助於緩解高血壓，是真的還是假的
適當的有氧運動確實是能夠有效的緩解高血壓，高血壓是中老年群體非常容易得到一種疾病運動，對於高血壓的改善，也是有著很大的好處。大家如果有高血壓的這種現象，那麼就可以選擇通過運動來幫助自己進行緩解，這樣也會讓自己的身體更加的舒服，而且也是能夠有效的緩解高血壓的症狀。
三、總結。
對於年齡比較大的中老年群體來說，如果過多的運動也是很有可能會傷害到自己的骨骼，傷害到半月板對我們的身體會造成其他方面的傷害。每天進行一個小時左右的運動就可以了，在運動之後，也是需要注意拉伸，這樣才能夠讓自己的身體更加健康。當我們在運動之後，也可以選擇去感受一下，看一看自己的身體有沒有出現不舒服的現象？
『叄』 高血壓患者經常跑步的話，能不能把血壓降下來
高血壓患者經常跑步有好處，能有效的控制血壓，對降血壓有輔助作用。想要把血壓降下來，還需要綜合治療，需要在醫生的指導下正確用葯，還有適當的參加體育運動，調整飲食。
跑步能輔助降血壓。
高血壓屬於慢性疾病，要控制血壓的過程中不能太著急，要學會科學的降壓。高血壓患者要控制好情緒，不能隨便發脾氣，如果著急上火就容易升血壓，所以要保持情緒的穩定。高血壓患者要保證良好的作息，早睡早起身體好，千萬不能熬夜，如果睡不好就會影響身體健康，就會導致血壓升高。
『肆』 運動抗高血壓靠譜嗎為什麼呢
運動抗高血壓靠譜。高血壓的治療主要包括生活方式干預和抗高血壓葯治療，運動是生活方式干預的主要措施，對高血壓的治療非常有效，但它只是一種治療手段，也就是說，不能誇大或忽視，應該客觀對待。影響血壓升高的主要因素有三個。心臟泵出更多的血液，回收更少，因此血管中積累的血液增加，血管承受的壓力就會變大。全身的血容量比較大，如吃太鹹的血滲透壓增多，周圍組織細胞中的水分進入血液，血容量的增加增加了血管的壓力; 三是發生了血管硬化，彈性下降，血流的緩沖能力減弱，導致血壓上升。
例如，最近，大連大學附屬中山醫院流通二科的醫生對122例原發性高血壓患者進行了研究，隨機分為運動組和常規組，探討中等強度有氧訓練運動對原發性高血壓患者的影響。兩組患者在干預前3個月內均未改變葯物治療方案或限制身體活動。傳統組的患者只需要保持原來的生活習慣，不需要做任何改變，也沒有接受運動訓練。/n/n