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腳扭傷多久可以正常運動

發布時間: 2023-08-24 13:55:06

A. 弟弟打籃球崴腳之後,多久可以恢復正常運動呢

弟弟打籃球崴腳之後,多久可以恢復正常運動呢?崴腳了要三周左右時間才能恢復正常,如果是症狀嚴重的患者,不排除有骨折的情況,通常恢復的時間是比較長的,大概需要三個月時間。所以在平時的運動過程中,一定要先做好熱身,把身體各個關節都盡可能地活動開,將緊綳的肌肉柔軟化,加強肌肉韌帶鍛煉,平時要有意識地多彈跳,讓腳踝部位的肌肉韌帶都能夠得到鍛煉,比如可以跳繩,注意用腳尖使力,做好自我防護。

三、結語

總之崴腳了以後,最好多坐著或者是躺在床上,可以用枕頭,被褥或衣物背包等,把足部墊高以利於靜脈迴流,從而減輕腫脹和疼痛。下肢抬高不要超過30度,以免遠端阻止長時間供血不足。無論是在運動還是走路的過程中,一定要集中注意力,防止踩空或者是踩在別的物體上導致崴腳。

B. 腳踝膝蓋在運動時扭傷了多久可以運動

腳踝膝蓋在運動時扭傷多久可以運動,要取決於扭傷的程度。若只是輕輕地扭傷了一下,沒有疼痛腫脹等症狀出現,則可以在短暫的休息後就能運動了。如果扭傷的比較嚴重,建議患者到醫院去做一個詳細的檢查,了解扭傷情況。
腳踝扭傷通常要六到八周時間恢復,在這個恢復期的扭傷部位是不可以運動的。膝蓋扭傷後是不能運動的,沒有骨折而且症狀比較輕的情況下也要休息一個月左右才能運動。要是有骨折的話,至少要休息一年左右才能運動,而且期間不能進行劇烈運動。

C. 腳扭傷多久能運動

情況屬於軟組織損傷,目前肯定需要休息的,盡量避免活動,以防加重病情。
指導意見:
患者的情況,輕微的話,可能需要一周,較重的話,可能需要一個月以上的時間才能徹底恢復正常,一般可以按摩,所以運動的話最好等到走路已經完全不痛的情況下才能運動

D. 腳崴了,得多長時間才能運動

腳踝扭傷損傷肌肉的,採取休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則一般十天半月就痊癒了,如果不好,就要抓緊時間治療,預防後遺症的發生。腳踝扭傷韌帶損傷骨傷的嚴重的最好用治療骨傷的中葯外敷治療。

E. 腳扭傷了8天可以走動嗎

腳扭傷了8天可以走動嗎

腳扭傷了8天可以走動嗎,在我們的日常生活中其實大部分的人都會通過運動來改善自己的身體狀態,運動帶給我們的好處多但也會出現扭傷的情況,以下了解腳扭傷了8天可以走動嗎。

腳扭傷了8天可以走動嗎1

腳扭傷一般需要2-3周的時間才能夠正常走路,腳扭傷理解為簡單的韌帶損傷,韌帶損傷有輕、重,一般不至於到嚴重的損傷,也就是所謂的三度損傷,一般的腳扭傷也叫1-2度,像這種情況需要足夠的休息時間,以期達到韌帶能夠自我癒合。

在休息期間盡量的少下床活動,及時下床活動之後,也要盡量的帶上腳踝的護踝或者外固定,這樣韌帶組織才能得到持續的修復,一般的韌帶損傷修復2-3周的時間應該足夠了,然後再慢慢的下床活動,要完全的正常走路,可能需要六周以上。

腳扭傷腫了幾天能走路

腳扭傷腫了以後可以在數天後開始慢慢走路,但是如果損傷比較嚴重,一般會需要2-3周的休息恢復。

扭傷後一定要注意:

1、通常在扭傷後24小時內,可用冷水或酒精局部冷敷,以促進止血,減少血腫的形成和疼痛,24至48小時後,可以進行熱敷以改善血液循環。

2、腳踝扭傷後,不要過早下地,注意避免妨礙其功能恢復,扭傷通常需要7~10天才能基本好轉之後就可以慢慢地開始走路了。在睡眠期間,受影響的腳可以用枕頭墊起來以減輕腫脹。

3、行走時注意路面高度,光線不好時要格外小心。下坡和下樓時,腳的足底彎曲角度不應太大,以防止如果腳踝扭傷,必須避免繼續負重,抬起並制動患肢,先緩慢拉出並伸展腳踝,然後在一段時間後進行背部伸展、內翻和外翻。

4、禁止局部按摩,踝關節明顯腫脹,將毛巾浸泡在冷水中或將冰塊放入塑料袋中外敷。3分鍾後更換1次,持續30分鍾,使血管收縮,減少局部充血,降低組織溫度,起到止血、解熱、鎮痛的作用。

5、對於急性關節扭傷,冷敷越早越好,扭傷24小時後,這位官員將改用熱敷療法,用溫水或熱醋浸泡手部將毛巾敷在受傷部位30分鍾,每天1-2次,可以改善血液和淋巴循環,有利於吸收受傷部位的淤血和滲出物。

扭傷後避免患肢負重、短期冷敷後熱敷、不飲酒,避免患肢負重,腳扭傷後,無論嚴重程度如何,均應避免患肢短期負重,否則會加重韌帶和關節軟骨的損傷,甚至導致踝關節慢性不穩定,造成反復疼痛、腫脹、關節活動受限等後遺症,關節退變的'速度將顯著加快。

短期冷敷後熱敷,腳扭傷後短期冷敷應結合短期冷敷治療,不宜熱敷,否則會加重腫脹,抑掘亂制局部損傷修復,造成嚴重後果。三天後,腫脹穩定後,改為熱敷治療,效果更佳,患者不應飲酒,否則會擴張局部血管,加重水腫,不利於軟組織修復。

腳扭傷了8天可以走動嗎2

腳扭傷可以走路算嚴重嗎

出現腳扭傷的情況,能夠走路,大多說明沒有骨折或者骨裂的情況,這個階段出現了腫的情況,主要是局部軟組織損傷,一般並不是很嚴重,這個期間需要減少活動,避免長時間的走動,可以抬高下肢,可以局部冷敷,有助於減輕水腫,減輕疼痛,三天以後可以配合局部熱敷的方式,可以有助於症狀的緩解。

腳扭傷了走路會加重嗎

首先,要明確一點,腳扭傷以後走路會加重病情,主要從以下幾個方面:

第一、扭傷本身就是一種周圍軟組織韌帶的損傷,損傷以後繼續走路有可能加重韌帶和軟組織的損傷,加重病情。

第二、損傷以後出血,水腫,繼續走路可能加重周圍的出血,不利於病情的減輕,有可能加重疼痛。

第三、如果受傷以後抬高肢體,有利於腫脹減輕,但是行走是屬於下垂肢體,會加重症狀、加重病情。

腳逗塵扭傷了多久能恢復正常走路

腳扭傷後多久能恢復正常走路,具體要看扭傷的程度,通常需要幾天到八周的時間。扭傷分為輕度扭傷、中度扭傷和重度扭傷,如果是輕度扭傷,基本上幾天後即可自行恢復;如果是中度扭傷,恢復時間大概需要三周;如果是重度扭傷,出現骨折或韌帶斷裂的情況下,需要進行制動,一般八周左右可以恢復正常走路。

1、輕度扭傷:扭傷部位可出現疼痛,腫脹可能較輕,但存在壓痛點,活動腳踝時疼痛可加重。首先腳部盡量避免活動,在傷後可以冰敷,能夠起到消腫止痛作用,也可以用葯物來幫助恢復如雲南白葯等,一般休息幾天後可自行緩解;

2、中度扭傷:扭傷部位疼痛較劇烈、腫脹嚴重,甚至出現皮下淤斑或輕微脫位,無法行走。建議及時山散禪就醫,在醫生指導下先處理創傷,再進行佩戴護踝等治療,恢復過程一般需要三周左右;

3、重度扭傷:扭傷部位疼痛程度更為嚴重,靜止時疼痛難忍,會出現骨折或韌帶斷裂的情況。建議及時進行急救,避免隨意挪動患者的腳部,在經過X線等檢查後確認骨折部位,及時進行石膏固定等治療,一般需要八周左右可以恢復正常走路。

一般來說,腳扭傷以後建議患者及時就醫,避免在家自行處置,不可過早下地活動,以免造成損傷面積擴大和骨折端的移位。

腳扭傷了8天可以走動嗎3

教你處理腳踝扭傷

腳踝扭傷可能是最常見的傷病之一了。幾乎每個愛運動的人都會出現這樣的情況,特別是籃球,足球、網球等等項目。由於腳踝所處的特殊位置,導致成了最容易受傷的部位。也是我們最要注意保護的部位。

每個腳踝受傷過的朋友應該很明白這種的痛苦,我在四年前也受過一次非常嚴重的腳踝傷病,那時候沒有處理好,也不懂。 覺得沒什麼,腳踝扭傷是小事就忍著第二天才去看醫生。後來整個小腿都淤青了整整讓我痛苦了三個多月。

其實、幾乎每個人都遇到過崴腳,有句話說得好,你要是沒崴過腳就說明你沒打過籃球。但是我們真的知道要是崴腳了正確的處理方法是什麼嗎?我看不一定,有人說冰敷。好吧、你就只知道一個冰敷了,那隻是一個環節。好了廢話不多說了,開始處理

緊急處理(24小時內)

腳踝扭傷屬於軟組織挫傷,以下的方法都適用於軟組織挫傷,不僅僅是腳踝。

運動中軟組織受傷,最直接的表現,是紅、腫、熱、痛、功能障礙。就是說局部發紅發燙,腫起,疼痛,踝部受傷會走路有些瘸,膝蓋受傷會直不起腿。

產生這種現象的原因,自然是受傷之後,導致了軟組織破裂,局部發炎,或者是充血。

我們在應急期的處理,當然是要減少腫脹,出血(這種出血和外傷不一樣,不會,所流出來以大家也許沒有重視,但是內部血管出血更危險)。

軟組織受傷,如果有流血自然要先止血,這個是優先事項。然後是處理過程

F. 腳踝扭傷多久可以運動

腳踝扭傷多久可以運動

腳踝扭傷多久可以運動,有很多的人都不注重自己的身體健康,總是覺得年輕就是資本,什麼都是可以不用擔心,但這樣過度損害自己的身體又或者出現一些問題時不就醫不重視怎麼辦,以下是關於腳踝扭傷多久可以運動。

腳踝扭傷多久可以運動1

腳扭傷後,一般一個月後再進行相關的運動,三個月內都要避免劇烈的運動。

因為腳扭傷後有不同程度的韌帶的損傷,甚至有一些患者會出現一些撕脫的骨折,導致關節的不穩定,扭傷後要及時的限制踝關節的活動,避免損傷進一步的加重。

而採用石膏或者支具固定3到4周,如果有骨折的情況,那需要進行手法復位進行固定,必要的時候也需要進行手術的治療,來重建韌帶或者復位骨折內固定,這樣才能夠使關節得到恢復。在三個月後,在循序漸進的進行一些劇烈運動,避免過早的運動引起再次損傷的情況。

踝關節扭傷是骨科門診、急診中最常見損傷。保守治療適用於踝關節無不穩定或輕度不穩定的病例。

急性期應給予冰敷、加壓包紮休息和抬高患肢,疼痛減輕後,可嘗試關節主動活動,逐漸負重行走,進行肌力練習。疼痛消失後,可進行各種功能性運動,傷後三個月內進行體育鍛煉時,應使用護踝或綳帶保護踝關節。

手術治療適用於踝關節明顯不穩定的患者,術後石膏固定三周,早期開始進行關節活動及肌肉力量本體感覺等康復訓練

發生腳踝扭傷的病症,多數會導致腳踝部位的關節囊、韌帶、肌肉組織發生損傷。如果損傷程度不重,及時的採取正確治療,給予腳踝部位制動,同時外敷跌打損傷的膏用

可以外敷金黃膏、活血止痛膏,或者是口服舒筋活血片、雲南白葯等葯物,一般在經治療後1-2周左右,病人的腳踝部位可以進行適當的活動。

如果發生腳踝部位的關節囊、韌帶有大部分撕裂,出現腳踝關節有松動、不穩,影響腳踝關節活動,在治療上採取急診手術,進行切開探查做關節囊、韌帶的`修補手術,一般需要在術後4-5周左右,病人可以進行適當的活動腳踝部位。

腳踝扭傷多久可以運動2

踝關節結構比較特別使得踝關節非常容易扭傷。踝關節扭傷會影響我們行動,給生活造成極大的不變,也會給我們帶來很多痛苦。了解踝關節扭傷後多久能運動,需要注意什麼運動禁忌,這些可以幫助我們早日恢復,也會避免二次扭傷。

關於踝關節扭傷後多久可以運動是需要根據損傷程度以及踝關節活動時產生的疼痛程度來判斷的。如果只是純粹的扭傷,沒有造成骨頭錯誤或韌帶受傷,扭傷部位也沒有發生紅腫或其他不良情況

只是疼痛和無法活動,那麼只要經過對症治療,大概15天左右的時間就可以進行一些簡單的運動了,根據疼痛的強弱自己控制運動量。

如果扭傷嚴重,發生紅腫和韌帶撕裂,就要去醫院進行更專業的治療,大概20天以上才可以嘗試輕微運動。如果扭傷情況更糟糕,像韌帶斷裂、骨頭錯位或斷裂,那麼可能就要進行手術了,大概要30天左右才能嘗試一些極簡單的運動。

踝關節扭傷後的運動禁忌有哪些呢?

1、勿因扭傷情況不嚴重而繼續運動。扭傷後不管有沒有出現紅腫或疼痛的症狀,都需要立刻停止運動,輕輕轉動踝關節感受檢查扭傷的情況,如果問題不大也不要馬上進行劇烈的運動。

2、踝關節扭傷後要先從像慢走這樣簡單的運動做起。運動前,可以先做些踝關節的恢復訓練,最好是在醫生的建議下做一些恢復訓練在進行運動。

3、運動時不要穿高跟鞋,高跟鞋不穩容易給踝關節增加運動負擔,要選擇平跟舒適的鞋子,最好是高幫鞋。高幫鞋可以保護踝關節起到固定的作用。

踝關節是非常脆弱的關節,它的扭傷會給我們的生活帶來極大的不便。所以在運動之前,還是要先做一些准備活動,放鬆關節,減少損傷的可能性。扭傷後也一定要引起重視,多多了解一下關於踝關節扭傷的注意事項和運動禁忌,好好養護,不要留下後遺症。

腳踝扭傷多久可以運動3

什麼是扭傷?

扭傷是指四肢關節或軀體部位的肌肉、肌腱、韌帶、血管等損傷。主要表現為損傷部位疼痛、關節活動不利,繼則出現腫脹,傷處雖無骨折、脫臼、皮肉破損,但肌膚發紅或青紫。

多發於腰、踝、膝、肩、肘、髖等關節部位。患者在扭傷之後若出現活動受限、疼痛明顯、疑似畸形甚至出現骨擦感等症狀應及時就醫。由於扭傷的徵兆與骨折很相似,因此必須由醫療專業人員檢查後才能確定。

扭傷後應急處理

停止運動:傷後立即停止活動,使受傷部位保持靜止,減少進一步損傷。

冰敷:受傷後最好在幾分鍾之內盡快冰敷受傷部位,這樣做可緩解疼痛和腫脹感,減少黏附的可能性,加快癒合速度。冰敷的時候在冰下面墊一層毛巾,以防止傷害皮膚或者冰水滲入關節。冰敷30分鍾。

壓迫:為了進一步防止腫脹,可將冰敲碎裝入一個塑料袋中,然後用彈性綳帶扎住。保持30分鍾,然後解開5~15分鍾,然後再扎住。包紮時要把腳趾或四肢露外在外面以保證充分循環,如果腳趾頭變成青紫色、解開綳帶再輕輕扎住。這種壓迫綳帶可使用24小時,但要視關節情況而定。

抬高:抬高受傷的關節,以預防關節及周圍組織滲液。在最初的24~48小時癒合過程中,腫脹和疼痛在減輕,關節可以適當活動。把關節置於熱水中,並慢慢朝各個方向運動關節,但是不要超出一定的范圍。

葯物治療:疼痛可口服非甾體類抗炎葯治療,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、樂索樂芬鈉等。也可使用具有活血散瘀,消腫止痛外用葯物,如雲南白葯氣霧劑、雙氯芬酸鈉軟膏、消腫止痛的中葯類外敷制劑等。中醫正骨推拿輔以針刺療法也可獲得良好的治療效果。

扭傷後護理

1、改變不當運動習慣,糾正錯誤發力方式,劇烈運動前應進行充分熱身,穿著合適的運動裝備。

2、工作時集中注意力避免分神,增強肌肉力量練習。

3、增強安全意識,如下雨天可導致地面濕滑,應避免摔倒扭傷。

G. 腳崴傷後需要恢復多久才能跑步

最起碼都要一個月以上才可以適當運動,三個月以後再開始慢跑。
一般來說,如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛,還可以勉強持重站立,勉強走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話,大多是扭傷,可以自己處置輪雀。如果自己活動足踝時有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時感覺腳裡面發出聲音,傷後迅速出現腫脹,尤其是壓痛點在外踝或外腳面畢察中間高突的骨頭上,那是傷重的表現,應馬上到臘數早醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院,也可以暫時按照下列辦法處置,然後盡快到醫院診斷治療。